怀孕期间，准妈咪会遇到一个大问题—补钙。总之，是否可以食补补钙，看情况来，不要影响身体，孕妇是否可以通过食补来补钙，要根据自己的情况来，如果缺钙不严重，可以食补，如果缺钙严重，就不能只靠食补，要吃钙片了，补钙食物日常生活中，补钙的食物很多，能补钙的食物能补钙的食物很多，很常见，几乎每天都在吃。

1、怀孕期间补钙是食补还是药补好？

感谢邀请。我们普通人每天钙的适宜摄入量为800mg，而怀孕后的准妈妈，对钙的需求量是增加的，孕中期每天钙的适宜摄入量为1000mg，孕晚期应达到1200mg/天，钙摄入达标，一方面能保证胎儿的钙供应，预防宝宝先天性疾病，另一方面对准妈妈的健康也是非常重要的，孕期钙补充可降低母体高血压、妊高征和先兆子痫的危险。

最佳的补钙方式自然是食补，因为食物中还含有其他有助于钙吸收的成分，比如钾、镁、维生素K、维生素C、有机酸等，最佳的补钙食物是奶和奶制品，不仅含钙量丰富，且吸收率高。其次是豆类及豆制品、坚果类、绿色蔬菜也是钙的良好食物来源，另外，虾皮、海带、芝麻的钙含量也很高，在作为配菜或调料的时候可以选择这些食物，增加钙的摄入。

营养调查显示，我国孕期妇女通过膳食摄入的钙量平均为500-800mg/天，所以建议在膳食基础上，适量的补充一些钙补充剂，比如钙片等，在补充钙片时有以下建议：1.建议选择100-300毫克的小量钙片，一天两三次分批吃。比如早上一次200毫克，晚上一次200毫克，一次摄入量过多，利用率反而有可能降低。有关补钙的相关医学综述确认，不建议一次补500毫克以上的钙，

2.有的补钙品会直接注明其中所含钙元素的量，但有些产品写的是钙化合物的总量，二者不是一回事。通常所说的100-300毫克的钙片是指钙元素含量，如果是钙化合物，比如碳酸钙或柠檬酸钙，需要换算一下，一般一克碳酸钙中只含有约0.5克钙（500毫克钙元素），3.目前市售的钙片基本都添加了维生素D，除了维生素Ｄ之外，有些补钙产品宣传加了其他与骨骼健康相关的成分，比如维生素Ｋ，维生素Ｃ，胶原蛋白等。

不过通常这类产品的价格也会高出许多，在乎性价比的朋友，推荐买普通钙片，再配合一瓶复合维生素，效果是一样的，4.钙片或其他营养补充剂，都是食物中的正常成分，所以不需要像药一样必须饭前或饭后吃，反而随餐服用吸收效果更好，可以最大限度地减少对消化道的影响，不容易发生服用钙片之后胃不舒服或者便秘的问题。另外，孕期钙的摄入也并不是越多越好，最大的摄入量不要超过2000mg/天，过多的钙摄入，可能导致孕妇便秘，也会影响其他营养素的吸收，

2、怀孕怎么补钙？食补有哪些？药补有哪些？

感谢邀请，很开心可以回答，一般孕妇在孕早期的钙需求量与成年人基本相同，为每天800mg，可以每天250ml的鲜奶或酸奶加上正常的饮食，就能满足孕妇每日钙质需求量。等到孕中、晚期时，由于宝宝的快速成长，孕妇对钙的需求量也开始增加，为每天1000-1200mg，所以此时每天除了喝500ml的鲜奶或酸奶外，剩下的就要通过食物、钙片进行补钙了，

食补的话建议多吃些海产品比如虾皮、海带、小鱼干等，此外黄豆、黑豆、豆制品含钙也较多，还有绿叶蔬菜也是日常膳食中钙的主要来源。其实只要麻麻们均衡饮食，一般都能从食物中获得500mg的钙质，那剩下的量就可以通过药补钙片来获取，另外，不喜欢吃豆制品、素食的麻麻，您需要在准备要宝宝的时候就需要开始补钙啦，大概每天600mg。

3、孕妇可以通过食补来补钙吗？

孕妇是否可以通过食补来补钙，要根据自己的情况来，如果缺钙不严重，可以食补，如果缺钙严重，就不能只靠食补，要吃钙片了，缺钙的表现缺钙的一般表现有小腿抽筋、牙齿松动、骨盆和关节疼痛、血压高等。我怀大宝的时候，就是小腿抽筋、骨盆和关节疼痛，所以我就补钙了，到孕晚期甚至一天两粒钙片，外加一袋250ml的牛奶才能控制住。