请问大家是如何备孕的，平时饮食和生活习惯有没有其他改变。生个好宝宝是关系到下一代的大问题，因此备孕非常重要，作为男性这期间应该怎样调理呢，今天我们重点讲解妇女如何正确备孕，备孕的朋友，做好以下几点可以尽快好孕哟，整个备孕过程主要在以下两个方面下了心思。

1、怎样备孕比较容易受孕？

备孕的朋友，做好以下几点可以尽快好孕哟：1、平衡饮食备孕前后的营养直接决定胚胎的发育及胎儿的营养。备孕期间，夫妻双方一定要均衡营养，合理膳食，多吃一些富含优质蛋白、维生素的食物，男性朋友可以吃一些含钙含锌的食物，能够让精子更健康，更有活力，女性也要适当补充钙、铁，2、从准备怀孕的前3个月至整个孕早期叶酸补充叶酸补充的最佳时间应该从准备怀孕的前3个月至整个孕早期，过了这个时间段如果孕妈妈能够正常吃饭科学合理不挑食就不用再吃了；但是如果孕妈妈食欲一直不好，偏食，这种情况建议叶酸的补充是延续到孕期结束。

每天补充的量也不是越多越好，建议0.4-0.8毫克，3、加强锻炼，提高身体免疫力备孕要多锻炼锻炼，才能提高身体抵抗力，增强身体器官的活动能力，特别是生殖系统，生殖系统的健康与否严重影响到精卵的质量。4、找准排卵日同房月经规律的女性排卵日一般是在月经前14天左右的时间，如果自己的月经不是那么规律，最好可以借助排卵试纸，

2、请问大家是如何备孕的，平时饮食和生活习惯有没有其他改变？

请问大家是如何备孕的，平时饮食和生活习惯有没有其他改变？题主你好，我是【清淡的辣妈】，为你分享实用的育儿经验！说到备孕，到底什么叫做备孕呢？就是夫妻双方为了优生优育而做的一系列计划和准备，也就是说计划性怀孕。现在的年轻夫妇都比较重视这方面的问题，而备孕的重点就在备孕妇女身上，身体状况、营养状况和是否能优生优育有着很大的关系，

所以建议正准备要孩子的夫妻们，为了提高胎儿质量、保证妊娠成功、生育质量，一定要做好备孕计划。今天我们重点讲解妇女如何正确备孕，先说说我自己是如何备孕的：其实我备孕的时间挺长的，那时候又不懂科学备孕，尽管做足了充分的准备，半年后，仍旧没有迎接到小生命的到来。后来调整了心态和增加备孕计划的强度，终于怀孕成功了，

整个备孕过程主要在以下两个方面下了心思。1、锻炼：孕前我和老公都比较懒惰，周末除了宅家里就是约会看电影，很少运动，每天下班回家后就躺着不动弹，为了备孕我们每天早上6点起床跑完步才回家吃早饭，晚饭后也必须走路、散步至少一公里。2、营养：我属于瘦成闪电的女性，很多人看到我都说这么瘦很难怀孕，所以备孕期间我加强了营养方面的补充，比如维生素、叶酸、钙等，一样不少。

并且我奶奶经常给我炖肉，换着花样想让我多吃点，因为妇女身体缺乏热量和脂肪，对怀孕也没有好处。如何正确备孕？▶▶备孕第一步，体检：孕前检查是备孕的第一步，夫妻双方应该一起到医院做孕前检查，充分了解自己的身体、营养情况，才能更好的制定备孕计划，把身体调整到最佳状态，体检的另一个目的就是要查看妇女是够有传染性疾病，以免对妊娠结果和胎儿造成不良影响。

总之就是有病治病，无则加勉，一、减肥or增肥大家可能觉得奇怪，只听过太瘦的女人备孕要增肥的，没见过还要减肥的。难道不是越胖越好吗？那就大错特错了！营养不良的低体重妇女和营养过剩的肥胖妇女是孕期流产、妊娠疾病、胎儿不良的高危人群，过于肥胖的妇女可能存在妊娠高血压、妊娠糖尿病、胎儿偏大、顺产困难等风险；而体重过低的妇女可能存在孕期贫血、营养不良、胎儿发育不良，以及胎儿出生后的心血光方面的慢性疾病灯。

所以备孕妇女需要通过合理膳食和运动的方式来调整身体体重，使身体质量指数（BMI）保持在18.5-23.9范围内。（BMI计算方式：体重(单位Kg)÷身高的平方(单位m)）《中国妇幼人群膳食指南2016》中指出：BMI＜18.5的妇女应该加强食物量和规律运动，每天加餐1-2次，每天加200ml的牛奶或者50g的肉类或者75g的蛋类、鱼类。