怀孕期间，准妈妈吃什么对宝宝好。要知道怀孕吃什么东西对胎儿好，我们就要先说一下怀孕根据孕周，我们分三个时期，分别是，怀孕整个孕期可以服用叶酸，多吃一些富含优质蛋白质、维生素、纤维素的食品等对胎儿好，孕妇吃什么好孕早期(前3个月)孕早期胎儿生长发育速度相对缓慢，所需营养与孕前无太大差别。

1、怀孕吃什么食物好对胎儿好？

怀孕吃什么食物好对胎儿好？怀孕整个孕期可以服用叶酸，多吃一些富含优质蛋白质、维生素、纤维素的食品等对胎儿好。孕期为了胎儿健康可以服用叶酸，叶酸可以有效预防胎儿先天性神经管发育畸形，以及胎儿出现巨幼细胞贫血等症状。怀孕期间，孕妇可以通过食用水果和蔬菜来保证自身所需的维生素和矿物质，这样有利于增加孕妇自身的抵抗力，帮助孕妇保持大便通畅状态，

除了维生素和矿物质，孕妇还需要多吃一些富含优质蛋白质的食物，像牛肉、牛奶，鸡蛋和一些豆制品，以满足孕妇身体所需的营养。另外，孕妇还可以食用些坚果类食品，如核桃、开心果、红枣等，它们不仅有利于促进胎儿的大脑发育，同样能够帮助孕妇增强记忆力。本内容由山西省人民医院营养科副主任医师张海娟审核点这里，查看医生回答详情，

2、怀孕期间，准妈妈吃什么对宝宝好？

“一人吃，两人补”就是用来形容孕期孕妈对营养的需求，胎儿的发育需要吸收母体充足的营养，所以想要胎儿健康发育，孕妈身体健康，一定要注意孕期营养，及时调整饮食结构。怀孕期间，准妈妈吃什么对宝宝好？不同时期，胎儿发育情况不同，所需的营养物质也大不相同，想要胎儿发育好，孕妈一定要了解各个时期，胎儿的发育情况以及所需营养物质：1、孕早期：胎儿在母体内的生长发育非常快，怀孕后前8周，受精卵会由一个单细胞发育成有2亿个细胞的成型人体，

怀孕6周时，胚胎的脊柱和脑部开始形成，心脏开始跳动，用B超就能测出胚胎和心脏的活动，此时孕妇可能会出现早孕反应。▪️所需营养物质：1）、叶酸：怀孕前三个月（备孕期间）和怀孕初期孕妈就要每天补充0.4mg单位的叶酸，怀孕早期是胎儿神经分化的重要时期，在加上怀孕以后孕妈对叶酸的需求是平时的4倍，如果这个时候孕妈缺乏叶酸，特别容易导致胎儿神经管畸形。

孕妈不仅要通过药物补充叶酸，还应该多食用富含叶酸的食物给胎儿的发育提供充足的营养，2）原味食物：怀孕初期胎儿发育缓慢，只需要吸收母体储蓄的营养物质即可，再加上孕早期妊娠反应的出现，很多孕妈都会食欲不振、头晕恶心。所以怀孕初期孕妈只需要多吃原味食物，来维持自身能量需求即可，如苏打饼干、香蕉、白米饭、原味酸奶、柠檬水、西瓜等都能减轻孕吐，

2、孕中期：胎儿发育逐渐步入正轨，并且进入胎儿生长旺盛期。胎儿的大脑发育处于增殖的第一个高峰期，平均每分钟生长25万个脑细胞，直至出生，发育优良的新生儿，脑细胞数量可达到1000亿个！胎儿的骨骼和器官也进入迅猛阶段，骨骼开始变得坚硬、消化系统、听觉系统等器官开始发挥作用，▪️所需营养物质：1）植物油：脂肪酸是脑细胞及中枢神经系统发育的物质基础。

孕中期胎儿机体和大脑发育速度加快，对脂肪酸的需求增加，充足的脂肪酸不仅能够促进大脑细胞发育，还有利于视网膜发育，因此，孕中期孕妈一定要及时补充脂肪酸，在日常生活增加烹饪所用植物油的量。茶余饭后可以选择摄入花生仁、核桃仁、葵花籽仁和其他油脂含量较高的坚果作为零食，2）、钙质：胎儿都骨骼发育需要充足的钙质和其他微量元素，医生建议孕妈从孕18周开始通过药物补充钙质。

除了药物补充钙质，孕妈还可以通过调整饮食，吸收充足的钙，比如每天一颗鸡蛋、每周三次深海鱼、动物肝脏、睡前一杯奶制品、新鲜蔬菜水果不能少，另外适量的户外运动、充足的日晒还可以补充维生素D，促进钙的吸收。3、孕晚期：胎儿体重进入发育黄金阶段，胎儿在子宫里每多待一天，就会获得大概14克的脂肪，所以为了让胎儿拥有一个健康的体魄，孕妈一定要注意饮食、不要盲目催生。