一、动感单车的作用之——减肥篇动感单车的减肥效果很不错。骑动感单车可以针对性的对臀部、大腿等大肌群起到健美作用，增强人体的下肢力量，三、动感单车的作用之——臀腿塑形篇除了腰腹力量之外，动感单车也能很好地练臀，二、动感单车的作用之——腰腹强化篇动感单车的作用可不止减肥，由于动感单车能够很好地结合有氧运动和无氧运动，它在增肌塑形方面的作用也很不错。

1、骑动感单车对女性有什么好处？

《很高兴能回答这个问题》，动感单车的健身作用：1、能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废，2、能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同，

此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼，3、能减肥。骑自行车时，由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，可收到显著的减肥效果，4、可改善性功能。每日骑自行车4-5公里，可刺激人体雌激素或雄激素的分泌，使性能力增强，有助于夫妻间性生活的和谐，

5、能益寿延年。根据国际有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业人员中，以邮递员的寿命最长，原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故，另外补充一下，健身房动感单车可以减肥的。健身房动感单车可以减肥，动感单车是健身房中运动量最大的器械之一，对体能的要求非常高，和所有的有氧运动一样，动感单车也是在充分激活身体的运动细胞后，在消耗能量的同时达到减脂的目的，

在以腿部为中心的锻炼过程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼，同时还能够增强你的心肺功能。在锻炼耐力的同时，会燃烧大量的脂肪，达到减肥的目的，扩展资料：动感单车所用的车体是按人体工程力学设计的，可供不同的身高、体重的人士随意选择，安全脚套始终固定在蹬板上，这有效地提高了运动的安全系数。

让健身者在快乐运动中有效地加强肌肉的耐力及心肺的运转功能，而且在锻炼耐力的同时，会燃烧大量的脂肪，达到减肥的目的，骑动感单车可以针对性的对臀部、大腿等大肌群起到健美作用，增强人体的下肢力量。由于动感单车这项运动对人体心肺功能的提高是很显著的，它平均每小时燃烧体内的脂肪也非常多，国内的课程一般一节课45分钟(在外国一节动感单车课是60分钟)，

2、骑动感单车能不能增肌？

动感单车的作用既能减肥，也能增肌塑形。大家都知道，增肌通常是通过专门的力量训练器械达到的，那为什么动感单车作为一个有氧运动器械也能增肌塑形呢？那接下我就来给大家详细地分析一下动感单车的作用，一、动感单车的作用之——减肥篇动感单车的减肥效果很不错。假设一位运动新手，在中低强度的有氧训练中，使用动感单车一个小时大约能消耗400大卡左右的能量，减肥效果不错，

如果你有一定的运动经验，在中等强度的有氧训练中，一个小时的动感单车大约能消耗500大卡的能量，减肥效果相当可观。不过动感单车的减肥效果可不止这些，目前被证实，减肥效果最好的训练方法是HIIT（高强度间歇训练），而由于动感单车改变速度非常方便，是应用HIIT最好的运动器材之一，如果你坚持使用动感单车进行HIIT训练两个月，动感单车能减7-8斤的体重，而你的体脂率可以下降8%~10%。

下面是一张有氧器材使用效果对比，动感单车的减肥效果远超其他两种器械，二、动感单车的作用之——腰腹强化篇动感单车的作用可不止减肥，由于动感单车能够很好地结合有氧运动和无氧运动，它在增肌塑形方面的作用也很不错。使用动感单车的时候，下半身的运动幅度比较大，为了维持平衡，需要腹部和腰部核心的肌肉群发力来维持身体平衡，

只要你使用动感单车的强度越大，腹部和腰部的锻炼效果越好。三、动感单车的作用之——臀腿塑形篇除了腰腹力量之外，动感单车也能很好地练臀，动感单车的发力流程其实是臀大肌发力带动大腿，最后再是小腿，在这个流程中，臀大肌的作用类似发动机，是下半身发力的起点，尽管从外观上看不出运动轨迹，但其实强度不小，很多人骑完动感单车，臀部肌肉会很酸，也正是臀大肌得到锻炼的证据之一。