建议如果需要减肥，控制饮食，规律运动，喝低脂牛奶并不能减肥。低脂牛奶适合减肥人群食用，低脂牛奶比纯牛奶的脂肪含量低，属于优质蛋白质，减肥期间是可以食用的，二，每天食用多少低脂牛奶比较健康和利于减肥，均衡的饮食是减肥的基础，如果单单靠一种食物来减肥，减肥效果也不是很大。

1、低脂牛奶适合减肥人群吗？

低脂牛奶适合减肥人群食用，低脂牛奶比纯牛奶的脂肪含量低，属于优质蛋白质，减肥期间是可以食用的。一，低脂牛奶为什么适合减肥人群食用？1，低脂奶热量低，脂肪含量低，2，富含多种维生素，矿物质及蛋白质，减肥期间食用可以起到补充基础营养和优质蛋白质的作用。3，含有丰富的钙，足量的钙质在人体肠道内与食物中的脂肪酸，胆固醇相结合，具有抑制脂肪形成和燃烧脂肪的作用，

所以，减肥期间食用是可以辅助燃脂和减少脂肪的。所以，减肥期间食用低脂牛奶既能起到补充蛋白质又能起到促进燃烧脂肪的作用，二，每天食用多少低脂牛奶比较健康和利于减肥？每天食用低脂牛奶500毫升为宜，既早上一杯250毫升，晚上一杯250毫升。低脂牛奶虽然能辅助起到减肥的效果，但是也含有一定量的脂肪，所以，减肥期间每天不超过500毫升为适宜量。

三，除了低脂牛奶以外，每天的饮食也要均衡搭配，均衡的饮食是减肥的基础，如果单单靠一种食物来减肥，减肥效果也不是很大。1，三餐规律，不暴饮暴食，规律的饮食是保证基础代谢稳定的基础，减肥期间做到早午晚三餐按时按点食用，可以起到均衡营养和保证营养充足供应的作用。2，增加粗粮摄入，粗粮具有延缓血糖上升速度和增加饱腹感的作用，另外粗粮富含维生素，尤其是B族维生素具有增加脂肪燃烧和代谢脂肪的作用。

3，每天保持2000毫升温水（7~8杯），每天保持2000毫升温水能提升代谢和促进脂肪燃烧，对增加肠道蠕动和促进排便有很好的作用。运动辅助：每天保持40分钟以上的运动，能增加脂肪燃烧和增加消耗，对促进全身微循环畅通和血液循环都有很大作用，既能起到燃烧脂肪的作用又能增强身体健康的作用，比如，快走，散步，跳绳，骑行等运动，选择适合自己坚持的运动，每天利用碎片时间坚持，就能起到燃烧脂肪和增强体质的作用。

2、我在减肥，喝特仑苏低脂牛奶可以吗？

你好，很高兴回答你的问题我是侠女健身其实减脂期根本不用选择低脂牛奶原因有几个：低脂牛奶在脱脂之后，营养成分已经损失了太多了，包括对我们身体有益的不饱和脂肪。在口感上也是稀稀的，完全没有牛奶应该有的口感传统认为减脂期应该减少脂肪的摄入，但不是完全杜绝脂肪，适当的脂肪摄入对我们身体是有好处的。对维持我们肠道的正常功能保证身体机能在运动后的快速修复有重要的作用，

同时脂肪的摄入有益于我们保持皮肤的紧致润滑。完全脱离脂肪是不现实的，对身体也是有伤害的。运动建议：现在每天完成10公里的训练，强度已经非常充分，再加上合理平衡的膳食，是可以达到理想的减脂效果的。所以不用在是否选择低脂牛奶这个问题上去纠结，同时希望你配合一些力量训练，可以是自重训练，也可以是器械类的训练，

减脂期运动内容要多样化选择，为什么呢？因为单纯的跑步的话用到的关节，最主要就是膝关节踝关节，长期这样下去，我们的体脂确实会降低，但是我们的膝盖可能承受不了这种强度，会出现损伤。一旦损伤，就很难逆转，所以建议配合力量训练，比如跑步减为5公里即可，剩下的时间去做一些俯卧撑，深蹲，深蹲跳或者是其他多关节肌肉联动的运动，也可以是有负重的训练。

这些运动一样可以帮助你减持，并且可以帮助维持你的肌肉量，如果我们并非专业训练我们真的会出现损伤，我身边有太多的这样的例子。总结起来，低脂牛奶已经损失大部分营养，所以没有必要去选择，如果你是一个极度自律，超级严格的健身者，那就根据自己的需要去选择，运动内容多样化，选择不要单纯的跑步最后希望你的健身之路一路平坦。