现在不是吃苹果的最佳季节，建议可以去皮煮水，煮软了以后放些冰糖吃，比单独咬着吃好很多。备孕期间各种水果都可以吃，营养均衡，特别是苹果、橙子、葡萄，备孕妇女膳食指南推荐一食物多样，谷类为主推荐二吃动平衡，健康体重推荐三多吃蔬果、奶类、大豆推荐四适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉推荐五少盐少油，控糖限酒推荐六杜绝浪费，兴新食尚备孕妇女应在以上基础上再加三条。

1、怀孕三个月，为什么每次吃苹果就会孕吐？

有了宝宝的准妈妈特别开心，但是孕吐反应严重的准妈妈就没有这么幸运了，每天都要被折磨的死去活来。为什么吃苹果会孕吐？孕吐主要是由于怀孕后孕激素升高对肠胃内平滑肌的刺激作用所致，而苹果中的有机酸可能是加重孕吐的原因之一，孕吐应该怎么吃苹果？现在不是吃苹果的最佳季节，建议可以去皮煮水，煮软了以后放些冰糖吃，比单独咬着吃好很多。

平时也可以打成果汁，喝苹果汁，配合柠檬汁，效果好很多，如何缓解孕吐？其实，孕吐是正常现象，如果孕妈过于紧张也会加重孕吐，可以放松心情，多看一些孕期小知识，找朋友聊天，转移注意力。大多数孕妇“晨吐”比较严重，起床时候要缓慢一些，不要突然坐起或者直接下地，另外，疲劳是“晨吐”一个很重要的原因，所以准妈妈不管什么时候都不要让自己过于疲劳，

2、备孕女性吃什么水果好？为什么有些女性备孕时要服用叶酸？

备孕期间各种水果都可以吃，营养均衡，特别是苹果、橙子、葡萄。但是在怀孕后就不要吃山楂和龙眼了，至于叶酸（folicacid），它是维生素B复合体之一，有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，人类如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，对孕妇尤其重要。准妈妈在备孕期间就服用0.4毫克叶酸可以下降胎儿神经管畸形率85%，

3、备孕期间吃什么好？

我是营养师佟立姝，欢迎关注获得更多资讯！备孕妇女膳食指南推荐一食物多样，谷类为主推荐二吃动平衡，健康体重推荐三多吃蔬果、奶类、大豆推荐四适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉推荐五少盐少油，控糖限酒推荐六杜绝浪费，兴新食尚备孕妇女应在以上基础上再加三条：调整孕期体重至适宜水平。常吃含铁丰富的食物，选用碘盐，孕前3个月开始补充叶酸，

禁烟酒，保持健康的生活方式。食谱举例如下：餐次膳食内容早餐鸳鸯卷青笋花生仁拌杏鲍菇健脾黄豆小米粥煮鸡蛋油盐上午加餐低糖酸奶红心柚午餐海带冬瓜汤五彩蔬菜饭番茄炖牛肉鹅肝酱炒茶树菇油盐下午加餐苹果叶酸1片巴旦木晚餐杂粮小窝头虾仁菜丝粥蒜香蒸开背虾竹荪菊花菜油盐晚间加餐全麦面包牛奶以上食谱考虑到了备孕期间女性对于营养的需求，具体吃多少需要参考个人的基本信息以及饮食习惯。