我记得闻到炒菜的味道，都要掩住口鼻，别说是让我在近旁炒菜了。我的感受是，在孕早期3个月不要做饭炒菜，过了3个月，完全可以做饭炒菜，孕早期3个月当发现怀孕后，一般就是1个月了，实际算来2-3个月做饭炒菜不合适，怀孕5个月孕妇多补充蛋白质、维生素、微量元素钙和铁。

1、怀孕5个月吃什么炒菜好？

怀孕5个月，是胎儿快速发展的时期，对营养的需求很大，不仅数量要多，对质量的要求也比较高。孕妇的饮食只需要把握一点，营养丰富全面均衡、不偏食、多吃自然生长的应季食物，怀孕5个月孕妇多补充蛋白质、维生素、微量元素钙和铁。钙怀孕5个月，为了胎儿的骨骼和牙齿的发育，对钙的需求剧增，准妈妈应该多吃富含钙的食物，除了牛奶、孕妇奶粉、酸奶富含丰富的钙以外，以下食品也富含丰富的钙，豆腐、鸡蛋、鸭蛋、深绿色的蔬菜、虾、鱼类、海带、骨头汤，

推荐菜谱：肉炒豆腐、西红柿炒鸡蛋、炒虾仁、油焖大虾、红烧鲫鱼、鲫鱼豆腐汤、肉炒蒜苔、肉丝芹菜、蒜蓉西兰花、排骨海带汤铁怀孕中期，很多孕妈妈都缺铁，不利于胎儿健康发育，孕妈妈缺铁对胎儿不良影响有：胎儿出生后易患幼儿期贫血、免疫力低下、易伤胎儿大脑、造成不良妊娠后果等。富含铁的食物有鸡肝、猪肝、黑木耳、油菜、芹菜、蘑菇、瘦肉、动物血推荐菜谱：油菜炒香菇、木须肉、肉丝芹菜、小炒猪肝、肉片炒黑木耳、肉片炒蘑菇、青椒炒猪血蛋白质蛋白质对准妈妈子宫、乳房发育起到很重要的作用，对胎儿大脑发育很重要，富含蛋白质的食物有：豆制品、鱼、肉、蛋、动物内脏、瘦肉蛋白质可以缓解铅中毒，蛋白质与铅结合，可以使铅排除体外，

推荐菜谱：萝卜丝炒黄豆、红烧带鱼、肉丝炒油麦菜、腐竹炒芹菜、猪肝炒土豆条、牛肉炖土豆维生素维生素D可以促进钙吸收和利用；维生素C可以提升铁元素的的吸收和利用率、参与造血，所有的蔬菜和水果中都富含维生素，例如，茼蒿、豆角、菠菜、西红柿、苦瓜、韭菜、青笋推荐食谱：凉拌西红柿、清炒茼蒿、肉沫豆角、凉拌笋丝、肉片炒苦瓜、菠菜豆腐汤。

2、孕期可以做饭炒菜吗？

孕期可以做饭炒菜吗？这个问题，我有发言权，每个人感受不同，要根据自己的身体情况决定是否可以做饭炒菜。我的感受是，在孕早期3个月不要做饭炒菜，过了3个月，完全可以做饭炒菜，我来说下这个原因。孕早期3个月当发现怀孕后，一般就是1个月了，实际算来2-3个月做饭炒菜不合适，1、从孕妈妈嗅觉来看嗅觉是怀孕后变化最早的一种孕期反应。

当做饭时，闻到油烟味会加重恶心、呕吐反应，极其不舒服，尤其是我们国内，做饭都要放好多油，一般的习惯做法是油热后再放肉、放菜，这时候油烟特别大，孕妇无法忍受。我记得闻到炒菜的味道，都要掩住口鼻，别说是让我在近旁炒菜了，2、从胚胎的发育来看孕早期是神经系统发育、器官分化的关键时期，油烟味、食用油受热产生的有害物质、厨房的一氧化碳会通过胎盘被胚胎吸收，容易影响智力发育、造成胚胎畸形、流产。

3、另外，如果是夏季厨房较高的温度，会引起孕妇身体不适，从而影响胚胎发育，3个月后3个月后，当孕妈妈恶心呕吐反应消失后，可以正常做饭炒菜。1、这时候，孕妈妈身体比较舒服，对油烟味不是那么敏感，也有精神做些饭菜，2、这是胚胎已经成型为胎儿，器官分化完成，处于稳定的状态，受外界的影响较小。所以，孕妈妈适当做些家务都是可以的，

注意事项1、微波炉、电磁炉辐射比较大，建议保持1米以上的距离。2、炒菜时可以采用油煮菜的方式，减少油烟及有害物质的产生，做法就是倒一碗水、倒油、加入蔬菜，开火，3、一定量力而行，不要逞强，身体不适，该休息就休息，你在孕期炒菜做饭了吗？有什么感觉呢？大家来一起聊聊吧。新晋二胎宝妈，曾经叱咤职场的CareerHero，头条青云计划获奖者，获多平台原创邀约。