二、吃什么水果和蔬菜对眼睛有好处。一、什么维生素对眼睛健康和发育有重要，根据医生建议，只要孩子保持营养均衡，不挑食，营养就是足够的，除非经过医生诊断眼睛有什么疾病，其余的情况妈妈们没有必要非常刻意的去补充，当然稍微注意平时多吃一些，还是可以的，主要还是一个度的问题，希望爸爸妈妈能理解这个平衡的意思。

1、吃什么食物对宝宝视力好？

一、眼睛喜欢的食物1.动物肝脏动物肝脏富含丰富的维生素A，是构成眼睛感光物质的重要原料，维生素A缺乏会引起角膜上皮细胞脱落、增厚、角质化，甚至引起夜盲症、白内障等眼部疾病。维生素A的需求将大大增加，体内极容易缺乏，鸡肝、鸭肝、猪肝、羊肝、牛肝、鱼肝等动物肝脏，是食物中最丰富的维生素A来源，且吸收率极高，每天吃两片就足以满足一天需要。

2.蛋、奶蛋黄和全脂奶也是维生素A较好的来源，每天一个鸡蛋，250ml左右的全脂奶，就可以满足1/3以上的维生素A的日需求，3.深色蔬菜、水果深绿色蔬菜：如菠菜、芥蓝、小油菜等。不仅富含维生素丰富的维生素A，且其中的叶黄素含量也十分丰富，可以阻挡伤害眼睛的蓝光，使视网膜黄斑部免于受到伤害，防止眼部黄斑病变，

深黄色蔬菜、水果：如胡萝卜、南瓜、芒果等。富含丰富的B-胡萝卜素，可以转化为为维生素A，保护眼睛健康，深紫色蔬菜：如紫卷心菜、蓝莓、桑葚等。富含丰富的花青素，可以促进眼睛视紫质的生成，稳定眼部的微血管，并增强微血管的循环，此外，花青素还是一种强抗氧化剂，可以减少自由基对眼睛的伤害，有助预防白内障等眼部疾病。

2、给小孩吃什么食物对眼睛视力好？

小孩子的视力维护，营养肯定少不了，家长平时可以多给孩子吃蛋黄、猕猴桃、玉米以及绿叶蔬菜这些食物，这些食物中都含有对眼睛很重要的营养物质，叶黄素，它可以吸收对眼睛有害的蓝光，避免光线对眼睛造成氧化伤害，长期食用这些食物就可以有效保护我们的眼睛，或者可以通过膳食营养来补充，如健视佳越橘叶黄素，更直接的补充叶黄素营养，

3、母乳喂养的宝宝，哺乳期间吃什么水果，宝宝眼睛漂亮视力好？

你好，我是小晴子辣妈，您的这个问题很有典型性，毕竟眼睛是心灵的窗户，我的宝贝儿有一双人人夸的大眼睛，我来回答您的问题。首先其实说实话，孩子眼睛漂亮与否还是跟基因有很大关系的，这个是不容否认的，但像您问的这个，通过后期补充营养多吃水果，还是能让眼睛明明亮水灵灵的！下面是我的意见和建议，一、什么维生素对眼睛健康和发育有重要？首先我们要知道眼睛发育需要的营养元素，这个是根本，知其然更要知其所以然。

根据科学研究，研究人员发现维生素A、B、C以及一些黄体素、脂肪酸、抗氧化剂等，是眼睛发育和健康不可或缺的元素和营养，它们能积极的促进眼睛内细胞发育，预防各类眼部疾病发生，二、吃什么水果和蔬菜对眼睛有好处？在水果方面，猕猴桃、枸杞子和橙子之类富含维生素C，还有草莓蓝莓一类的，可以消除自由基对眼睛造成的伤害。

另外，只要是大家经常吃的一些水果，其实维生素种类和成分是多样的，都可以对宝宝的眼睛发育有很大好处，在蔬菜方面，大家比较公认的胡萝卜是对眼睛有特别好处的食物，还有菠菜，西兰花，因为含有黄体素，也对眼睛有好处，同时，豆类制品含有脂肪酸、维生素E等，有益于眼部健康，比如大豆、黄豆以及豆奶都是非常有益的。当然还有鸡蛋，鲑鱼和沙丁鱼等鱼类产品，因为富含DHA，也是对眼睛很有好处的！三、在补充营养同时应注意的事项！每位父母在补充营养上可能都会不惜余力，但父母在补充以上营养时一定要根据宝宝的年龄和情况逐步进行，一定不能乱补乱喂，否则真的会得不偿失！其实根据医生建议，只要孩子保持营养均衡，不挑食，营养就是足够的，除非经过医生诊断眼睛有什么疾病，其余的情况妈妈们没有必要非常刻意的去补充，当然稍微注意平时多吃一些，还是可以的，主要还是一个度的问题，希望爸爸妈妈能理解这个平衡的意思。