备孕除了要准备好补钙，还需要补充叶酸、钙、维生素D。备孕期间不需要特别的额外补充维生素，多吃新鲜的蔬菜水果，正常饮食就可以了，孕晚期，此时是胎儿各项发育指标成熟的最后时期，孕妇每天对钙的需求量达到了1200毫克，甚至是1500毫克，比正常人将近翻了一倍，饮食和牛奶已经远远无法满足，因此更加需要服用钙片来达到每日所需要的剂量。

1、开始备孕，需要准备好补钙吗？

备孕除了要准备好补钙，还需要补充叶酸、钙、维生素D。因为母亲孕前的营养状态是胚胎发育好坏的营养基础，孕前的体重关系到整个孕期体重的变化、胎盘的发育情况。孕中的小宝宝发育非常快，所以从怀孕前开始，就要保持均衡营养，为即将到来的胎儿创造一个健康的环境，备孕女性的食物摄入和普通人的食物金字塔是一样的，但是要适当增加特殊的元素，例如叶酸、钙、维生素D。

1、准妈妈特殊的营养储备：叶酸卞华伟主任提醒准妈妈们，孕早期缺乏叶酸会引起胎儿神经管畸形，而叶酸过量会引响锌吸收，使胎儿发育迟缓，所以从孕前1个月至孕早期3个月内就要补充叶酸，还要控制好量，每天增补400μg叶酸。叶酸可从食物中得到，必要时从药物或强化食品补充，2、准妈妈特殊的营养储备：钙和维生素D准妈妈如果孕前缺钙，孕后症状会更加严重，这对母亲的损害是非常大的，而维生素D决定钙的吸收量，所以在补充钙的同时，还要补充维生素D，可以食用富含钙、磷、维生素D以及其他营养素的食物。

2、女性备孕注意事项有什么？男性也需要吗？

(118)国内专家著书立说告诉说，国外曾有人对全英大百科全书中的10000多名著名学者进行统计，其中4月份出生的多，12月份出生的次之，以下是11月，5月，2月，10月，9月份出生的最少，有人解释:这是由于气候对胚胎发育的影响，这种看法是有道理的。故提出，每年2月，3月，7月和8月为优孕月份，(见戴静编著《人体生物钟节律探秘》第77页。

另注:书中说的出生月份指的是阳历月份)，一一上述数据说明，准父母备孕应给孩子宝宝的出生月份选个好月份，这样，有利新生孩子宝宝的健康成长，即应关注从拟选定的受孕期月份开始做起。一定让新生宝宝能在每年的4月份，12月份或11月份出生就比较好，尽量避免在9月份出生，4月份出生的孩子多健康少生病，而9月份出生的孩子却爱生病，身体状况不佳的多，

实例人群中的实情也证实了上述数据的可靠性是相同的。故建议备孕女士也包括男士俩夫妻应有所商量，为了孩子身后的一生健康，对孩子的出生月份上稍加选择还是很必要的，另外，还应关注夫妻俩的生物钟:即体力、情绪、智力三节律都在进入积极高潮期受孕为更好，这样有利孩子多健康，孩子健康成长少生病或不生病，对孩子后生健康影响是比较大的，有益终生多健康的！以上言语，说出供参，谢邀回答，请多关照！(118)，

3、怀孕必须要吃钙片吗？

感谢邀请，如果孕妈妈的饮食均衡，多吃含钙丰富的食物，也能满足身体对钙质的需求。孕中期是胎宝宝迅速发育的时期，根据中国营养学会的建议，孕妈妈每天钙质的摄入应达到1000-1200毫克。那有哪些食物含钙丰富呢？牛奶500毫升牛奶里就含钙300毫克，并且牛奶中的钙质很容易被人体吸收，牛奶可以作为日常补钙的主要食品，

另外酸奶、奶酪也是补钙的好食品。蔬菜雪里红、小白菜、油菜、芹菜的含钙量都很丰富，一般100克雪里红含钙230毫克，100克小白菜、油菜、芹菜里含钙约150毫克。避免蔬菜的钙质流失，烹饪过程尽量时间短，菜不要切的太碎，豆制品一般500克豆浆里含钙约120毫克，150克豆腐里含钙量达到了500毫克。海带和虾皮每25克海带含钙达到了300毫克，每25克虾皮含钙达到了500毫克，

4、女性在备孕期间需要补充哪些维生素？

你好，非常高兴为你解答问题，女性备孕期间的饮食其实和正常人没有什么区别，一般正常成人只要不偏食，多吃蔬菜和水果都是可以满足体内所需要的维生素。备孕期间不需要特别的额外补充维生素，多吃新鲜的蔬菜水果，正常饮食就可以了，但是备孕期及孕期前三个月一定要服用叶酸片，预防胎儿神经管畸形，孕中期及孕晚期要适当的补充钙片缺铁性贫血就要补充铁剂。