现在随着大家的认知提高，科学备孕被提到了怀孕的前提，也是优生优育的首要条件。我怀大宝时就是科学备孕，3个月后有了宝宝，所谓备孕，通俗的来说就是怀孕前的准备，夫妻备孕饮食、作息等方面有哪些需要注意的问题，备孕期间可以学习一些胎教知识，为日后孕期胎教作打算。

1、如何科学备孕？

所谓备孕，通俗的来说就是怀孕前的准备。怀孕前的准备是否充分，关系到将来宝宝出生后的健康，所以男女双方都应该高度重视，男方的准备:1.至少提前三个月以上或半年以上就要开始适当的锻炼，以提高自身体质及精子的活力。2.因为烟、酒等可以杀死大量的精子，所以至少提前半年以上就要戒烟戒酒，3.食物以清淡为主，多吃富含营养、高蛋白等等可以促进精子活力的食物。

4.生活不规律、熬夜、情绪不稳定等也可以杀死大量精子，且容易导致精子质量下降，故而均应避免，女方的准备:1.·注意饮食的营养，遵循多样化的原则，多吃水果蔬菜、营养成份含量高的食品。2.至少在孕前半年开始养成早睡早起，不熬夜的良好习惯，3.选择合适的运动来身体，如慢跑、散步等。多到户外走走，呼吸新鲜空气，养成良好的生活习惯，怀孕做好准备，

4.孕前要做好各方面的检查，预防接种等身体健康的工作。如果的体重超重的话，要做好减肥工作，控制饮食，最好在体重标准时再怀孕，这样对自己和宝宝都好，5.要做好防寒保暖等工作，积极预防感冒。6.因宠物大多带有某些病毒，故建议尽量远离宠物，7.保持心情舒畅。8.备孕期间可以学习一些胎教知识，为日后孕期胎教作打算，

2、科学备孕，如何自测排卵期？

在备孕的这一重要的时间阶段，检测排卵是非常关键的一环。一般来说正常生育年龄的女性卵巢每月只排出一个卵子，卵子排出后可存活1-2天；精子在女性生殖道里可存活2-3天；受精能力多在排卵后的24小时之内，超过2-3天精子即失去与卵子结合的能力。所以计算排卵期是要经过一段时间区间来测试的，有了这样一个时间规律的积累就容易计算出来，

A、经期规律的女性排卵期计算方法：从下次月经来潮的第一天算起，倒数14或减去14天就是排卵日，排卵日及其前5天和4天加在一起的10天称为排卵期。B、经期不规律的女性排卵期计算方法排卵期第一天=最短一次月经周期数减去18天；排卵期最后一天=最长一次月经周期天数减去11天，想近期怀孕的女性可以从排卵期的第一天开始保持2-3天过一次性生活的频率，坚持几个月，如无特殊情况，怀孕的概率会高。

3、子宫腺肌症患者如何科学备孕？

子宫腺肌症是一个妇科常见，同时也很棘手的问题，往往会有重度的痛经，月经过多的症状，同时，很多病人还会有不孕的问题，那么需要怎么处理呢？我曾经在微信公众号上发过一个科普视频，今天把内容再简单整理一下。生育问题是很多年轻的子宫腺肌症关心的问题，它对生育的影响，主要是子宫腺肌症会对子宫产生不良的刺激，会影响到着床的问题，但是对于有子宫腺肌症的患者，我的第一个建议仍然是先尝试自己怀孕，子宫腺肌症怀孕会困难一些，但并不代表不能自己怀孕，所以有生育意愿的患者都应该先尝试自己怀孕，如果能够自己怀孕，不仅可以完成生育的意愿，对于疾病本身也有一定的治疗目的，

备孕阶段除了需要口服叶酸外，其实没有什么别的特别需要注意的。放松心情最重要，如果尝试半年到1年还是没有成功，那么更合适的方案需要靠IVF（试管婴儿） 打针（gnrh） 治疗（磁波、微波等）来结合的一个综合性的方案，第一步是需要先通过试管婴儿的流程取卵，在取卵的过程中，可能会因为相关药物的刺激，导致腺肌症的病灶扩大，所以我们需要再储备一定数量的卵泡后，评估是否需要治疗，治疗我们目前更推荐对子宫表面没有什么创伤的磁波和微波治疗，术后可能还看个人的情况需要配合打针，一旦子宫缩小到适合移植的大小，同时内膜使用药物达到条件后，就需要立即移植了。