孕期不爱吃肉，只吃素会影响胎儿发育吗。许多孕妈咪，孕期不爱吃肉，对肉反胃，孕吐反应强烈，可以选择其他食物来补充营养，只要做到营养均衡，对胎儿的发育不会产生影响，素食有分为全素，蛋素，奶素，蛋奶素人群，要是打算备孕的妈妈，不建议选择全素类，因为胎儿的发育需要充足的各种营养素做为基础保障。

1、孕期不爱吃肉，只吃素会影响胎儿发育吗？需要注意什么？

很高兴为您答疑解惑！怀孕后，许多孕妈咪的口味会变，有的爱吃辣，有的喜好酸的食物，有的更偏向于爱吃甜食，有的人甚至爱吃腌制的咸菜，还有的不爱吃肉，这都是怀孕后的正常变化，属于正常现象。不过吃东西要适量，过犹不及，孕期不爱吃肉，只吃素会影响胎儿发育吗？许多孕妈咪，孕期不爱吃肉，对肉反胃，孕吐反应强烈，可以选择其他食物来补充营养，只要做到营养均衡，对胎儿的发育不会产生影响。

我当时孕吐就很严重，吃什么吐什么，但是，还是在坚持能吃什么就尽量吃什么，一般怀孕初期（前3个月）反应较为强烈，随着时间的推移，孕中期这种反应会逐渐减弱，到了孕晚期的时候，孕吐现象基本都会消失，不过也有例外，每个孕妈咪体质不同，因人而异。怀孕初期，胎儿对营养的需求不是很大，所以孕妈咪可以专门挑选自己想吃的东西适量吃，孕中期和晚期，胎儿骨骼及机体各器官处于快速发育时期，需要及时补充各种营养，如蛋白质、矿物质（钙、铁、锌等）及维生素等，这时候饮食要求营养均衡，最好能荤素搭配着吃，有利于胎儿健康发育，

如果不爱吃肉，就要调整饮食结构，尽量做到营养均衡。平时要多吃谷类、坚果、鸡蛋、牛奶、奶粉、豆制品、木耳、海带等，也要多吃新鲜应季蔬菜（西红柿、菠菜、胡萝卜、莲藕、芹菜、南瓜等），多吃新鲜水果，如草莓、猕猴桃、苹果、葡萄、柑橘、柚子等，孕中晚期，孕妈咪的食物种类要尽量多元化，孕妈咪一定要多到室外晒太阳，散步，有助于补钙。

2、素食的妈妈备孕时候，饮食需要注意什么？

素食有分为全素，蛋素，奶素，蛋奶素人群，要是打算备孕的妈妈，不建议选择全素类，因为胎儿的发育需要充足的各种营养素做为基础保障，除了选择素食种类以外，还得注意以下五点。食物一定要多样化建议备孕妈妈一天最少要吃上12种以上不同的食物，一周至少要吃上25种不同的食物，除其之外，还要注意增加谷物类的摄入，素食减少肉类蛋白质的摄入，使得能量供应营养成分减少了，谷物成为素食者主要供应能量的食物来源，自然要多摄入一些才能维持身体的正常运作。

增加豆及豆制品类食物的摄入因为这个类别是优质蛋白质含量最丰富的，动物蛋白已经减少了，植物蛋白质可是唯一给机体补充蛋白质的方式，而备孕的过程中，母体需要储备部分蛋白质给于胎儿食用，建议每天要吃到50-80g的豆类产品。要常吃坚果，海藻和菌菇类坚果和海藻含有丰富的不饱和脂肪酸，维生素，矿物质等，有助于心脏的健康及胎儿大脑的发育；而菌菇类含有丰富的真菌多糖和矿物质（如碘，锌，镁等），可以增强孕妈妈的免疫力，满足备孕妈妈的营养需求，

注意食用油的选择素食者最容易缺乏n-3多不饱和脂肪酸，同时食物含量都会比较少，而食用油是补充n-3多不饱和脂肪酸的主要来源。因此素食者备孕妈妈在使用食用油时，要注意选择含n-3多不饱和脂肪酸比较高的油为主，常见有亚麻籽油和紫苏油，定期做营养监测妈妈的营养情况对胎儿的成长发育至关重要，对于素食者人群来说，很容易导致某些营养物质的缺乏，因此受孕后的妈妈一定要定期做相关的营养检测以及按时产检，确保胎儿发育正常。