宝宝日夜颠倒2种情况，怎么调整。宝宝日夜颠倒了，不要急，先分析下原因，纠正日夜颠倒，准妈经常踩的那些坑，绝大部分宝宝日夜颠倒不是全天候的，而是部分时间里会，根据宝宝日夜颠倒的不同情况，妈妈们所要做的，也略有不同，调整日夜颠倒，白天确实可以少睡一点，但不能完全不睡，那样就有些矫枉过正了。

1、宝宝睡觉日夜颠倒怎么办？

怎样才能让这些黑白颠倒的宝宝回到正常的生活轨道？首先，新生宝宝的睡眠是片断性的爸爸、妈妈不得不接受，新生宝宝的睡眠就是片断性的，也就是时睡时醒，整天迷迷糊糊。新生宝宝的妈妈，特别是母乳喂养的妈妈不得不趁着宝宝睡着时赶紧自己也小睡一会；而爸爸也需要给妈妈多一点支持和理解，让妈妈能抽空得到休息，宝宝睡眠断断续续不连贯，一方面是由于宝宝的胃容量有限，每2、3小时需要喂一次，少数母乳喂养的宝宝甚至不到1小时就得喂一次奶；另一方面，更重要的是由于宝宝脑发育还不成熟，睡眠模式还没有建立，没有白天和黑夜的区分。

随着宝宝长大，大约满月时，宝宝的睡眠模式才逐渐明朗，3个月左右的宝宝能连续睡4小时左右，并在夜间醒来后稍加安抚就会再次入睡，一晚上醒2、3次。其次，宝宝需要舒适、安静的睡眠环境爸爸、妈妈需要为宝宝营造一个舒适、安静的睡眠环境，而且需要设置不同的夜间和白天的睡眠环境，夜间的睡眠环境应尽量保持安静、灯光暗淡；相反，白天则需要保持适度的光亮，也不必过于安静。

事实上，刚满月的宝宝就能感受睡眠环境的不同，而不同的环境对宝宝的睡眠也确实有影响，应该尽早让宝宝感受到白天和黑夜的区别，夜间睡眠前还可以有一个比较固定的简短程序，让宝宝从小养成习惯，如先给宝宝洗个澡，做一个轻柔的按摩，换上宽松的睡衣、干净的尿布，哼唱宝宝熟悉的催眠曲，让宝宝更放松地入睡。宝宝夜间醒来需要喂奶、换尿布时，也尽量轻柔、快速，少打扰宝宝，

最后，学会慢慢改变宝宝的睡眠模式对于少数黑白颠倒的宝宝，爸爸、妈妈不得不采用一些小技巧，慢慢改变宝宝的睡眠模式，逐渐延长宝宝夜间睡眠的时间。从清晨开始，打开窗帘，让阳光唤醒宝宝；竖着或斜着抱宝宝，这样宝宝就容易睁眼，能更好地观察环境，也能更好地与成人互动；把宝宝抱到家人聚集的客厅，或者抱到户外；白天多逗引宝宝，陪宝宝玩，

这样做都是为了让宝宝在白天能彻底清醒。当然，宝宝在清醒3小时左右后需要小睡片刻，白天需要小睡2、3次，宝宝白天每次小睡的时间短则半小时，长则1小时。如果白天连续睡了3小时就需要轻柔地唤醒宝宝，如拉拉小胳膊、小腿等，特别提醒的是，宝宝白天睡觉一定要在床上睡，切忌因舍不得而抱着睡。3个月大的宝宝可以逐渐学会自己在床上入睡，而不再需要哄睡熟后再放到床上，学会自己入睡后，宝宝夜间的睡眠也会更安稳，

2、宝宝睡眠昼夜颠倒怎么办？

宝宝睡觉昼夜颠倒的原因1、环境不适应。2、白天睡太久，且运动消耗不足，3、饥饿或是母乳依赖。4、排便、冷热穿盖不适，如何调整宝宝睡觉昼夜颠倒？1、让宝宝有白天和黑夜的概念白天一定要让家里保持透亮，窗户窗帘全部打开，早上7~8点后，可以播放一些欢快的音乐；晚上7~8点左右，可以拉上窗帘，把灯暗下来，最好能隔绝外面的噪音。

3、给宝宝固定的睡眠仪式每次睡眠前都要做相同的事情，做完就让宝宝睡在床上。如：先给宝宝洗一个热水澡，然后给他喂奶、换尿布，然后家长也要暗示宝宝，用一些亲昵的叠词，如‘’宝贝，洗澡澡以后，我们要睡觉觉了\

2、白天多带宝宝做户外活动白天清醒的时候，多和宝宝玩耍，让宝宝多趴一趴，增加消耗，父母也要多和宝宝做做游戏、和宝宝多聊聊天，多让宝宝笑一笑，满月后家长可以适当带宝宝到户外活动，看看周围的新鲜事物，夏天的时候最好在早晨和傍晚比较凉快的时候出门，晚上出去的时候要做好防蚊工作；适当控制午睡的时间，下午4-5点之后就尽量不要让宝宝小睡了。