有钱人吃人参，爱上火的有钱人吃沙参，有钱家的孩子吃太子参。这样吃最健康身边的备孕姊妹逐渐多了起来，不知道你们对备孕营养餐有没有兴趣，如果反响大的话，可以出了备孕营养餐的专栏，各个备孕的姊妹都可以跟着做，要吃一种补充剂的话那就是备孕前三个月要吃叶酸啦，而且可以延续整个孕期。

1、备孕女吃什么蔬菜比较好？

孕前排毒已成为许多夫妻备孕中的一项任务，因为在生活中积聚的毒素会影响受孕，尤其是身体处于亚健康的状态的上班族，本身抵抗力弱，被有毒物质侵害的概率就大大上升。因此，在计划怀孕前，夫妻双方最好给身体彻底排毒，”干干净净“的身体环境，对孕育健康的宝宝十分有益，备孕的姊妹必备：给身体清肠排毒，迎接宝宝的到来！这样吃最健康孕前排毒方法一定要找准，规律的饮食喝作息，健康的运动方式喝积极乐观的心态，都是非常好的排毒方法。

想要帮助身体排毒，提升肠胃动力，最简单就是从”健康饮食“做起，在这我推荐以下可以清肠排毒的食物：菠菜含有大量的膳食纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便。菠菜中丰富的铁，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用，菠菜中含有微量元素物质，能促进人体新陈代谢，增进身体健康。备孕的姊妹必备：给身体清肠排毒，迎接宝宝的到来！这样吃最健康糙米是清洁大厂的清道夫，糙米经过肠道时会吸附肠内毒素，最后将毒素从肠道内排除，

糙米可以促进肠胃蠕动，强化神经系统的传导功能，预防早衰喝肥胖，其含有的膳食纤维，可预防便秘，加快新陈代谢并排毒，是非常健康的排毒食物。备孕的姊妹必备：给身体清肠排毒，迎接宝宝的到来！这样吃最健康苹果含有膳食纤维，利于肠胃蠕动，有助于排毒，苹果酸可代谢体内热量，防止下半身肥胖；果胶还能促进胃肠道中的铅，汞，锰的排出。

备孕的姊妹必备：给身体清肠排毒，迎接宝宝的到来！这样吃最健康木耳所含的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂志，清洁血液，备孕的姊妹必备：给身体清肠排毒，迎接宝宝的到来！这样吃最健康海带含有褐藻胶，海藻酸等物质，可以降压降脂。内的活性物质可以将毒素排除体外，备孕的姊妹必备：给身体清肠排毒，迎接宝宝的到来！这样吃最健康身边的备孕姊妹逐渐多了起来，不知道你们对备孕营养餐有没有兴趣，如果反响大的话，可以出了备孕营养餐的专栏，各个备孕的姊妹都可以跟着做。

2、备孕期间如何提高精子质量？吃什么食物比较好？

理论上讲，提高精子质量的食物主要包括蛋白质、维生素、微量元素三种类型，具体包含有芝麻、核桃、山药、牛奶、花生、生蚝、紫菜、羊肉、韭菜、肝脏等等，从医学的角度讲，由于营养不足导致男性精子质量低下，在当今社会已经比较少见了。大多数男性精子质量较低、活力较低、密度较低，是由于生殖系统患有疾病，例如前列腺炎、睾丸炎、精索静脉曲张等等，

3、女性备孕前吃什么补品好？

备孕要备吃什么补品？这个问题其实结合经济水平。有钱人吃人参，爱上火的有钱人吃沙参，有钱家的孩子吃太子参，但是也不是说像我这样的穷人，没有补品就不健康。像同样功效的，我吃最便宜的白萝卜，胡萝卜，也是可以的，同理，这个问题。如果是平薪阶层，备孕嘛，好好吃饭，尽量在家自己做，一个月买菜花250元，日子就有滋有味的了。

勤快的话，早中晚各炒两个不同食材的菜，瘦肉（包括鱼虾）吃够掌心大小，一天就是6个菜呀，再来个汤，小资生活，如果懒得去炒了刷锅，再炒再刷锅，那就做烩菜，炖菜吧，我特别喜欢这种吃法，蔬菜种类多，少油，少盐，味道也好，天冷了，吃了还暖和，多好！一天保证半个手掌坚果（小手标准），1盒到2盒牛奶，差不多营养素就能满足自己的需求啦。

调理一段加上运动，身体棒棒哒，要吃一种补充剂的话那就是备孕前三个月要吃叶酸啦，而且可以延续整个孕期。建议：不要听药店销售人员的意见，可能你要拎一兜回来了，李秀平营养师，研究方向为慢病饮食调理，擅长妊娠期糖尿病和产后（血糖高）饮食调理，成绩显著被评为首届郑州妇幼营养学会委员，月子中心首席营养师，2017年获得国家级月子餐大赛三等奖头条临床营养师团创始人体重管理师。