怀孕吃什么有营养又不会胖一、坚果。吃饭尽量不要挑食，什么都吃，多吃高蛋白食物（这是胎儿所需营养）经常吃粗粮，水果也少吃糖分大的，比如西瓜等，多吃苹果，怀孕时期，可以多吃一些新鲜的绿色蔬菜类，既保证胎儿营养，又不容易发胖，孕期怎样才能做到长胎不长肉呢?“胎”没营养很少见长辈常劝“多吃点，你不吃孩子还要吃!”，其实，这种“吃东西为孩子”观念是错误的。

1、怀孕期间吃什么不会变胖？吃什么会变胖？

除了吃跟运动也有关系孕妇中期和后期要经常散散步吃的话最最最重要的少吃甜食，也就是糖分高的东西，除了糖还有蛋糕等食物。尽量不要喝孕妇奶粉，因为孕妇奶粉里也含很高的糖分，孕妇奶粉里其他营养完全可以吃钙铁锌和正常的饭菜进行补充。水果也少吃糖分大的，比如西瓜等，多吃苹果，吃饭尽量不要挑食，什么都吃，多吃高蛋白食物（这是胎儿所需营养）经常吃粗粮。

2、怀孕初期吃什么有营养又不胖呢？

怀孕吃什么有营养又不会胖一、坚果，坚果类的食物含有丰富的营养价值，很多营养成分都是我们胎儿所需要的。坚果的脂肪含相对是比较高，还未怀孕之前的女性朋友有的怕热量太高不敢食用，如果在怀孕时你要就对它重新认识了，因为坚果中含有一种脂肪非常的有益于心脏健康，而且脂肪对于胎儿脑部的发育有着非常重要的，而且食物坚果也不容易产生饿，但要注意的是每天摄入量在二十八克左顺为佳。

二、绿色蔬菜，绿色蔬菜的营养价值丰富，不仅含有丰富的锌和叶酸，且维生素含量也非常之高，那些都是胎儿健康成长所需要的营养成分，蔬菜类也是我们身体健康营养又美容好食物。比如菠菜含有丰富的叶酸，叶酸是可以预防胎儿畸形的，还含有丰富的锌和铁;甘蓝也是非常不错的蔬菜，它含有丰富的钙，怀孕时期，可以多吃一些新鲜的绿色蔬菜类，既保证胎儿营养，又不容易发胖。

三、全麦面包，很多孕妈妈在爱吃面包的同时，总是担心容易发胖，或都是胎儿过大等问题，如果我们食用的面包换成是全麦面包，那么你就不用担心了，这样不仅可以保证每天纤维量的摄入，让胎儿得到健康的成长所需元素，还有它不仅含有丰富的纤维，铁和锌的含量也非常之丰富。四、脱脂牛奶，怀孕的时候，你需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。

多数食物的含钙量都很有限，因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择，孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶(200克)就可以满足这种需求。喜欢的玩具或者家有宝宝的小伙伴，还可以关注一档叫【阿哦玩具】的视频节目哦，节目介绍各种有趣的玩具，并且用玩具对战、过家家、做手工，挖掘玩具的各种玩法，同时也通过玩具和孩子们做朋友，非常的赞。

3、吃什么才能让孕妇长肉？

在怀孕期间的女性，体重都会有所增加，那是因为胎儿在腹中发育，两个人的体重加起来自然会涨，但是，有的孕妇去产检，却被告知自身的体重也超重。整个孕期下来，有的孕妇甚至可能疯涨几十斤，这也成为孕妇最大的一个障碍，不吃吧，害怕胎儿吸收不到营养。使劲吃了，自己又会发胖，那么，孕期怎样才能做到长胎不长肉呢?“胎”没营养很少见长辈常劝“多吃点，你不吃孩子还要吃!”，其实，这种“吃东西为孩子”观念是错误的。

从哺乳动物的规律看，在绝大多数情况下，胎儿的营养是够的(除非胎本身有功能问题)，孕妇营养不足够损害的是孕妇的健康，包括人类在内的哺乳动物都有个规律，能量供给先胎儿后母体。如果母亲营养不好，她身体原本储存的蛋白质、脂肪、糖、钙、铁、维生素A等脂溶性维生素会优先供给胎儿，保证胎儿的营养，而损害自己身体健康，

这是“母亲伟大”的含义之一。旧时代营养条件差，女人生得越多越容易驼背，胎儿却是健康的，正是体内钙被胎儿消耗造成的，除非一些身体无法保存的水溶性维生素，如维生素C等，这些物质母亲不足，胎儿也会不足，所以，只要孕妇营养不是极度贫乏，对胎儿的影响都有限。卞华伟建议，准妈妈们首先该树立一个观点：别总担心胎儿不够营养，而应考虑自身健康问题。