在医生的指导下制定自己的备孕计划。在再生育人群的备孕当中，有些情绪问题，有些思想压力是自我强加上的，在备孕过程中最大的敌人就是势在必行的观念，对于你较重的思想压力，我认为通过做功课，学知识，长觉悟，端正态度，应该对自己有一个正确的认识，达到缓解思想压力的。

1、备孕了半年没有怀孕，各方面压力特别大，失眠，很痛苦，有什么调节心情的办法吗？

首先说明一下，不孕症的诊断是正常性生活不避孕不怀孕，一年以上。所以根据以上的不孕症的定义，你可以自查一下，第一，你有没有正常的性生活？我们说的正常的性生活，是顺其自然的，大约一周2~3次的性生活，而不是刻意的计算排卵日，目的性太强的性生活。因为这种目的性太强的性生活有时产生的压力，对内分泌状态不好，反而会导致排卵异常和月经的不规律，

第二，你不避孕不怀孕的时间，确实是半年吗？如果你已经有了两三年，三四年的性生活史，而没有采取严格的避孕措施，仅仅是你不想怀孕，或者是体外排精，或者是安全期，或者还有的时候是撞大运，如果你自认为这些都算避孕的话，那我认为你不避孕，不怀孕的时间决不能用半年来界定。如果是这种情况的话，我认为你应该看不孕症了，

第三，你有没有不良的孕产病史？手术史。有的女性在婚前有过人工流产史，或者有过手术史，结婚时隐瞒，等于给自己心里揣着一个小鬼，所以结婚后对怀孕的问题特别在意，而压在心里又不能说，导致过重的思想压力，其实有过一次流产，生葫芦娃的人有，一次流产没做过不怀孕的人也有。另外以往的腹部手术史，对怀孕是有影响的，如阑尾炎手术，子宫肌瘤手术，卵巢囊肿手术等等，

第四，你的月经情况是否规律？21-35天月经来潮一次，经期期3~7天算是正常规律的月经，在这个范围内，稍微有些波动，时间延长也是可以允许的，但是如果两三个月来一次月经。可能会影响到排卵，导致不孕，也可能会有多囊卵巢综合症的情况，这是生育期妇女比较常见的一种内分泌疾病。还应该关注一下是否有痛经，如果痛经较重，同时伴有性交疼以及直肠道激惹症状，可能与子宫内膜异位症这个疾病有一定的关系，如果有这种情况，提前就医也是可以理解的，

最后想问一下你的年龄。女性的生育年龄是很重要的，在医学上大于35岁的孕妇，我们叫做高龄产妇。这种界定预示者着高龄产妇有与正常生育年龄不一样的高危因素存在，而在生殖医学方面，35岁以上，应该是受到重点关注的高孕龄人群。高龄预示着低生育，提前介入检查，是应该的。男方检查可以提前介入，关于怀孕方面的男方检查，最基础的一个检查，是精液常规。

无创无损伤，不妨先去查一下，如果你有以上的不良情况，提前介入检查也是应该的。心神不定，心里七上八下，也是说得过去的，如果你没有以上的不良情况，还有沉重的思想压力，那就等于自己和自己较劲，也就是说自己和自己过意不去，也就是说与你心里因素有关。对于你较重的思想压力，我认为通过做功课，学知识，长觉悟，端正态度，应该对自己有一个正确的认识，达到缓解思想压力的，

如果这种心理压力已经影响到你的工作学习和周围人的人际关系，那就应该求助心理医生了。我先做做检查，有什么不好？这里就要说一说过度检查的问题，过度检查，就像滚雪球一样，后面跟着的是过度治疗，最终可能会导致问题越查越多，事情越闹越大，治疗越来越没谱，心里越来越没底儿。所以任何疾病的检查我们都讲究一个介入时间和检查指征，

2、备孕5年没怀上压力太大怎么办？

备孕5年，真的很难想象个中滋味，我身边亲人朋友就有两例。其中一个我小学同学备孕快10年了，另一个也备孕5,6年了，给你分享下她们如何缓解压力的吧！先说说我那个小学同学，女，今年31岁了，她结婚比较早，因为没有上大学，所以21岁就步入婚姻的殿堂，眼看跟她同一时期结婚甚至比她晚结婚的都陆陆续续有了宝宝，她们还是毫无动静。