怀孕吃什么补维生素,孕妇吃什么可以补充维生素D(孕期吃什么可以补充维生素)

发布时间:2023-07-13 22:49:38

这个时候,能吃什么吃什么,少吃多餐,肉可以少吃两口,但主食尽量保证。补叶酸这个是从备孕阶段就开始补的,孕早期继续吃,补维生素D最好方式是通过晒太阳,直接合成,晒太阳,可以直接合成维生素D,需要充足的蛋白质,适宜的好脂肪,铁、锌、钙、碘、硒等矿物质,还有叶酸,维生素A、VD、VC、VE等维生素。

1、孕期吃什么可以补充维生素?

孕期吃什么可以补充维生素

感谢邀请。我是四岁孩子的宝妈国家三级营养师2017年营养讲师大赛全国十强,备孕期间要求营养均衡。需要充足的蛋白质,适宜的好脂肪,铁、锌、钙、碘、硒等矿物质,还有叶酸,维生素A、VD、VC、VE等维生素,不是补充某几种维生素就可以了。备孕期营养素举例1.叶酸怀孕前三个月男女都要补充叶酸,除了每天补充叶酸外,平时饮食中每天要吃至少半斤以上的深绿色的蔬菜,

叶酸是胎宝宝神经发育的关键营养素,女性补充叶酸要持续至整个孕期,给未来宝宝充足的储备。可以选择补充叶酸片或是复合营养素制剂,温馨提示:补充营养素咨询医生或专业营养师。2.VE维E被称为生育酚是男性生殖生理必需营养素,可以促进精子生成、提高精子活性,抗氧化,保护男性生殖细胞不受病毒侵害,一旦缺乏就会影响孕育,维生素E缺乏还有可能会出现低体重的早产儿,

女性适量的补充可增强卵巢功能,使卵泡细胞量增多,黄体细胞增大,增强孕酮的作用。富含维E的食物:麦芽油、玉米油、葵花籽油、菜籽油、葵花籽、南瓜籽、大杏仁、榛子、花生等,吃原味的坚果不要吃重口味儿的,3.VC Fe女性因为生理原因很容易缺铁,孕早期往往因为孕吐更容易缺铁,所以建议备孕期把铁补足,维c可以促进铁在体内的吸收和利用。

含vc丰富的食物有:各种新鲜的蔬菜和水果都是很不错的,含铁丰富的食物就是补贴铁三角:动物内脏,动物血、猪牛羊肉。备孕期间要饮食均衡尤其是准爸爸,一定要多吃蔬菜水果,很多人认为这是女生的专利,研究表明,很少吃水果和蔬菜的男性,精子质量普遍比较差,患男性不育症的几率也会升高。新鲜的蔬菜水果就能提供丰富的维生素和矿物质,

2、孕妇吃什么可以补充维生素D?

您好!孕妇吃什么可以补充维生素D?主要来源为海鱼、蛋黄、动物肝脏等。其实,补维生素D最好方式是通过晒太阳,直接合成,1.如果要食补维生素D,主要来源于动物性食物,比如深海鱼(鳗鱼、金枪鱼、沙丁鱼等)、猪肝、蛋黄、奶油等。2.植物食物中含维生素D很少,有些强化食物中会含有,如鱼肝油。3.晒太阳,可以直接合成维生素D,

3、孕妇应该吃什么补充复合维生素?

孕妇在怀孕之后,我们的饮食特点和普通人不一样,在怀孕早期应该以新鲜的蔬菜和水果、大豆制品、鱼、禽、蛋类及各种谷类制品等清淡和适口的食物为主。少食多餐,保证食量,口服少量B族维生素,缓解妊娠反应。孕早期要保证每天摄入150g碳水化合物,每日继续补充叶酸400ug,直到整个孕期,孕中晚期孕妇应该适当增加蛋白质的摄入,适当增加奶类的摄入,常吃含铁丰富的食物,然后进行适量的身体活动,目的是为了提供给宝宝充足的营养,供给宝宝生长。

4、怀孕三个月需要吃些什么维生素吗?为什么?

1、孕早期,不用刻意多吃,补早了都长自己身上,2、孕早期需要注意4种营养素:叶酸、维生素D、铁和碘。3、如果孕吐严重,吃不下,优先保证碳水化合物补碘孕期缺碘,影响宝宝的身体及智力发育,孕妈妈对碘的需求,要一直持续到哺乳期结束,碘的需求是未怀孕时的两杯。调查发现:中国的孕妈妈,碘营养不足的状况还是挺让人担心的,浙江、上海、福建这些沿海地区,你们以为自己靠海、有海鲜吃,不会缺碘,但实际情况不容乐观,

建议:吃碘盐!吃碘盐!吃碘盐!另外,每周吃1-2次富含碘的海产品,比如紫菜、海带、海鱼等。补叶酸这个是从备孕阶段就开始补的,孕早期继续吃,同时注意配合天然叶酸(蔬菜水果这些),吸收效果更好,补铁要给宝宝充足的铁储备,孕早期妈妈的对铁的需求,比未怀孕时增加来2mg补铁效果最好的,当然是肝脏、猪牛羊肉这些红肉,不是红枣红糖这些。

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