补充维生素D的绝佳食物维生素D被称为“阳光维生素”，因为当皮肤暴露在阳光下时，身体可以产生维生素D。美国儿科学会建议孩子每天服用400IU的维生素D补充剂，孩子会摄入过多的维生素D吗孩子不太可能会摄入过多的维生素D，相反，许多健康专家担心目前推荐的维生素D的量太低而孩子实际上需要更多。

1、小孩为什么要补充维生素D，缺少维生素D小孩会怎么样？

维生素D在人体的主要功能是对钙的吸收和利用起作用，促进小肠对膳食中钙的吸收，促进肾脏对钙的重吸收而减少钙流失，从而维持血液中钙的浓度；近些年来还发现，维生素D还具有调节细胞增殖和分化的重要作用，与免疫系统和神经系统的功能密切相关。维生素D参与超过1000个基因活化，对预防多种癌症免疫系统功能障碍、抑郁症等方面有帮助，

维生素D的缺乏主要与骨骼相关，包括佝偻病骨质软化和骨质疏松等。同时，维生素D不足还可引起人体的免疫力低下，易患感染性疾病的风险增加，如感冒、上呼吸道感染等，因母乳及天然食物中含量并不高，所以建议母乳喂养的宝宝从出生15天起适量补充维生素D；在冬季及北方光照不足组的区域，也要及时给婴幼儿补充维生素D。，

2、小孩为什么要补充维生素D，缺少维生素D的小孩会怎么样？

美国儿科学会建议：纯母乳喂养的婴儿出生几天后就要额外补充400国际单位的维生素D，并且一直补充到老。中国营养学会建议婴儿出生后2周左右，每日补充400国际单位的维生素D，这个量能满足完全不晒太阳的婴儿对于维生素D的需求；纯母乳喂养的宝宝，每日要给宝宝补充400IU的维生素D,可以满足宝宝生长所需；配方奶喂养的宝宝，在保证奶量的同时也能获得足够的维生素D，无需额外补充。

如果宝宝奶量达不到，可具体可根据宝宝的每日奶量算出奶粉中获得维生素D,再额外通过维生素D制剂补充不足量；如果宝宝混合喂养，要具体算一下通过配方奶粉补了多少维生素D，剩余的由维生素D制剂来补，那么，维生素D有什么作用呢？家长要知道钙吃得多不等于就够用，因为吃进去的钙得身体吸收了才能被利用，谁能帮助钙吸收呢？这就是维生素D，维生素D可以促进钙的吸收，如果宝宝身体缺乏时膳食中的钙只能吸收10%～15%，充足时钙的吸收率大大提升，比如维生素D家族中的维生素D3就可以使钙吸收率提高30%～80%。

宝宝缺乏维生素D严重时会引起佝偻病，出现O型腿、X型腿、鸡胸（胸的部分凸出来）、漏斗胸（胸的部分凹进去）等骨骼畸形问题，因此，家长不能只担心孩子补钙的问题，还得操心操心孩子的维生素D是否补充了。靠食物或者晒太阳可以补足维生素D吗？最新指南指出：靠食补补足维D真的很难，说到补充营养，通常都建议优先选择食补，可是光靠食物补足维生素D真的很难。

这是因为母乳的维生素D含量较低，而大多数食物不含维生素D，晒太阳也可以补维D，但效果太局限：太阳光中的紫外线照射皮肤，可以使皮肤中的7-脱氢胆固醇转化成维生素D，也就是说晒太阳可以补充维生素D的。但宝宝皮肤娇嫩，过早露着胳膊腿晒太阳可能会损伤皮肤，并且每一天也不能保证阳光充足，像夏天阳光充足的时候，宝妈们又怕孩子晒伤或晒黑，这时家长给宝宝会带上帽子，胳膊腿穿衣服或者涂防晒霜，这些都会影响维生素D合成，

3、宝宝为什么会维生素D缺乏？

维生素D对儿童的健康和发育至关重要。接下来，育姐将系统地为大家讲解维生素D：为什么维生素D很重要维生素D有助于身体吸收钙等矿物质，并帮助孩子建立强壮的牙齿和骨骼，波士顿大学医学院医学的生理学和生物物理学教授的研究表明，维生素D缺乏不仅会引起佝偻病（一种可导致骨骼畸形和骨折的疾病），还会导致孩子无法激发自己的潜能，不能达到骨量峰值。