怀孕的时候吃什么比较方便又有营养的食物。相信很多怀孕了的准妈妈和家人都比较关心这个问题，其实多吃高蛋白的食物，均衡营养就可以了，我也来说出一点建议供参考吧，其他鸡蛋卷、包子、饼子、馄饨超市都有卖，不仅安全卫生，而且还营养丰富，考虑到孕期孕妈身体不方便，而且又没人帮忙，给孕妈推荐几款方便又营养的食物，既可以满足孕期所需营养，还可以吃的健康美味。

1、怀孕的时候，有哪些比较方便又有营养的食物可以吃呢？

胎儿的发育需要吸收母体大量的营养物质，如果孕妈不及时调整饮食，注意营养的摄入，轻则会导致孕妈出现缺钙、贫血等症状；重则会影响胎儿发育，诱发胎儿发育迟缓、早产等。怀孕的时候吃什么比较方便又有营养的食物？考虑到孕期孕妈身体不方便，而且又没人帮忙，给孕妈推荐几款方便又营养的食物，既可以满足孕期所需营养，还可以吃的健康美味，

一、孕期方便早餐1、小米粥、粗粮馒头、应季小菜小米粥比较养胃，粗粮馒头可以促进肠胃蠕动，预防孕期便秘，应季小菜可以补充多种维生素。2、纯牛奶、面包、煎鸡蛋纯牛奶可以预防孕期缺钙，而且还可以补充蛋白质；面包可以给孕妈带来腹饱感，鸡蛋可以满足孕妈对营养的需求，3、其他鸡蛋卷、包子、饼子、馄饨超市都有卖，不仅安全卫生，而且还营养丰富。

二、孕期方便午餐1、大米搭配荤素两个菜大米饭作为主食，炒一个素菜，一个荤菜（加强营养），2、面条、深海鱼面条作为主食，一条深海鱼（黄花鱼、鲈鱼、鳗鱼）作为配菜，可以促进胎儿大脑发育，还可以补钙。3、其他炸馒头片、西红柿鸡蛋汤、虾皮紫菜汤营养又美味，三、孕期方便晚餐晚餐只要不是太饿，孕妈尽可能的吃的简单一点，没次吃到7分饱即可。

纯牛奶可以帮助孕妈轻松入睡；缓解疲劳，全麦饼干既能饱腹又容易消化，还能够增加体内的膳食纤维，补充全面的营养。晚上饿了可以下些面条吃，面条容易消化，而面条所含的蛋白质更多，能补充孕妇所需的营养，午觉以后可以吃点坚果小零食，比如七八颗开心果、一把瓜子对胎儿大脑发育有好处；圣女果、香蕉、苹果等可以补充多种维生素，而且还可以促进肠胃蠕动，预防便秘。

2、孕妇适合吃的营养餐有什么？

孕期过程为孕早期，孕中期，孕晚期，根据胎宝宝和孕妇不同时期所需要的营养物质不同，孕期营养餐可分为三大类，孕早期胎儿很小，所需营养物质比较少，而且很多孕妈妈在孕早期有妊娠反应，容易呕吐，严重的一闻到饭菜气味就想吐，这个时期孕妈妈尽量少食多餐。早餐：粥或者面条一小碗,水煮鸡蛋一个，纯牛奶一盒，上午加餐：苹果一个。

午餐：大米饭一小碗，瘦肉一份，最好是甜椒炒肉，甜椒没有辛辣味，很适合孕早期妈妈吃，而且甜椒营养很好，多吃这个对胎儿和妈妈都是有益的，菠菜汤一份，菠菜补铁效果非常不错，下午加餐：粗粮饼干一盒，牛奶一盒。晚餐：牛肉饺子一份，番薯一个，玉米一个，可加点时令水果，睡前可以喝点牛奶，有助于睡眠，而且补钙，孕期真的要多补钙。

孕中期胎宝宝各个器官发育得比较快，胎宝宝需要的营养物质大大增加，这个时候孕妈妈妊娠反应也消失了，有胃口大口吃好吃的了，但千万别放纵的吃，还是那句“少食多餐”，早餐：奶黄包，豆沙包各一个，蒸红薯一个，煮鸡蛋一个，纯牛奶一盒。上午加餐：苹果一个，（苹果尽量保持每天一个，吃苹果的黄金时间是上午）午餐：米饭一碗，可以吃青椒炒肉了，猪肝一小份，鲫鱼豆腐汤（补钙补钙补钙，孕中期比孕早期需要更多的补钙）。

下午加餐：香蕉一个，酸奶一盒，还饿的话可适当加点饼干。晚餐：大米饭一碗，白菜汤一份，牛肉炒西兰花一份，宵夜：面条一碗。孕晚期主要是胎宝宝储存脂肪的时候，孕妈妈千万要记住少食多餐少食多餐，不然孕晚期宝宝长太大不好顺产，孕晚期少吃糖分高的食物，早餐：汤面一碗，牛奶一盒。上午加餐：苹果一个，午餐：大米饭一碗，清炒西兰花，带鱼一份，紫菜汤一份。

3、孕妇要补充哪些营养？吃什么好呢？