我睡左侧会憋得慌，平常我特别喜欢仰卧，所以趁老公睡着了就仰卧，可是仰卧胎动特别多。现在我已经怀孕8个月了，睡个觉都不知道该怎么睡才好，搞得我都有点神经质了，”怀孕之前，想怎么睡就怎么睡，趴着、仰卧、左侧卧、右侧卧，悉听尊便，但怀孕之后尤其是进入孕中后期，腹部高高隆起，怎么睡就不再是一个人的事了，睡姿没对，坑胎儿还坑自己。

1、怀孕期间可以仰卧睡觉吗？为什么？

导读：怀孕期间可以仰卧睡觉吗？孕期左侧睡是铁则？医生：盲目跟风最可怕，这两种人别左侧睡文丨美妈很帅今天看到一个粉丝的留言，“别人说孕期睡觉最好左侧卧，我那耿直的老公一逮住机会就让我左侧卧，一翻身就要唠叨。但是我睡左侧会憋得慌，平常我特别喜欢仰卧，所以趁老公睡着了就仰卧，可是仰卧胎动特别多，现在我已经怀孕8个月了，睡个觉都不知道该怎么睡才好，搞得我都有点神经质了。

”怀孕之前，想怎么睡就怎么睡，趴着、仰卧、左侧卧、右侧卧，悉听尊便，但怀孕之后尤其是进入孕中后期，腹部高高隆起，怎么睡就不再是一个人的事了，睡姿没对，坑胎儿还坑自己，问到孕期睡姿，十个人有九个会响亮回答，“左侧睡”。可见，左侧卧是多么地深入人心！那么医生为什么建议孕妇多用左侧卧位，哪些人又不适合这个睡姿呢，仰卧就会压到胎儿吗？下面我们进入今天的主题，

左侧卧位也很讲究，这样更舒服左侧卧位是美国妇产科学会推荐的孕妇最佳睡姿。我的产检医生也建议孕妇在孕中后期多用左侧卧位，对的，是“多用”，并不是“一直用”，医生用词很谨慎！他们不是让你一直把它当成铁则来遵守，可以适时调换睡姿，另外，左侧睡也很讲究，90°会让你很难受，会告成侧部压痛，30°的左侧卧角度较为舒适，可以分散腰背部的压力，缓解腰痛。

当然在双腿之间夹一个抱枕那就更好了，睡得舒服还利于下肢血流回流心脏，医生基于什么考虑，让孕妇多用左侧卧位呢？随着胎儿的成长，腹部承受的重量越来越大，而我们下腔静脉在脊柱的右侧，腹主动脉在脊柱偏左侧的地方，由下图得知，不管是右侧还是仰卧，静脉都容易受到压迫。静脉血流本来就动脉要弱，一旦遭受到压迫，血液循环变差，容易出现心慌气短等不适；再者，下半身的血液回流也没那么顺畅，更容易出现手脚浮肿问题，

而另一个原因则是基于子宫右旋来考量的。大部分人到了孕晚期，子宫都会出现不同程度的右旋，为了减轻右旋，降低子宫血管的张力，保证胎盘血流量，提供能足够的血氧量给胎儿，所以建议孕妇在孕晚期多用左侧卧位，盲目跟风最可怕，这两种人别左侧睡左侧卧位虽然好处多多，但不能盲目跟风，有些孕妈是不适合这个睡姿的。孕妈如果有心脏方面的疾病，不建议左侧睡，因为这种睡姿会加得心脏的负担，血压也会升高，

虽然大部分孕妇到了孕晚期子宫是偏右旋的，但也有部分孕妇天生子宫左旋，子宫左旋的话建议还是睡右侧，不然影响胎儿健康成长。孕期各个时期的睡姿怀孕1-3个月：此时小宝宝还很小，还位于母体盆腔深处，子宫也还没变大，爱怎么睡就怎么睡，仰卧趴睡悉听尊便，怎么舒服怎么来，需要注意的是，睡觉别头低脚高。怀孕4-6个月：此时孕肚渐显，不能像之前那么任性了，多用左侧卧位，适时转为右侧卧以缓解久睡一侧的不适，

偶尔仰卧也没什么大碍。因为腹部已经隆起，趴着睡会加重腹腔与盆腔的压迫，不利于胎儿的健康成长，所以不能趴着睡，怀孕7-10个月：进入孕晚期，腹部高高隆起，不断增大的子宫对下腔静脉的压迫更严重，下肢血液回流本身就已经变差，仰卧只会加重手脚水肿，而且仰卧超过8分钟容易发生仰卧位综合症，引发呼吸不畅、心悸等问题，为了保证胎盘血流量与胎儿得到足够的血氧量，孕妈最好多用左侧卧位，禁止趴睡，尽量别仰卧。

2、孕期仰卧对胎儿有影响吗？

孕期有三个阶段，分为孕早期，孕中期和孕晚期，孕早期一般肚子不显怀，胎儿也不稳定，所以需要静养，尤其不可弯腰提重物和劳累过度，这时候孕妇的睡姿无关紧要，可以选择自己喜欢的姿势睡觉，孕中期胎儿对于母体来说已经有一定的分量了，孕妇的胃会被逐渐上升的子宫所压迫，这时候孕妇大多会出现食欲不太好的情况，而且由于肚子被撑得很大，所以可能会有妊娠纹出现，要注意预防，这时候的孕妇要尽可能的少一些仰卧，可以左右交替卧位，目的是为了缓解右旋子宫的压力以及对宝宝的供氧。