（图片来自网络）那么男性备孕吃什么好。备孕期间男子多吃哪些食物可以提高精子数量和质量呢，备孕的时候，男性多吃哪些食物可以提高精子的成活率，备孕的男性朋友不妨多吃写富含维生素C的食物，如猕猴桃、草莓、土豆、绿叶蔬菜等，现在好多年轻夫妻越来越重视优生优育了，备孕除了女性朋友外，男性朋友也重视起这件事来。

1、男性备孕吃什么好？

现在好多年轻夫妻越来越重视优生优育了，备孕除了女性朋友外，男性朋友也重视起这件事来。（图片来自网络）那么男性备孕吃什么好？我们都知道，精子是男子生育能力的关键，现在因为精子少或者精子质量差而导致不育的病人也挺多的，但这些可以通过饮食来改善，1、精子形成的主要成分是精氨酸，而富含精氨酸的食物有：泥鳅、鳝鱼、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、章鱼、海参、冻豆腐、豆腐皮、山药等。

2、蛋白质，对于男性来说，蛋白质是构成细胞的重要组成部分，也是精子的重要原材料。合理补充优质的蛋白质，有益于协调备孕爸爸的内分泌，提高精子的数量和质量，但摄入蛋白质不能过量，否则会破坏体内的营养均衡，影响维生素及其他多种物质的摄入，并造成酸性体质，对精子质量十分不利。富含蛋白质的食物有深海鱼虾、大豆、牡蛎、鸡蛋、瘦肉等，

（图片来自网络）3、维生素C。维生素C能够降低精子受损的危险性，提高精子的活力，因此备孕的男性朋友不妨多吃写富含维生素C的食物，如猕猴桃、草莓、土豆、绿叶蔬菜等。4、维生素A，维生素A能够增强精子的活动能力，富含维生素A的食物有鱼肝油、动物肝脏、胡萝卜、南瓜、奶制品、红薯、山药等。5、维生素E.维生素E被称为生育酚，它能够增加男性精子的活力和数量，提高生育能力，

富含维生素E的食物有植物油、绿色蔬菜、豆类等。6、锌，锌能够调整男性机体的免疫功能，改善精子的活动能力。缺锌会导致精子数量减少，畸形精子数量增多，以及性功能和生殖能力减退，导致不育，富含锌的食物有牡蛎、牛肉、鸡肉、鸡肝、猪肉、鸡蛋、花生米等。（图片来自网络）7、硒，它参与了男性睾酮的合成和运载活动，同时有助于提高精子的活动能力及促进受精等生殖活动。

2、备孕期间，男士吃什么叶酸？备孕期间，男性多吃哪些食物可以促进精子发育？

备孕期间男女都需要补充叶酸，而叶酸并没有分男女哦，一般人们都是选择斯利安的叶酸片，每天一片，再加上来自食物中的叶酸含量，足够满足身体所需，那么，备孕期间男子多吃哪些食物可以提高精子数量和质量呢？枸杞。功效:补肾益精，养肝明目，对肝肾阴亏、腰膝酸软、头晕目眩、遗精有很好的疗效。香蕉，功效:中医认为，香蕉能清热解毒，通血脉，增精髓。

香蕉中富含镁，镁可以增强精子活力，提高男性生育能力，但香蕉性寒，脾胃虚弱、胃酸过多者不宜食用。羊肾，功效:羊肾能补肾、益精。主治肾虚劳损、腰脊冷痛、阳痿、滑精、尿频等症，能有效增强性功能，改善性欲不足。牛肉，功效:中医认为，牛肉有补中益气、滋养脾胃、强筋健骨的功效。牛肉中含锌丰富，而锌是构成精子的重要元素，

牡蛎。功效:中医认为，牡蛎是天然的补精良药，其中锌含量在众多食物中居最高，甲鱼。功效:有滋补强身、益气填精、滋阴养血的功效，对肝肾阴虚者很有益处，最后推荐一款家常小菜，简单、好吃、营养丰富，最主要的是有增加精子活力的功效哦。炝胡萝卜丝材料:胡萝卜200克，香油、花椒、盐各适量，做法:1.将胡萝卜洗净，切成细丝，然后在沸水中焯一下，捞出沥干水分，放入盘中待用。

3、备孕期间男的吃什么比较好呢？

备孕跟吃没有关系！主要是强阳热血，血热则精不冷，冷精不能受孕。，开心是备孕的第一部是收，第二部放，就是快乐，人的生殖器是反向活性的，也就是说人在紧张不适是时，人的生殖器，它是修眠状态，人在松弛时，生殖器是兴奋的，维持它兴奋状态的必然依据是，热血，跟快感神经指令，热血主要就是心脏供血，快感神经指令就是人体感官神经刺激中枢神经汾泌肾上腺激素，让人放松，产生快感，直到男女都高潮才能受孕，因为女人高潮后子宫口才会打开，精子才进的去，不然，就没法怀孕。