（图片来自网络）那么男性备孕吃什么好。想要生个健康活力的宝宝，备孕吃什么好呢，备孕的时候其实水果可以多样一些，多吃一些应季的水果，备孕的男性朋友不妨多吃写富含维生素C的食物，如猕猴桃、草莓、土豆、绿叶蔬菜等，秋季备孕有什么捷径吗?备孕捷径当然是没有的，但是做好以下三个方面可以让你“孕气”倍增。

1、秋季备孕好不好？

秋季是最适宜备孕的季节。秋季备孕有什么好处呢?1、秋季，温度最适宜俗话说：白露暑气灭，一夜凉一夜，白露意味着秋季真正来临，这个时候天气逐渐转凉，近几日长沙气温都在20-30℃之间，凉风习习，人体在这个时候是处于最舒适的状态。秋季女性的雌性荷尔蒙分泌也很旺盛，而且身体体质也是一年四季中最好的，适宜备孕，

另外秋季怀孕，于春末夏初之际分娩，温度适宜，宝宝和产妇都最舒适。2、秋季，精子最活跃国外有研究表明，男性精子的质量是随季节变化的，秋季精子活力最强，冬季和春季精子数量最多但尾部易缺陷，而夏季精子不成熟比例最高，受孕率会下降，秋季精子质量高同时活跃度强的话，与卵细胞结合的概率增加，怀孕的几率也就随之增加。

3、秋季，果蔬最新鲜秋季是个收获的季节，这个季节有很多新鲜应季的蔬菜和水果，可以有效补充维生素，保证准妈妈们的营养供给，另外应季的果蔬可以避免高污染、高激素，在保证准妈妈营养均衡的同时，也能确保食物的绿色健康，这对胎儿的健康发育有重要影响。那么，秋季备孕有什么捷径吗?备孕捷径当然是没有的，但是做好以下三个方面可以让你“孕气”倍增，

1、饮食上：合理补充营养，少吃生冷食物夫妻双方的营养对即将孕育的胎儿有至关重要的影响。备孕夫妻双方可以多吃一些富含蛋白质的食物，蛋白质可以起到促进营养吸收、大脑发育的作用，其次，还要补充维生素，多吃蔬菜水果，能增强体质，抵御疾病。另外，备孕准妈妈要及时补充叶酸，有效预防胎儿畸形，为胎儿提供一个良好的环境，

秋季天气逐渐转凉，女性朋友千万注意少吃生冷食物，如冰淇淋、生鱼片、冷饮等。特别是身体比较虚弱、宫寒的女性更加要忌口，2、起居上：加强锻炼注意保暖，忌熬夜备孕时，夫妻双方应加强锻炼，多做运动，可以提高免疫力、增强身体素质、促进血液循环，释放压力。尤其是男性，适量的运动可以提高精子的活跃度以及质量，另外，秋季气温虽然不是很低，但昼夜温差，备孕夫妻一定要注意保暖，少吹空调多泡脚，用温水洗头洗澡。

要谨防感冒，一旦感冒对于备孕来说还是有一定影响的，且备孕期间不建议吃药，所以在换季这段时间还是要尽量不要穿的太单薄，做好天气转凉的保暖工作，备孕期间忌熬夜，注意劳逸结合，过于操劳也会影响怀孕。另外备孕期间忌烟忌酒，这个应该已经不再需要过多提醒，3、心态上：保持良好的心情，顺其自然很多夫妻求子心切，孕前准备阶段害怕不能正常受孕，从而压力过大，紧张焦虑，这样往往会适得其反。

2、备孕期间吃什么好？

我是营养师佟立姝，欢迎关注获得更多资讯！备孕妇女膳食指南推荐一食物多样，谷类为主推荐二吃动平衡，健康体重推荐三多吃蔬果、奶类、大豆推荐四适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉推荐五少盐少油，控糖限酒推荐六杜绝浪费，兴新食尚备孕妇女应在以上基础上再加三条：调整孕期体重至适宜水平，常吃含铁丰富的食物，选用碘盐，孕前3个月开始补充叶酸。

禁烟酒，保持健康的生活方式，食谱举例如下：餐次膳食内容早餐鸳鸯卷青笋花生仁拌杏鲍菇健脾黄豆小米粥煮鸡蛋油盐上午加餐低糖酸奶红心柚午餐海带冬瓜汤五彩蔬菜饭番茄炖牛肉鹅肝酱炒茶树菇油盐下午加餐苹果叶酸1片巴旦木晚餐杂粮小窝头虾仁菜丝粥蒜香蒸开背虾竹荪菊花菜油盐晚间加餐全麦面包牛奶以上食谱考虑到了备孕期间女性对于营养的需求，具体吃多少需要参考个人的基本信息以及饮食习惯。