今天我们就来说说动感单车如何让我们快速燃脂，动感单车主要锻炼的是大腿、臀部、腹部，辅助练习的还有小腿肌和臀大肌。经常进行动感单车练习，可以减肥和增强心肺功能，先说观点，动感单车可以增强体质，但不是最好的方式，动感单车，1小时能消耗500大卡左右，是很不错的减肥方式，但是如果只做动感单车，身体也会产生适应性，慢慢就会事倍功半的反效果，适当换一换其他的有氧运动，也是可以达到减肥的目的的。

1、天天跑动感单车能减肥吗？

我们在减肥瘦身的时候都希望选择一个“最减肥”的运动，有的人说骑动感单车最减肥、有人说减肥瘦身一定要去跑步，还有人说减肥一定要去做力量训练，那么到底什么运动更减肥？今天我们就来说说动感单车如何让我们快速燃脂，动感单车主要锻炼的是大腿、臀部、腹部，辅助练习的还有小腿肌和臀大肌。经常进行动感单车练习，可以减肥和增强心肺功能，

踩动感单车是一种很好的有氧运动项目，可以说是多用健身器材，具有较强的辅助医疗作用。健身者不仅可以用来防止肥胖或减肥，又可锻炼肌肉，您可选择不同的骑行方法以达到提高心血管功能等目的，具体练法有哪些呢：自由骑行、阻力骑行、交替骑行（需要专业教练或自己有一定基础）等，速度可控制在不让呼吸节奏有明显变化为宜。

2、动感单车能提高睾酮素吗？

睾酮素是一种动情激素，主要负责控制全身的生理功能，男性体内的睾酮素是女性十倍，所以睾酮素对男性而言更加重要。睾酮素的作用1.睾酮素可以增加骨骼密度、骨骼中的矿物质，可以有效预防并改善骨质疏松，2.对增肌和减脂有所帮助，因为睾酮素能增加肌肉强度与肌肉纤维的直径，还能降低胆固醇和脂肪。3.有效预防并改善高血压、高血糖、高血脂等心血管疾病，

4.维持心脏方面的健康，因为睾酮素可以很明显地提升身体的高密度蛋白胆固醇量。有效提高睾酮素的方式睾酮素的水平会随着年龄增长身体衰老而降低，同时身体的其他荷尔蒙水平也会跟着降低，可睾酮素对我们男性这么重要，应该如何提高或者维持呢？我们刚才说过睾酮素对肌肉锻炼有所帮助，反之也同样如此，肌肉质量和数量越高，睾酮素分泌水平也会越高。

高强度肌肉训练高强度的肌肉训练是最有效的增肌方式，当肌肉数量提高时睾酮素自然也就提高了，这也就是为什么经常健身的人比普通人更加精力充沛，有效合理的有氧运动有氧运动能很好的帮助我们提升心肺功能，使肌肉训练时间更持久，但是通常有氧运动会摄入很多氧气，过多的氧气会减少肌肉生长，所以大量的有氧运动会阻碍睾酮素的提升。

但有一项有氧运动不同，它在运动过程中可将运动强度达到无氧运动的标准，它就是——动感单车，动感单车是一项结合了音乐节奏的室内运动，它能通过音乐节奏的变化改变踏频，模拟平路、爬坡、冲刺等不同强度的骑行方式，所以动感单车在速度和爆发达到一定水准时就会进入无氧运动阶段，能完美解决有氧运动阻止睾酮素提升的问题，甚至能有所提升。

3、骑动感单车可以增强体质嘛？

先说观点，动感单车可以增强体质，但不是最好的方式，动感单车，1小时能消耗500大卡左右，是很不错的减肥方式，但是如果只做动感单车，身体也会产生适应性，慢慢就会事倍功半的反效果，适当换一换其他的有氧运动，也是可以达到减肥的目的的。如果你想要增强体质，那就一定非力量训练莫属了，可以增加你的基础消耗，强壮身体，即使是女生我也建议多做力量训练，

下面我贴出来了几个有氧运动消耗卡路里的量，可以作为参考：1.游泳消耗的卡路里：1小时800大卡左右2.跑步消耗的卡路里：1小时600大卡左右3.跳绳消耗的卡路里：1小时440大卡左右其余的足球篮球等球类运动也不错，起码比枯燥的跑步和游泳好很多。如果你还是想要动感单车，那就多听教练的，别勉强，注意车子的设置、姿势的准确性吧。