你好，非常高兴为你解答问题，为了优生优育，从备孕期就抓起，是需要的，尤其在孕前三个月即使不服用复合维生素，服用叶酸制也是必不可少的。这些本身味道也很好，老婆进入备孕期，也可以适当吃一些这个，备孕期，也就是未准粑粑，怎么调理身体，那么需要注意的地方就比较多了。

1、备孕期，准爸爸需要怎么调理身体？

你好，很高兴可以为你回答这个问题。其实应该说是为准粑粑，而不是准粑粑，这样概念会比较清楚，因为如果已经是准粑粑了，就是已经怀孕了，那就没粑粑什么事了。哈哈，备孕期，也就是未准粑粑，怎么调理身体，那么需要注意的地方就比较多了。我大概说下，第一，男人在备孕前，千万要记住，要去做孕前检查，特别是做下精液常规，检查下精子的质量，数量，精液液化时间，畸形率和活力等等数据。

因为平时的生活中，老公们肯定不是很清楚自己的精子情况，所以一定要通过仪器的检查才能确定，这样有问题的话，提前治疗，才不会白做工。第二，补充叶酸，这个很多人都有误区，一位补充叶酸只是女人的事情，其实这个是错误得很离谱的。所以男人也是补充叶酸的，所以一旦进入备孕之后，老公们就要和老婆一起补充叶酸，相互提醒，相互监督。

第三，男人的精子从形成到成熟差不多要三个月的时间，所以进入备孕前，男人的备孕，就要适当提前，下面的一些调理，要早于备孕之前，第四，适当补充锌镁硼硒钙铁等微量元素。因为精子的形成，到生长的整个过程，后期的活力，存活率等等，都需要这些微量元素的补充，这些元素普遍存在于海鲜里面。所以进入备孕期的时候，老公们，或者我们可以经常买海鲜回来煮，经常补充，

这些本身味道也很好，老婆进入备孕期，也可以适当吃一些这个。但是如果有宫寒的话，就要注意，不要吃太多，第五，不蒸桑拿，不泡温泉，热水浴，夏天不穿牛仔裤，紧身裤。不久坐，每隔一段时间就要起来走一走，活动下，不要久坐，精子害怕高温，所以这些高温的行为一定都要回避。第六，不抽烟喝酒，远离咖啡因，这些对精子都很不友好，甚至会杀精，导致精子的畸形率升高。

所以我们需要提前一段时间慢慢戒掉，减少，第七，远离辐射源。例如手机不要放前裤兜，不要一直抱着手机玩游戏，不要一直坐在电脑前面玩游戏，第八，有个健康的生活方式，适量增加运动，不要熬夜。不要再熬夜打游戏，熬夜看球赛，下班回去，就要适当运动下。第九，改善饮食结构，做到营养均衡，这部分刚好老婆在家，自己备孕也要改善饮食，所以可以整个家庭的饮食结构，刚好利用备孕期间进行适当的改变和提升。

2、备孕时要不要吃复合维生素，这个好不好？

你好，非常高兴为你解答问题，为了优生优育，从备孕期就抓起，是需要的，尤其在孕前三个月即使不服用复合维生素，服用叶酸制也是必不可少的，孕妇在孕期通过补充叶酸，可以降低神经管畸形发病率，同时也可以降低流产、胎儿智力发育异常、胎儿唇腭裂以及孕妈妈妊娠期高血压疾病的风险。对于备孕而言，维生素B、C、D、E都是有利的，一般只要饮食均衡，通过正常饮食就可以达到人体需求，不需要额外补充，但是如果正常饮食无法满足体内所需时，补充复合维生素是可以的。