单一的说喝牛奶会不会长胖不太合理。有一些增肌人士对牛奶深恶痛绝，感觉牛奶中的脂肪必然会导致肌肉生长的不利，其实全脂牛奶中的确含有脂肪，但含量并不算过，这点脂肪我们日常的活动消耗完全能耗尽，它们不会对减肥和增肌有严重影响，晚上喝牛奶，真的有助于睡眠吗。

1、天天喝牛奶会不会长胖？

不会，但也要看看你的日常饮食怎样？单一的说喝牛奶会不会长胖不太合理。我儿子今年16岁，打小时候开始就是特别喜欢喝牛奶，可以说只要是奶各种奶类都特别喜欢，如果我不控制他每天可以6—8袋奶。可我儿子并不胖，曾经一度我不敢整箱的买牛奶回家，每次都是放在单位每天只带两袋回家。牛奶是一种营养成分丰富，组成比例适宜，易消化吸收的天然高营养食品，目前市面上牛奶的种类很多液态奶、各类的酸奶、奶酪、奶粉等等，这些奶及奶制品都含有丰富的蛋白质、钙、维生素B1维生素B2等，

我们常常饮用的巴氏牛奶、盒装高温灭菌奶只是加热时间不一样，前者是65度左右，后者130度左右，都可以达到灭菌效果，营养素相对损失不大，比如巴氏杀菌、盒装的高温灭菌、只是保存时间不一样。巴氏奶，杀菌温度相对来说比较低，好处是一些营养成分得以保留下来，坏处是相对来说保存条件要求冷藏，保质期比价短。而盒装的超高温灭菌奶相对来说：好处：保存时间长，坏处是：营养素破坏相对多一些，

建议：如果有选择，可以优先选择本地巴氏奶，从营养上来说更有益。如果是对于乳糖不耐受的人建议可以选择酸奶或者起它奶制品，酸奶经过发酵乳糖、蛋白质和脂肪都有分解，更容易被人体消化吸收，是膳食中钙和蛋白质的良好来源，担心超重、肥胖以及糖尿病人尽量选择低脂和脱脂奶。中国居民膳食指南建议每天摄入奶及奶制品300克，

2、减肥喝牛奶会发胖吗？什么时候喝牛奶是最好的？

感谢邀请。减肥中适当喝牛奶并不影响减肥，所以可以放心喝牛奶，当然，大部分朋友在减肥时都喜欢选择脱脂或者低脂牛奶，其实并没有那个必要，还有一些增肌人士对牛奶深恶痛绝，感觉牛奶中的脂肪必然会导致肌肉生长的不利，其实全脂牛奶中的确含有脂肪，但含量并不算过，这点脂肪我们日常的活动消耗完全能耗尽，它们不会对减肥和增肌有严重影响。

相对脱脂/低脂牛奶来说，全脂牛奶中富含更多脂溶性维生素成分，一些对人体十分有利的，例如维生素D，脱脂牛奶可就给不了了，虽然脱脂和低脂牛奶中也富含钙质，不过相对于全脂牛奶来说，其中的维生素D成分能够促进钙质吸收，帮助钙进入人体后的工作，所以，对于补钙、预防骨质酥松来说，全脂牛奶更有利，另外，全脂牛奶有脂肪的香味，我们喝了之后大脑满足感强，味道更香浓，而脱脂牛奶可就没那么好喝了。

推荐每天喝300g（250ml）牛奶就够了，这点牛奶中的脂肪合理，而且热量适宜，营养提供十分丰富，对人体绝对有利，对减肥也没那什么影响，不过要是说喜欢喝牛奶，当做饮料来喝的话，可能会摄入热量、脂肪有些高，对减肥就会有些影响。至于什么时候喝牛奶好倒没有绝对的说法，个人认为早晚，两餐之间喝都是不错的选择，

早晨在我们最需求能量和营养的时候，牛奶能补充不错的营养还能提供饱腹感，两餐之间我们肚子饿了，但又不想吃零食，怕长胖，那牛奶也是可选的，牛奶中富含乳糖，能缓慢分解，饱腹感强，适当喝牛奶也不至摄入过多热量。睡前喝牛奶也行，一杯牛奶补充钙质，钙质能够稳定神经系统，促进入眠，温热的牛奶还能暖胃暖身，不过提醒减肥中的朋友，选择牛奶还是纯牛奶好，很多“早餐奶”“红枣牛奶”“花生牛奶”“谷香牛奶”其实都添加了不少糖分提味，喝了反而不利减肥。

3、晚上喝牛奶会发胖吗？

晚上喝牛奶会不会发胖？这取决于你晚饭吃了多少，如果你晚饭吃的很多，然后睡前又喝一杯牛奶，时间长了就会长胖；如果你知道自己还要喝一杯牛奶，晚饭故意少吃点，那就不会变胖。1、晚上喝牛奶，真的有助于睡眠吗？我们通常认为睡前喝牛奶有助睡眠，因为牛奶中的色氨酸可以合成一种抑制思维的化合物，从而使人疲倦欲睡，但其实，色氨酸是我们身体必需的氨基酸之一，不只是含有丰富蛋白质的牛奶，其它肉类中都富含色氨酸。