现在基本上所有的孕妇都有补充叶酸的常识，但是为什么要补充叶酸，以及如何正确补充，可能很多人都不知道。看了上述的作用，那叶酸如何补充呢，备孕女性从备孕前3个月开始每天补充0.4毫克叶酸，确认怀孕后可增加至0.6毫克/天，最高的量不能超过1毫克，并维持整个孕期，保证体内的叶酸水平维持在一定的含量。

1、为什么怀孕前就要补充叶酸？

叶酸也叫维生素B9，是一种水溶性维生素，在人体内不能合成，只能通过外源性摄入。叶酸对孕妇和胎儿非常安全，为什么要补充叶酸呢？1、备孕期：对于备孕女性和孕妇而言，及时而充足的补充叶酸，能有效地提高受精卵和胎儿的质量，还能预防孕妇贫血，减轻妊娠反应。如果是未生育的女性，提早跟着G动app锻炼盆底肌，让盆底肌力达到5级以上的状态，这样经历怀孕十月、分娩后，盆底肌受损程度就会比较低，

产后再进行专业的盆底修复，那么盆底肌功能就会非常好。2、孕早期：孕早期补充叶酸可以预防新生儿的先天疾病（新生儿先天性神经管畸形，如无脑畸形、脊柱裂、胎儿先天性心脏病、胎儿唇腭裂等），3、孕中晚期：孕中晚期补充叶酸，可以降低婴儿死亡率、减少儿童自闭症、孤独症、降低婴儿语言发育迟缓的发生率。叶酸怎么吃？1、备孕女性从备孕前3个月开始每天补充0.4毫克叶酸，确认怀孕后可增加至0.6毫克/天，最高的量不能超过1毫克，并维持整个孕期，保证体内的叶酸水平维持在一定的含量，

2、孕妈妈补充叶酸需要持续整个孕期直到哺乳期结束。推荐这个时期是有原因的，神经管形成开始于胚胎发育的早期，如果选择确认怀孕之后再开始补充，已经错过了预防神经管畸形的最佳时机，叶酸什么时间服用最合适？叶酸片最好在每天的早晨或者上午，吃完早餐后半小时或一小时服用。这个时间段人体对叶酸的吸收率是比较高的，要注意避免与酒精同服。

准爸爸也要吃叶酸吗？叶酸可以提高精液浓度和精子活力，如果准爸爸体内叶酸水平太低，有可能染色体异常，增加宝宝畸形的风险，准爸爸在孕前3个月也开始补充叶酸，更有利于优生。综上所述，备孕期妇女在建议增补叶酸的同时，应多食用富含叶酸的食物，养成健康的生活方式，保持合理体重，采取综合措施，降低胎儿神经管畸形风险，

2、孕前补充叶酸有哪些好处？

我身边好多朋友准备备孕就开始和吃叶酸，为什么要吃不知道就听说需要吃。听广播电视也说街道会给备孕的女子准备叶酸，需要吃到什么时候也不知道，总之就是要吃就对了，为什么孕妈妈要吃叶酸？我们一般说的叶酸是四氢叶酸，它在生化方面有些作用，是一碳单位的载体。简单的说，它有如下的作用，防止巨幼红细胞性贫血。叶酸对正常红细胞的形成、生长和发育、成熟有促进作用，也可以促进造血供能，

如果缺乏叶酸，会造成婴儿患有巨幼红细胞性贫血，先天性遗传疾病。2.防止孕妇先兆子痫和胎盘早剥的发生风险，胎盘发育不良导致自发性流产，3.防止胎儿在子宫内发育迟缓、早产以及新生儿低体重出生。4.防止胎儿发生神经性畸形的风险，例如脊柱裂和无脑畸形等，5.防止孕妇因缺乏叶酸造成同型半胱氨酸转化受阻，导致高同型半胱氨酸血症，以及动脉硬化和心血管疾病的发病风险。

3、补充叶酸有对孕妇有什么作用呢？

现在基本上所有的孕妇都有补充叶酸的常识，但是为什么要补充叶酸，以及如何正确补充，可能很多人都不知道，明白为什么，才会有动力坚持下去，所以先普及补充叶酸的作用：对胎儿：孕早期如果孕妇缺乏叶酸，可能会导致胎儿畸形、胎儿神经管发育缺陷，增加无脑儿，脊柱裂的发生率。并且中期以及后期胎儿在宫内发育迟缓，出现早产和出生低体重，

缺乏叶酸出生后的婴儿生长发育和智力发育都会受到影响。对孕妇：早期可能会引起自然流产，中期以及晚期孕妇易发生胎盘早剥，妊娠高血压综合征，巨幼红细胞性贫血，看了上述的作用，那叶酸如何补充呢？人体不能合成叶酸，需要从食物或者药物中摄入，备孕期间以及孕早期应该注重叶酸的摄入，可以遵照医嘱，通过药物补充叶酸，一天需要补充的叶酸量为补充400~800微克，就可以满足胎宝宝生长需求和自身需要。