曾经跟团队去过几次临近城市的骑行，对骑行也有些许了解，再结合健身的经验先分享一下在整个骑行过程中的利弊点。如果在备孕期间减肥肯定会影响孩子的营养供给，影响孕期孩子发育，也影响备孕妇女身体储备，但长期坚持下去，减肥的成效便会非常明显，十余年骑行、比赛经验，专业自行车运动媒体人。

1、备孕需要减肥吗？

从生育的角度来说，无论是肥胖还是瘦弱，都不利于生育，男性女性都一样，只要是存在肥胖，高血脂，脂肪肝等情况，都需要减肥，对于女性朋友来说，可能有些人在怀孕前没有特别肥胖，只是超重的状态，但是体脂含量已经超高，腰腹围也堆积了赘肉，而这种超重的状态，并不是我们所说的营养过剩，而是体内的营养素的不均衡，很有可能在超重肥胖的同时，还同时伴有蕲春不良、贫血、缺钙等多种营养问题，这种情况也是需要积极减肥增肌，改善身体成分，适度减肥降脂，才适合进行妊娠。

2、骑行能减肥吗？

骑自行车当然能够减肥，这一点是可以肯定的，此外，坚持骑自行车运动，也能够为你带来许多其它的益处，骑自行车能减肥：自行车运动属于有氧运动的一种，在骑行中，你可以获得大量的卡路里消耗。一般来讲，按每小时15-20公里/小时的速度骑行，每小时大约能够消耗300-500千卡的热量，这相当于减掉了1-2两（50-100克）脂肪，当然，在后期也会通过进食补回来一些。

但长期坚持下去，减肥的成效便会非常明显，配合合理饮食（少吃高脂肪、高热量的食物）和休息的话，一个月下来，甚至不到一个月，你就会发现体重上的变化——我身边的朋友，长期坚持骑行，体重从减轻几斤到二三十斤的都有。骑自行车还有哪些好处？1.提升精神状态：如果你能够每周坚持3-4次骑车通勤（上下班、上下学），或进行每次1小时左右的中等强度骑行，用不了多久，你就会发现，自己的精神状态会得到非常显著的提升——白天不再容易犯困，晚上睡眠质量会大幅提高，每天会感觉身体轻快无比，非常清爽，

2.让肌肉更紧实有型：骑自行车其实是一项全身性的运动，除了对腿部会有明显的锻炼效果，通过摇车、捏闸等动作，也能够让臂部、肩部、背部肌肉得到充分的锻炼。长期骑自行车的人，全身肌肉都会非常紧实有型，3.放松心情：工作了一天，用半小时-1小时的时间骑骑车放松以下，不用强度太大，紧张的情绪会得到充分的缓解。

4.热爱生活：自行车是目前世界上唯一一种可以完全通过人力，让人们进行远距离出行的交通工具，作为户外运动中的一个大项，骑自行车走出城市，游览名山大川，会让你更加热爱生活，对身边的许多事物充满热情，充满正能量。十余年骑行、比赛经验，专业自行车运动媒体人，欢迎关注摇滚骑士，关于单车的问题我来答！如果回答让你满意，请为我点个赞！。

3、备孕期间能减肥吗？

回答你的这个问题哦，我是过来人，年轻人都不愿意自己太胖，控制体重，但是备孕期间是不能减肥的。因为所谓备孕准备就是把自己身体健康，心理准备都做个怀孕预期准备，现在都讲要优生优育，身体有些胖的女孩这期间包括怀孕期间是不能减肥的，十月怀胎准妈妈要储备孕育新生命充足的营养，适当活动准备生个健康宝宝。如果在备孕期间减肥肯定会影响孩子的营养供给，影响孕期孩子发育，也影响备孕妇女身体储备，

4、很多人通过骑自行车减肥成功，如何才能达到骑行减肥效果？

曾经跟团队去过几次临近城市的骑行，对骑行也有些许了解，再结合健身的经验先分享一下在整个骑行过程中的利弊点：优点：①乐趣——这是无须质疑的，相比较健身房中枯燥乏味的跑步、器械来说，能穿梭在不同环境中的骑行，是最有意思的事情。运动过程中本身是需要耗费体力的、是让人很难坚持下去的，但是一种运动一旦变得有乐趣，那意志力就会高多了，

所以，相对于减脂坚持性来说，是有利的。②全身锻炼——有氧运动本身就是对于全身的减脂行为，骑行的姿势更加有效的锻炼到核心力量，核心是人体的中枢区域，核心力量的增强有助于提高运动的表现能力，减少背部、脊椎的受伤风险，增加身体的平衡性、稳定性和灵活性，这一点对减脂也是有利的，弊端：①危险系数高——在骑行过程中有可能会遇到很多不好的路况，有些比较泥泞、有些比较陡峭、有些弯度很大，等等。