孕妇外出旅游一定要注意的地方1、准备充分。孕妇准备要旅行的时候，出发之前必须要做到三点，注意营养均衡备孕期间，夫妻双方一定要均衡营养，合理膳食，多吃一些富含优质蛋白、维生素的食物，男性朋友可以吃一些含钙含锌的食物，能够让精子更健康，更有活力，女性也要适当补充钙、铁。

1、准备要宝宝，正在备孕期间，请问需要注意些什么？

怀孕后身体会发生很大的变化，需要很多营养支撑，所以要备孕时除了要提前3个月每天吃叶酸，预防宝宝神经管畸形外，准妈妈也是要吃好喝好睡好，将身体调理好，可以减少孕期各种不适。怎么吃好喝好睡好？至少每天要一杯奶、一个鸡蛋、一块掌心大的猪肉或牛肉补充充足的蛋白质和铁避免孕期容易出现贫血睡觉前泡泡脚可以睡个好觉还可以帮助你调节全身脏腑，

2、备孕妈妈需要做什么？

您好~通常情况下，备孕要提前三个月就做好准备了。备孕的情况，还要视具体情况而定，一般来说，在备孕前，要做到以下十点。1.体检，现在医院都有专门的优生优育体检，是一个基础项，可以排查一些隐藏的健康风险、包括口腔等方面的问题，如果在怀孕期间，产生牙痛等病症，也不是短时间可以治愈的，对宝宝也有一定的影响，也可以拿着结婚证，去对应的社区卫生服务部门去看，应该能便宜点，当然是之前没有用过，但是这种情况和三甲医院的检查比起来，要相对粗糙一些。

2.获取医师的建议，如果之前有疾病，比如甲亢、糖尿病之类的，要获取专门的医师建议，来看自己能否备孕，3.营造环境，在备孕期间，应该有一个舒适的环境，不要接触农药、辐射大的东西，嘈杂的地方，都对备孕是有不利影响的。4.补充叶酸，这个很重要，叶酸是基因复制过程的一种辅助酶，叶酸缺少了，将会导致婴儿畸形等，所以，必须要补充叶酸，

5.均衡的膳食营养摄入，备孕女性要多吃蔬菜、水果、牛奶、豆制品等富含营养的东西，不要吃辛辣食物，加工类食物，比如腌制类食品等，要确保健康绿色的营养搭配。6.可以选择一些辅助手段，来确定排卵期，来安排自己的同房，增加受孕率，这里推荐孕橙的APP，孕橙科技，无论在硬件、软件、服务都在国内是一流的，7.进行适量的运动，运动很关键，可以练习瑜伽，也可以借助一些轻量的健身器材来辅助运动。

8.保持睡眠充足，早睡早起，不要吸烟、吸毒等，养成合理的作息习惯，9.培养一定的兴趣爱好，可能对未来的宝宝也是有无形的影响，这个还没有科学证明，但是许多事实却发生了，父母的兴趣爱好，都能影响孩子的聪明程度。10.做好休假的准备，备孕期间，随时都有可能怀孕，所以，建议提前和工作单位打好招呼，在某一时刻就准备休假，

3、最近上班不太忙，想着该把备孕给提上日程了。想了解下备孕除了补充叶酸，要注意些什么？

除了补充叶酸，还要注意以下几点：1、调理身体，做好孕前检查在备孕之前，夫妻双方首先要调理好自己的身体，做好孕前检查，充分了解自己的身体状况，如果发现问题可以及时解决，对备孕会更有利，千万别等到怀孕之后发现身体不适才去解决，这对孕妇和宝宝都是一个不小的挑战。2、注意营养均衡备孕期间，夫妻双方一定要均衡营养，合理膳食，多吃一些富含优质蛋白、维生素的食物，男性朋友可以吃一些含钙含锌的食物，能够让精子更健康，更有活力，女性也要适当补充钙、铁，

3、放松心态，好孕自然来很多小夫妻备孕了很长时间，但是没有怀上，再加上家里人的催促，所以心理压力非常大。但是有时压力越大，越不容易怀孕，因为女性压力过大，可能会影响到排卵，因此怀孕就比较困难了，所以说想要尽快怀上宝宝，一定要放松心态，顺其自然，说不定“好孕”正在向你奔来，4、锻炼身体、避免感冒备孕期，坚持运动不仅有助于增加机体的免疫力，增强体质，而且，良好健康的运动对促进快速成功受孕帮助大。