多吃一些黑芝麻、黑豆等黑色食品，促进黑色素的形成，对胎儿长出黑亮的头发也是有利的。我觉得孕期吃核桃，是能促使胎儿的头发生长得更好的，要想头发好，只吃核桃是不行的我们坚信核桃的黑发作用，但是，只吃核桃是不行的，要想头发好，好要多吃更多的食物，营养综合，才更有利于头发的生长。

1、孕期吃什么对胎儿头发好？

沈阳医学院附属中心医院产科陈晓丹医生为您解答这个问题。准妈妈们都希望宝宝生出以后有一头乌黑浓密的头发，这成了妈妈的一块儿“心病”，究竟宝宝的头发到底需不需要担心？有没有什么小妙招也使宝宝成为‘别人家的孩子’呢，一般来说，胎宝宝的器官是在前三个月完成的，从第四个月开始，胎儿就开始长肉和长头发了。胎儿在妈妈子宫内5-6个月时，全身就有了浓密的胎毛，胎宝宝头部的胎毛在胎儿7-8个月时，会发生一次大的脱落，

在宝宝即将出生时，又会陆续长出新发；不过这个只是通常的情况，也会因人因体质不同而有所不同的。有的胎宝宝头发会早一些长，也有的到六个月才开始长胎发，但无论如何你生出的宝宝一般不可能是光瓢的。有些妈妈可能会疑问，都是同样孕周出生的宝宝，为什么有的头发浓密，有的则头发稀少呢？其实，胎宝宝头发数量的多少主要取决于遗传因素，存在着个体差异，

因为胎儿头发的遗传倾向比较明显，数量、色泽、曲直等均与遗传有一定关系。就是说，如果爸妈头发浓密，则生出宝宝的头发也浓密；爸妈头发稀疏，生出宝宝的头发也不多；爸妈头发不够黑，生出的宝宝可能也是个“黄毛”；爸妈头发天然卷，生出宝宝自然也是个“小卷毛”，大家都想让宝宝出生就有一头漂亮浓密有光泽又柔软的头发，自然需要注意在孕期的时候就摄取足够的营养。

那么孕妈吃什么对胎儿头发好呢？许多孕妈可能会第一时间就想到黑芝麻和核桃，这两种食物确实是有利于头发发育的哦，不过，由于是在孕期，孕妈妈们需要均衡营养，补黑芝麻和核桃要适度。除了适量吃点黑芝麻与核桃，孕妈还要注意蛋白质和维生素的摄取，孕妈可以多吃鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等，这些富合蛋白质的食物，如果胎宝宝没有摄取足够的蛋白质，头发就会比较干燥，缺乏光泽，稀疏并容易脱落，

孕妈也要多吃富合维生素B、C的食物。平常多食用如麦芽等富合维生素B及维生素C的新鲜蔬菜和水果，可以让胎宝宝头发更亮泽，总之，宝宝的发量和发色主要是由遗传因素和自身生长发育速度决定的。合理饮食，多样化饮食为宝宝头发的生长提供了“生长原料”，孕妈妈们不要过于担心宝宝的头发问题了，如果真的需要给予宝宝什么，那就给予足够的耐心和爱等宝宝慢慢长大吧陈晓丹，主治医师，国家一级公共营养师，毕业于中国医科大学，硕士研究生，从事妇产科临床工作工作12年。

2、怀孕期间吃核桃对胎儿头发好，是真的吗？

我觉得孕期吃核桃，是能促使胎儿的头发生长得更好的，我两次怀孕都吃了很多核桃，两个宝宝的头发都是又黑又长又密又亮的，我侄子和侄女、外甥都是这个情况。侄子和外甥断奶后营养没跟上，头发又开始变黄了，为什么核桃会对头发好呢？核桃中含有大量的维生素E，有黑发和多发的作用。所以，多吃核桃是会促进头发生长的，除此之外，核桃还有健脑的作用。

民间一直流传着这样的说法“吃核桃能健脑”，所谓吃啥补啥，核桃的样子长得特别像人的大脑，所以吃了会补脑，从核桃的营养成分来说，也是这样的。核桃中含有亚油酸，它可以在体内合成氨基酸，促进胎儿大脑发育，核桃中还含有核桃油，也有助于大脑的发育和智力提高。要想头发好，只吃核桃是不行的我们坚信核桃的黑发作用，但是，只吃核桃是不行的，要想头发好，好要多吃更多的食物，营养综合，才更有利于头发的生长，

平时多注意肉、奶、蛋、鱼、菜、主食的均衡营养摄入，保证蛋白质的足量摄入。如果胃口不好，一次不能吃太多花样，那就经常变换一下吃法，想法设法的多吃一些东西，本来头发就是角质化蛋白，需要蛋白质来维护，蛋白质足够，那么头发就会比较有光泽、比较密实，另外，多吃一些黑芝麻、黑豆等黑色食品，促进黑色素的形成，对胎儿长出黑亮的头发也是有利的。