怀孕四个月了吃什么钙片,吃什么钙片好呢[怀孕4个月了]

发布时间:2023-04-05 11:46:27

怀孕了,钙的需求比未怀孕要多,不管是对于准妈妈还是胎儿都非常的重要,如果孕妈妈在怀孕期间,没有及时补充充足的钙,妈妈会自己拿出骨骼中的钙给到胎儿,那么孕妈妈很可能会发生骨质疏松的可能,所以在孕期一定要补充充足的钙。由于孕期很容易发生便秘,如果是选择的钙补充剂不对,会更加容易导致便秘,目前市面上有很多的钙补充剂,那么什么钙比较适合呢。

1、怀孕4个月了,吃什么钙片好呢?

怀孕4个月了,吃什么钙片好呢

您好。怀孕了,钙的需求比未怀孕要多,不管是对于准妈妈还是胎儿都非常的重要,如果孕妈妈在怀孕期间,没有及时补充充足的钙,妈妈会自己拿出骨骼中的钙给到胎儿,那么孕妈妈很可能会发生骨质疏松的可能,所以在孕期一定要补充充足的钙,在孕期需要多少钙呢?根据《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版)》,推荐孕早期妈妈每日摄入钙800mg,孕中晚期1000mg,哺乳期1000mg,维生素D400IU。

不难看出,其实到了孕中期的时候钙的需求就会增加,因此这个时候就需要多摄入含钙的食物,尤其是建议每天适当摄入奶制品,可以喝大约500ml的牛奶,如果奶制品摄入比较少的,那么久可以适当的补充钙补充剂。孕妈妈选择哪种钙更好呢?由于孕期很容易发生便秘,如果是选择的钙补充剂不对,会更加容易导致便秘,目前市面上有很多的钙补充剂,那么什么钙比较适合呢?碳酸钙因加工工艺简单和成本低,目前大多补钙产品以碳酸钙为主,含钙量高,但它需要足够胃酸来促进分解,容易导致便秘,因此不太适合胃肠功能较弱或易便秘、肥胖的人群;乳钙它是从牛乳中提取出的钙,相比其它钙最易吸收,对胃肠刺激比较小;有机酸钙柠檬酸钙、葡萄酸钙等,不用额外的胃酸来消化吸收,因此它的吸收率比碳酸钙要高,不会引起便秘等胃肠不适,钙的含量会略低一些,

所以,我建议孕妈妈可以选择乳钙和有机酸钙。我也给你推荐几款吧:维尔贝贝高乳钙这款钙是从牛奶中提取的,每粒含有100mg的钙,80IU的维生素D3,橙子味道,口感也比较好,对于孕妈妈来说不仅吸收比较高,而且口感也还不错,利于孕妈妈接受,但是可能价格稍微贵一点,swiss柠檬酸钙这款钙是柠檬酸钙,相比高乳钙没有那么好吸收,但是对胃肠的刺激也是比较小的,所以也很适合孕妈妈。

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