男性在备孕期，要想体内的精子质量好，活力高，要多吃一些含钙量高的补钙食品，来补充身体所需的蛋白质和锌，硒等微量元素，不仅可以提高男性精子质量和精子活力，而且还可以促进男性精子的产生，提高免疫力。尤其是对于整天吃垃圾食品，营养不均衡的男性，如果缺锌，会导致男性精子质量变差，种子质量不好了，好孕自然受到影响。

1、男性也需要备孕吗？要怎么备孕？

男性在备孕期,要想体内的精子质量好，活力高，要多吃一些含钙量高的补钙食品，来补充身体所需的蛋白质和锌，硒等微量元素，不仅可以提高男性精子质量和精子活力，而且还可以促进男性精子的产生，提高免疫力。叶酸对于孕期备孕的男性来说也是很重要的，叶酸是提高精子质量的重要物质，叶酸可保持男子精液的浓度及精子活动能力，才能更成功的受孕和避免胎儿成型后畸形的发生，

2、男性备孕时缺少了锌会怎么样？

想要怀孕，光女性一切正常肯定是不行的，精子和卵子都健康，才有可能顺利怀孕，才有可能怀好孕。而锌元素，就是帮助男性生产出优质的精子，帮助好孕的不可缺少的好帮手，我们体内各种酶和细胞的运动，如果要正常的进行，那么不能够缺少锌。如果缺锌，会导致男性精子质量变差，种子质量不好了，好孕自然受到影响！除了这些，长时间缺乏锌元素的男性还可能会出现性功能低下，性欲下降等问题，因为锌会影响到男性前列腺中的酶活性，如果缺锌，就可能会影响到精液的液化和精子的正常运动，

想要顺利好孕，最好是在备孕期就开始注意补充锌元素。尤其是对于整天吃垃圾食品，营养不均衡的男性，补锌可以让男性的精力更加旺盛，战斗力更持久，精子运动能力更活跃，次数多了，跑得快了，自然更容易怀孕！想要补锌，可以通过食物或者药物来补充，常用的有锌片，或者葡萄糖酸锌口服液，还可以多吃一些含锌丰富的海产品，比如牡蛎，也就是生蚝，新鲜的蔬菜水果，同时也要养成健康的生活习惯，加强锻炼哦～。