8mg叶酸可以比0.4mg普通叶酸快一倍预防宝宝出生缺陷，60mg铁可以预防孕期出现的贫血，钙可以预防腿抽筋，医生也都是推荐备孕吃这个的，可以试试。总之，如果孕期饮食合理，营养全面，是不需要额外服用营养补充剂的，备孕期不可或缺的营养补充剂有哪些。

1、备孕中，顿顿吃鸡肝，卷心菜，食补不能少，有权威的营养补充剂推荐吗？

您好，以下内容由孕橙团队为您解答。说实话，并不建议备孕期间大补特补，而是要有针对性的补充营养，比如说为了更好的基因复制，需要补充叶酸。补钙和铁，就多吃鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物，缺维生素，可以适当吃一些富含维生素的水果。总之，不应该大补特补，重要的是营养膳食均衡摄入就可以了，没必要小题大做。

2、孕期有必要服用营养补充剂吗？

孕期有必要服用营养补充剂吗？如果孕妇一日三餐或者六餐是正常饮食，荤素搭配合理，身体营养足够甚至营养过剩，这种情况下自然不需要服用营养补充剂，如果孕妇因为：严重孕吐而无法获取足够的营养；孕期上班而导致饮食没规律；孕期有过累的体力或者脑力劳动，让身体营养缺乏；孕妇偏食或者挑食，无法供给胎儿足够的营养。如果是上述情况，孕妇无法从正常的饮食中获得足够的营养，那么孕期需要服用营养补充剂，

一般会服用哪些营养补充剂：叶酸补充叶酸叶酸因人而异，大部分孕妇在备孕和整个孕期都是需要服用叶酸片来补充叶酸的。补充多少，各个时期应该补充怎样的叶酸，建议听从医生的建议，不要自己盲目买来吃，当然也有少数孕妇不需要额外补充叶酸，她们所处的地区以及饮食习惯让她们的身体在孕期没必要额外吃叶酸片，吃了反而腹痛，补充过多还有可能有胎停的风险。

维生素C如果孕期不喜欢吃水果蔬菜，偏爱肉食，有牙龈出血，抵抗力低，容易感冒等症状，可以适当的补充维生素C，孕期维生素C的补充量每天最大不要超过1000mg，长期超标补充会让改变体内VC的调节机制，一旦停止，容易出现VC缺乏症如果孕期喜欢吃新鲜的水果蔬菜，产检一切正常，则不需要额外吃维生素C。钙孕期是比较容易缺钙的，缺钙严重的话，会耻骨疼，腿抽筋，骨质软化，增加生产的困难，

如果可以食补就尽量食补，食补不行就还是得吃含VD的钙片。中国营养学会建议妊娠中期每日钙供给量为1000mg，妊娠晚期每日钙供给量增加至1500mg，牛奶，紫菜、虾皮、黑芝麻都含钙量比较丰富，只要不过敏，没有不适反应，孕期都可以多吃。孕期补钙也得适量，如果过度补钙，有可能让钙质沉淀在胎盘血管壁中，造成胎盘老化和钙化，

因此，补钙也得遵医嘱。铁孕期为了胎儿正常发育，需要大量的铁元素来制造额外的红细胞，如果孕期有缺铁性贫血，不但会影响孕妇身体健康，还有可能让胎儿身体和智力发育迟缓，更有可能让宝宝宫内缺氧，如果平时的饮食很注重补铁补血，多吃瘦肉、猪血、坚果等富含铁的食物，产检的时候没有贫血的症状，则可以不额外服用补铁冲剂。

如果产检有缺铁性贫血的症状，则需要在医生的指导下服用补铁冲剂，额外补充：钙会降低铁质的吸收率，如果同时补高铁又补高钙，人体的吸收效果会降低不少。因此，最好不要同时服用钙片和补铁冲剂，其他营养元素比如DHA，一般来说，孕期每周吃一次海产品，每天吃一定数量的坚果，或者沿海地区平时习惯吃海产品的孕妇，基本上不需要额外补充DHA。

如果是内陆地区，很少吃海产品同时也不喜欢吃坚果，则可以每天补充200mg左右的DHA，总之，如果孕期饮食合理，营养全面，是不需要额外服用营养补充剂的。如果无法从平时的膳食中获取足够的营养，那就遵医嘱服用营养补充剂，但营养补充剂中基本不含宝宝生长发育所需的能量，其中所含的营养素也只是一小部分，所以是无法代替一日三餐的，孕期还是得均衡饮食，全面的摄入营养才行。