如果准备要宝宝应该充足备孕，优生优育很重要。因此备孕一年仍没有怀孕，需要积极查找原因并对症处置，提前半至一年，加强锻炼身体，如偏胖者适当减肥，普医嘱服用叶酸，不吃零食(比如彭化，加色加味，含胶制品)，多食瘦肉，以红肉为主，新鲜疏菜及水果，正规医院体检，以保证受孕后宝宝健康。

1、生孩子之前你有没有备孕？做了哪些准备？

谢邀:如果准备要宝宝应该充足备孕，优生优育很重要。即要顺其自然，又要讲究科学，男方:提前半至一年锻炼身体，介酒介烟，少吃或不吃彭化食品，多吃海产品及贝壳类食品，多喝贝壳类煲汤，豆制品以提高精子的质量及数量，以及活跃度。女方:提前半至一年，加强锻炼身体，如偏胖者适当减肥，普医嘱服用叶酸，不吃零食(比如彭化，加色加味，含胶制品)，多食瘦肉，以红肉为主，新鲜疏菜及水果，正规医院体检，以保证受孕后宝宝健康，

2、备孕一年了没怀上怎么办？

谢谢小秘书邀请！正常情况下有无避孕性生活至少12个月而未孕，称为不孕症。因此备孕一年仍没有怀孕，需要积极查找原因并对症处置，一、备孕是需要尽量放松心情。精神紧张可以引起排卵异常，因此，备孕期过度的期盼怀孕本身就可以引起不孕，二、做生殖系统检查除了精神因素可以影响怀孕外，不孕症更多时候是由于实质的疾病引起。

常见的引起不孕症因素包括：1、女方因素：女性盆腔系统疾病，比如盆腔炎性疾病；子宫肌瘤、子宫内膜息肉等肿瘤性因素；生殖系统先天发育畸形等均可以引起不孕症，另外，排卵障碍也占女性不孕症25%-35%左右。2、男方因素：男性精液异常及性功能障碍等也可以导致不育，3、其他因素：生殖能力低下、免疫因素、遗传缺陷等也可以导致不孕。