每一种坚果的营养可能不太一样，大部分坚果主要是不饱和脂肪酸多以及脂肪脂肪含量以及维生素e多，但是有一些坚果钙含量会高一些，有一些镁含量会高一些，有一些b族维生素含量会高一些，所以建议是换着吃，比如说核桃，山核桃，花生，芝麻，以及松子，开心果换着吃或者一种吃一点。

1、备孕妈妈吃什么坚果对身体好，大家有什么要介绍的呢？

胎儿要在妈妈的子宫里生活近十个月，而子宫这块土壤量不是肥沃也取决于妈妈自己是不是健康。所以备孕妈妈调整好自己的营养状态也是需要的，小玉1米68，只有80斤，和男朋友交往两年登记后两人也没有避孕，但是一直没怀上，后来咨询了医生，医生说不用检查，女的太瘦也不容易怀孕，自己都营养不良，怎么养得活一个胎儿。所以女性要增胎，

而且建议每天吃25克左右的坚果。因为坚果个头小，但是热量高而且主要是一些多不饱和脂肪酸还可以让大脑更聪明，当然其他的饮食也要进行调整，补了两个月后果然怀上了。坚果营养特点：1、不饱和脂肪酸比较多可以让孩子会更聪明，因为里面还有亚油酸，亚麻酸，特别是亚麻酸转换成DHA，可以让妈妈体内的DHA含量高，如果怀孕了也有助于胎儿的大脑发育，

2、丰富的维生素e维生素e可以让胎儿更好的在妈妈肚子里生存下来。3、丰富矿物质比如说松子仁100克就有78毫克的钙，而山核桃含锌量极高100克有12.59毫克，其他的镁，钾也高。营养丰富但是脂肪也高，吃多了容易胖，一般的孕妇建议一天吃10克就可以子，大的核桃大概是3个这样。花生带壳的一小把，如果说备孕时就比较胖的妈妈，那么要吃10克以下，一天吃两个核桃就差不多了，而如果比较瘦的备孕者建议一天可以吃到20克左右，太瘦了增点肥是有作用的，

那吃什么样的坚果会比较好呢？每一种坚果的营养可能不太一样，大部分坚果主要是不饱和脂肪酸多以及脂肪脂肪含量以及维生素e多，但是有一些坚果钙含量会高一些，有一些镁含量会高一些，有一些b族维生素含量会高一些，所以建议是换着吃，比如说核桃，山核桃，花生，芝麻，以及松子，开心果换着吃或者一种吃一点。建议可以考虑坚果跟果干一起吃，一个是脂肪高，另一个维生素高，两种结合营养更合面，

2、沙虫，为什么越吃越爱吃？

沙虫，又叫海肠子，沙肠虫，一般10－20公分，是一种非常美味的小海鲜。越吃越想吃，是因为海肠肉质脆嫩，营养丰富，个人认为海肠完全可以比海参鱼翅媲美，因为海参鱼翅本身没有味道，需要鸡汤火腿辅助入味，而海肠味道鲜美就不必加配料辅助了，是韭菜炒，温拌，炖汤，干炸，做海肠冻，随你发挥。海肠口感脆嫩，营养丰富是使人上瘾的原因，海肠有十几种氨基酸，比海参有过之而无不及，海洋中的冬虫夏草之称，

3、沙虫的功效有哪些？

沙虫的功效有哪些？沙虫的功效：滋阴降火、清肺补虚等。沙虫，又称方格星虫，光裸星虫，是星虫科星虫属动物裸体方格星虫的全体，中医学认为，沙虫性味咸、寒，具有滋阴降火、清肺补虚等功效；主要用于治疗阴虚盗汗，骨蒸潮热，肺痨咳嗽，牙龈肿痛病症等，现代药理研究显示，沙虫含有精氨酸激动酶、胆碱酯酶、糖原磷酸化酶、琥珀酸脱氢酶、N-（1-羧乙基）-L-丙氨酸脱氢酶、N-羧甲基-L-丙氨酸脱氢酶、磷酸-L-精氨酸、琥珀酸盐、丙酸盐、乙酸盐、植物凝集素诱导黏液等成分，具有升压、增强耐缺氧能力、镇静、镇痛、兴奋平滑肌等作用。