吃什么下奶催奶效果好多吃优质蛋白质妈妈们可以多吃些鱼虾、畜禽瘦肉、蛋、奶，这些食物能提供大量优质蛋白。丝瓜性寒，吃多了宝宝可能会拉肚子，一周吃三次就可以了，坐月子的饮食要依据产妇的身体健康状况调整，例如胃口差时不要吃得太油腻，早晚喝热牛奶，每天吃一个蛋，然后慢慢再酌加猪腰子、鸡、鱼、虾、羊肉、牛肉等，蔬菜与肉类平均分配，均衡补充铁质、钙质、蛋白质等营养素和纤维质，除了恢复体力亦有助于乳汁的分泌。

1、吃什么增加泌乳素？

感谢邀请。如果要增加泌乳素的话，可以通过两个大的方面来调理，第一个是饮食调理,可以吃下面一些食物。花生，茭白，豆腐，汤水，黑芝麻，这这里面需要说明的是汤水，如花生炖猪脚，鲫鱼汤，山药炖母鸡汤，清炖乌鸡汤，酒酿蛋花汤等。但是不要喝麦乳精等含有麦芽的饮品，因为这个会导致回奶，第二个是日常注意事项。1,多让宝宝吸吮，来刺激体内催乳素及泌乳素的产生，促进乳汁的分泌，

2、产妇吃什么催奶最好？

吃什么下奶催奶效果好多吃优质蛋白质妈妈们可以多吃些鱼虾、畜禽瘦肉、蛋、奶，这些食物能提供大量优质蛋白。母乳中的蛋白质含量较高，而这些蛋白质大部分都需要从食物中摄取，保证摄入充足的优质蛋白对提高奶水的质和量都非常重要。所以，各位新妈妈在喝各种催奶汤时，千万不要只喝汤，不吃肉，“营养都在汤里”这种说法是不对的，前面已经说过，汤里的主要成分还是大量的脂肪，真正有用的蛋白质，还是肉里比较多。

产妇饮食的重要原则是：少盐、少油、多姜，选择柔软、易消化、不刺激、属性温的食物。建议蔬菜：红萝卜、高丽菜、菠菜、莴苣、空心菜、红苋菜、花椰菜等，以姜或蒜同炒，建议水果：苹果、葡萄、荔枝、龙眼、草莓、樱桃、柳橙等，不冰、少量为佳。产后奶水不足稀少实用催奶方：产后的食物如果加上方补会有事半功倍的效果，

中医方补中有补血、补气、补脾胃的，也有安神、补肝肾、补筋骨的方子，中草配制也没有副作用对宝宝和妈妈均无影响，可依以下简单的原则来选择适合自己的药方补。经中医科学配比的“育安谷”“通草促乳方“可调理身体，催乳开奶，从而达到刺激更多奶水分泌的目的，产妇下奶要点：产后与新生儿同在一起，而不是隔离，那就会使产妇的乳量平均增加约40％。

即使乳汁少也应该让孩子吮吸，因为吮吸是一种良好的刺激，可以引起反射性乳汁分泌，完全无奶或奶水稀少产妇，可每天服用通草促乳方。每次喂奶应尽量把奶吸空，乳女性的生活要有规律，精神应该愉快，因为情绪沮丧时奶水会就减少.刚生了宝宝的你身体虚弱，还要奶孩子，往往胃口大开，家人也变着花样地做出美味给你补养。补要补得科学，否则营养白白流失，对你不利，对宝宝也不好，

刚生产完的三天内身体极虚弱，通常既口渴，胃口也不佳。这是因为在生产的过程当中血液和水分大量流失，因此最好吃流质或半流质的食物，古代医家的建议是吃小鱼粥，既富营养也好下口，为了通便可以另加一盘清爽可口的炒青菜；二、三天后，胃口渐增，才开始吃猪肝、猪腰、鸡等食物。坐月子的饮食要依据产妇的身体健康状况调整，例如胃口差时不要吃得太油腻，早晚喝热牛奶，每天吃一个蛋，然后慢慢再酌加猪腰子、鸡、鱼、虾、羊肉、牛肉等，蔬菜与肉类平均分配，均衡补充铁质、钙质、蛋白质等营养素和纤维质，除了恢复体力亦有助于乳汁的分泌，

3、吃什么能增加母乳量？

宝妈要做到让宝宝多吸允。奶水不足时不要急着加奶粉，也不要让宝宝喝水，要让宝宝多吸允，刺激乳汁分泌，另外喂奶之前用毛巾热敷、按摩，有助于打开乳腺管。说一些我吃过的下奶食物，1、丝瓜肉沫鸡蛋汤用料：丝瓜、猪肉、鸡蛋、木耳做法：锅中放些花生油烧热，下入猪肉沫炒至变色，在放入丝瓜片、木耳，稍微炒一下，锅中加入水，烧开后，打入鸡蛋，开锅后调味。

说明：丝瓜有通乳作用，这道汤包含了肉蛋菜，营养很全面，丝瓜性寒，吃多了宝宝可能会拉肚子，一周吃三次就可以了。2、蘑菇莴笋蛋汤用料：蘑菇、莴笋、鸡蛋做法：锅中加油烧热，下入莴笋炒至稍微变色，加水烧开，下入蘑菇，煮开，打入蛋花，煮开加盐调味，说明：莴笋含有丰富的钾元素，可以促进乳汁的分泌，莴笋也可以炒着吃，如莴笋炒虾仁，莴笋炒肉丝。