只要怀孕前吃了没什么不舒服，怀孕后就没必要忌口。知道什么时候叫医生怀孕可能会让人感到困惑，尤其是如果是第一次怀孕的话，怀孕期间保持健康如果你怀孕了或者正在考虑怀孕，最好需要知道一些关于照顾好自己和孩子的怀孕的基本建议，有句话叫“离开剂量谈毒性都是耍流氓”，就算真有什么毒性，也要吃到足够的量。

1、怀孕20周需要吃什么补品？

怀孕之后，很多人会对产生这样的感觉：宝宝成长需要充足的营养，妈妈一个人吃两个人的食物，为了让宝宝长得更好，妈妈就需要吃些补品来让宝宝赢在起跑线上。然而，事实却并非如此，孕期盲目进补反而不利于孕妇的身体健康及胎儿的成长发育，孕期营养需要根据宝宝的成长发育来合理调节饮食。孕20周胎儿成长需要什么？孕中期，胎儿的神经系统、骨骼以及消化系统都在快速的发育，这个时候，孕妈需要：优质蛋白：蛋白质是胎儿成长发育的基础，孕中期胎儿成长发育达到一个小高峰，这就需要孕妈咪提供充足的优质蛋白质来保证其正常发育；热量：糖代谢产生热量是孕妈咪和胎宝宝新陈代谢的基础，孕中期，准妈咪代谢变强，对糖类的需求量增加；钙、铁、锌等微量元素：钙、铁、锌等微量元素是胎儿骨骼和血液系统的必需品，孕中期，随着胎儿和孕妈代谢增强，对这些微量元素的需求也会逐渐增加；纤维素：孕中期，在孕激素以及日益增大的胎儿影响下，准妈咪肠道蠕动变慢，会特别容易出现便秘，准妈咪可不能忽视了纤维素的力量；维生素：维生素A对于胎儿视力和骨骼发育有着重要作用，维生素C、D对于铁、钙等元素的吸收有着促进作用，所以孕中期不能忽视维生素的力量，

孕20周，准妈咪的营养需求孕中期，并不都需要买这个补品，那个营养素来进行额外的补充，胎儿成长及孕妇所需的营养只要注意日常饮食就可以得到大部分的满足，只有在某些特殊情况下，准妈咪才会需要额外进行一些营养的补充，然而，这和吃补品又有着本质的区别。孕中期，准妈咪可以在日常饮食中注意这些营养的补充：优质蛋白质鸡蛋、瘦肉、牛奶、酸奶、各种豆制品热量五谷杂粮，总有一款适合你钙奶类、豆制品、虾皮、芝麻酱、海带、各种坚果铁瘦肉、肝脏、血液制品、葡萄、黑木耳、蛋黄锌海产品、动物内脏纤维素/维生素各种蔬菜、水果孕期的补品怀孕之后，由于每个孕妇的体质不同，加上不同的饮食和生活习惯，可能就会出现某些孕妇某种营养的缺乏，比如缺钙、比如贫血，这个时候就需要在医生的指导下进行营养的补充，

2、孕妇吃什么补品更能滋补身体？

如果你喜欢看宫斗剧，就会发现娘娘小主们一旦怀上龙胎，吃得都是阿胶、燕窝这样的滋补品。现在自己怀孕了，家里条件也不错，是不是也想过一次小主瘾呢？燕窝、海参、花胶、阿胶这些东西有必要买吗？吃什么补品更好呢？常见的滋补品有用吗？其实，说海参、燕窝、阿胶是滋补品，也有一定道理，因为它们毕竟都是高蛋白食物，而且孕期胎儿生长发育也的确需要充足的蛋白质，

但是这些滋补品的主要成分是胶原蛋白，属于不完全蛋白，吸收利用率很低，跟富含优质蛋白的肉蛋奶豆根本没法比。所以，说到补蛋白，几百块甚至上千块一两的滋补品性价比实在太低了点，如果说这些滋补品是被盲目吹捧的话，那么螃蟹、苦瓜、山楂、桂圆等等这些禁忌食物就是被严重冤枉的没有任何科学研究显示吃这些食物会引发流产。

你可以想一想，如果这些食物真有流产的效果，那相关的成分早就开发成了流产的药物了，市场也就会有纯食品人流的宣传来代替无痛人流了，对吧？相反，这些食物恰恰都含有孕期所需要的营养，螃蟹是优质蛋白、DHA和锌的量好来源，苦瓜、山楂、桂圆都是膳食纤维和钾的良好来源。有句话叫“离开剂量谈毒性都是耍流氓”，就算真有什么毒性，也要吃到足够的量，

比如大闸蟹，一只三两到四两，你能吃多少呢？苦瓜这么苦，山楂这么酸，本来也吃不太多；桂圆多是晒干了熬粥用，每次也吃不了几粒，剂量完全在正常的推荐量范围内。只要怀孕前吃了没什么不舒服，怀孕后就没必要忌口，合理膳食，所有食物都是补品孕期饮食，只要平时一样荤素水果搭配、少油少盐少糖、少喝浓茶和咖啡、不喝酒、注意干净卫生、添加了各种食品添加剂营养又低的食物要少吃等等，就能够保证足够的营养了，没必要特殊的进补或者禁忌。