吃冬枣的好处1、这个冬枣素有“小苹果”之称，特别脆甜，不用费多大力气，一把冬枣即可下肚，很适合孕期胃口不佳的孕妇食用。吃冬枣禁忌1、但是好东西都是不宜多吃的，吃太多会刺激肠胃，容易胀肚子也容易拉肚子，还是适可而止，0g冬枣中含有维生素B10.08mg，维生素B1有缓解孕吐、延长妊娠期的作用，所以孕妇在孕早期和孕晚期吃冬枣都是有益的。

1、冬枣有什么营养价值？女性吃好不好？

冬枣现在又开始大量上市了，热闹的集市和超市里，哪里都有它的身影。价格不仅便宜，而且口感甜脆的冬枣，洗干净咬一口，爽脆的口感伴随甜枣的清香，真的是太好吃了！冬枣的营养成分，其中维生素C可以说是最突出的的，虽然维生素C含量这么高，但是冬枣并不会像柠檬一样酸的无法入口，要知道，冬枣里面维生素C的含量可是要比柑橘类超出接近十几倍了！除了维生素C，冬枣里面还有丰富的膳食纤维，帮助胃肠道的蠕动，缓解便秘。

里面还有丰富的氨基酸和微量元素，可以帮助我们的身体抗氧化，延缓衰老，提高我们的免疫力，对于女性来说，冬枣里面丰富的维生素C可以帮助我们的皮肤变得白亮润泽，还可以帮助抗氧化，延缓皮肤的的衰老，保护皮肤。对于缺铁性贫血的女性来说，冬枣里面的维生素C可以帮助我们的身体里面铁元素的吸收，改善贫血的情况哦！不过由于冬枣里面膳食纤维较多，吃多了可能不太好消化，容易造成胃部不适，如果胃不好的女性，记得别吃多！，

2、备孕期间吃什么好？

我是营养师佟立姝，欢迎关注获得更多资讯！备孕妇女膳食指南推荐一食物多样，谷类为主推荐二吃动平衡，健康体重推荐三多吃蔬果、奶类、大豆推荐四适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉推荐五少盐少油，控糖限酒推荐六杜绝浪费，兴新食尚备孕妇女应在以上基础上再加三条：调整孕期体重至适宜水平。常吃含铁丰富的食物，选用碘盐，孕前3个月开始补充叶酸，

禁烟酒，保持健康的生活方式。食谱举例如下：餐次膳食内容早餐鸳鸯卷青笋花生仁拌杏鲍菇健脾黄豆小米粥煮鸡蛋油盐上午加餐低糖酸奶红心柚午餐海带冬瓜汤五彩蔬菜饭番茄炖牛肉鹅肝酱炒茶树菇油盐下午加餐苹果叶酸1片巴旦木晚餐杂粮小窝头虾仁菜丝粥蒜香蒸开背虾竹荪菊花菜油盐晚间加餐全麦面包牛奶以上食谱考虑到了备孕期间女性对于营养的需求，具体吃多少需要参考个人的基本信息以及饮食习惯，

3、怀孕期间，冬枣能不能吃？需要注意什么？

孕期间，冬枣能不能吃？我认为是完全可以吃的，国庆期间，沾化冬枣已经上市，朋友给我寄来好几箱，我已经吃了不少。去年孕晚期时，也照样吃了好几箱，没感觉什么不适，吃冬枣的好处1、这个冬枣素有“小苹果”之称，特别脆甜，不用费多大力气，一把冬枣即可下肚，很适合孕期胃口不佳的孕妇食用。2、冬枣的营养价值也是很高的，富含维生素C、维生素A、维生素E和钾钙磷等矿物质，是孕期营养的很好补充，不属于垃圾食品，

3、100g冬枣中含有维生素B10.08mg，维生素B1有缓解孕吐、延长妊娠期的作用，所以孕妇在孕早期和孕晚期吃冬枣都是有益的。4、100g冬枣含铁1.2mg，对于预防孕妇贫血也有一定的促进作用，吃冬枣禁忌1、但是好东西都是不宜多吃的，吃太多会刺激肠胃，容易胀肚子也容易拉肚子，还是适可而止。每天吃上10个8个的不成问题，

2、冬枣的含糖量大于20%，和玫瑰香葡萄、甘蔗、哈密瓜、黄桃等同属于高糖水果，每100g冬枣能提供105kcal以上的能量，吃太多也容易引起妊娠糖尿病。以上就是我的观点，如有疑问，欢迎评论区留言讨论，新晋二胎宝妈，曾经叱咤职场的CareerHero，头条青云计划获奖者，获多平台原创邀约，家有凝宝被派遣赴美文化交流。