怀孕忌嘴不能吃什么,怀孕初期不能吃什么(哪些食物孕妇不能吃)
发布时间:2022-08-29 22:02:52
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网上总有各种各样的文章说孕妇不能吃这个不能吃那个,导致很多准妈妈提心吊胆,又想补充营养,又啥也不敢吃,那孕妇到底不能吃什么。孕妇吃或不吃的悖论其实,网上流传的绝大部分“孕妇不能吃”之物,孕妇都是可以吃的,有些肉干、熏肉、火腿也是生的,不要直接吃,煮熟再吃。
1、怀孕初期不能吃什么?
女性在孕期生理状态有巨大的改变,需要饮食配合其胃口、口味和体质的改变。胎宝贝对不良因素敏感,孕妈咪在饮食上要保证健康合理,以免对胎宝贝造成不可弥补的影响,饮食健康其实包括健康的饮食结构、健康的食物原料和健康的烹调加工方式等多个方面。所以,破坏这些健康饮食方式的食物,怀孕了最好都别碰!刺激性食物1.酒类不管是高度酒还是低度酒精饮料,无论是白酒、红酒、果酒、啤酒等等,只要含有酒精,就会对胎宝贝产生极坏的影响。
酒精直接作用于神经系统,而且吸收迅速,胎宝贝大脑及全身神经系统发育刚刚起步,最害怕这样的伤害,滴酒不沾才是最安全的。2.咖啡因高的食品咖啡、浓茶、可乐、提神饮料等都含有咖啡因,有兴奋神经的作用,对胎宝贝的神经系统发育也是一大威胁,尤其习惯喝浓咖啡和浓茶的人最为普遍,即使一下子戒不掉,也应逐步降低浓度,减少摄入,尽快戒断。
3.刺激性调味品虽然孕早期往往会食欲不佳,很多孕妈咪向往有滋味的食物刺激食欲,但辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性太强,反而容易加重胃肠道负担,得不偿失。而且这些调味品性质燥热,容易引起便秘、咽喉和皮肤问题,在容易发生便秘的孕晚期更要注意远离,深加工食品孕期全程都要少吃高度加工食品,减轻肝脏负担,以避免一些不安全因素影响到胎宝贝的成长。
孕期维生素和矿物质需要增加,尽量少吃甜食、煎炸食品、膨化食品之类营养素含量低的食物,用有限的胃口进食营养丰富的天然食品,甜品甜面包、蛋糕、点心等甜点大多是大量精白面粉、氢化植物油和白砂糖加一点点膨松剂、香精、色素等炮制而成,热量超高,营养素超低。其中松软的产品还有膨松剂超标的风险,而且大多数都是含铝的膨松剂,过量可是有毒性,会损伤大脑,
甜饮料中最没营养的就是可乐等碳酸饮料,其他甜饮料也是高糖低营养食品的主力军,奶茶、奶昔、冰激凌等食品更是大量使用氢化植物油的食品,和牛奶的关系远远没有我们想的那么亲密。以上这些不健康的食品,怀孕后最好别碰,如果平时就养成健康的饮食习惯,孕期要注意的也没几条啦。如果有些朋友在做妈咪之前没有注意健康饮食,希望能借着怀宝贝的机会养成好习惯,受益终身哦!,
2、哪些食物孕妇不能吃?
网上总有各种各样的文章说孕妇不能吃这个不能吃那个,导致很多准妈妈提心吊胆,又想补充营养,又啥也不敢吃,那孕妇到底不能吃什么?01孕妇吃或不吃的悖论其实,网上流传的绝大部分“孕妇不能吃”之物,孕妇都是可以吃的。准妈妈们不但要为自己的身体负责,还要为体内正在经历关键发育期的胎儿负责,同时,由于身体需要经受前所未有的压力测试,怀孕本来就是状况百出的一段时间。
这也就怪不得许多准妈妈在各种警告面前“宁可信其有”,决定忍上十个月了,然而这里有个悖论。孕期需要保证营养充足——并不是热量够多、吃得够胖就是营养充足了,要营养充足,最简单的办法就是各类食物都或多或少吃一些。如果准妈妈忌口甚多、但有丰富的营养学知识,那么即使排除了诸多食物,还是可以保证孕期营养均衡,但是,如果准妈妈真的有丰富的营养学知识,也就不会相信那么多“忌口”了饮食要保证营养充足究竟哪些食物禁忌有科学依据呢?以下就是一份真正的孕妇忌口指南。
02真正的孕妇忌口指南一、饮料类大忌:酒精酒精是小分子,进入母亲的血后能通过胎盘屏障伤害胎儿,造成胎儿酒精中毒综合症(FASD),孕期头三个月酗酒可能令婴儿出现严重的大脑问题或身体障碍。孕中期饮酒则会增加流产几率,孕晚期饮酒会让婴儿智力降低,更可能在长大后出现行为和学习问题,不管是米酒、啤酒、葡萄酒还是白酒,任何酒都会造成伤害。