科学备孕，是避免生出先天性缺陷儿的第一道防线，也是最重要的防线。之所以如此，最重要的原因就是太多的夫妻没有进行科学备孕，或者根本不懂如何科学备孕，科学备孕不是到医院做个孕前检查这么简单，为宝宝教育网首席备孕专家、中国优生科学协会常务理事许怡民主任认为，孕前检查以及医生咨询，只起30%的作用，70%的工作要靠备孕的夫妻来做。

1、备孕重要吗？该如何备孕呢？

关于备孕的20条走心小建议：1、夫妻双方都要做好孕前检查，提前排除不孕不育风险；2、戒烟戒酒（这是基本）；3、一周保持2-3次的运动计划，每次至少坚持30min，推荐游泳、动感单车等有氧运动；4、改变不良的饮食习惯，没有一定要忌口的东西，但什么都可以多少吃一点，尽量保持饮食平衡；5、买好排卵试纸，提前监测好最佳受孕时间，可以准备一个小本子，记录排卵；6、备孕前3个月开始吃叶酸，男生女生建议一起吃叶酸；7、调整好生物钟，改变晚睡的习惯，最好不要晚于11点；8、保持良好的体重，无论男生女生，过胖和过瘦都会影响怀孕，以及孕早期会否流产等；9、保健品远不如蔬菜水果能给你的营养更丰富；10、如果一定要吃保健品，可以通过医院或药店购买，网上的保健品大多是智商税；11、如果女生有宫寒，可以先通过中医调理；12、注意口腔健康，孕前把牙口遗留的问题先解决好，防止孕期牙出问题（孕期是不能使用抗生素的）；13、孕期不要刻意禁欲，也不要过于频繁的同房；14、孕前要接种疫苗，防止孕期感染病毒导致流产等；15、备孕期间远离有化学污染的环境，如新装修的房子、工厂等；16、注意私处卫生清洁，防止细菌感染；17、做好心理准备，要做爸爸妈妈了；18、如果工作压力过大，不建议备孕；19、如果这些都没准备好，爱爱要带套；20、最后，备孕不是女生一个人的战斗，男方的支持和积极配合是最重要的制胜法宝；。

2、认真备孕到底有多重要？

科学备孕，是避免生出先天性缺陷儿的第一道防线，也是最重要的防线，科学备孕虽然极端重要，但是这个问题被普遍忽略，或者说，没有得到应有的重视。中国每年新增90万名先天性缺陷儿（原卫生部2013年公开数据），这个数据够吓人吧！之所以如此，最重要的原因就是太多的夫妻没有进行科学备孕，或者根本不懂如何科学备孕，

科学备孕不是到医院做个孕前检查这么简单，为宝宝教育网首席备孕专家、中国优生科学协会常务理事许怡民主任认为，孕前检查以及医生咨询，只起30%的作用，70%的工作要靠备孕的夫妻来做。备孕除了要思想上高度重视，进行基础的孕前检查、医生咨询指导，对检出疾病及时治疗，还要进行必要的生理、心理准备，营养准备，进行被动和主动防护，了解科学备孕的各种常见问题只有真正掌握了科学备孕的知识，才能避免生出有先天性缺陷的孩子，让自己的宝宝不要输在人生的真正起跑线上。