如果孕妈和宝宝的情况允许孕期跑步，那跑步时一定记得适量补水，而且怀孕初期可以缓慢跑步，切记别做幅度过大的动作。孕妇在运动或跑步时最重要的就是要保持聪明的头脑，凡事不要“过度”，我们不推荐高风险的运动，但游泳、跑步、慢跑、散步、瑜伽都是可以的。

1、孕期可以跑步吗？

你好，非常高兴为你解答问题，孕期能否跑步是因人而异的，因为每位孕妈的身体素质和对环境的适应程度是不一样的，如果每位孕妇都用统一标准运动显然是不合适的。对于孕期的跑步问题的话，主要根据孕妈自己的身体状况来决定的，因为有的人身体比较弱，躺着都得觉得难受更别说跑步了，有的孕妈身体就挺好的，与未怀孕前没有什么明显区别，对这样的孕妈来说跑步是适合的。

孕期跑步值得提倡，但孕妇首先一定要有运动习惯和运动基础，且要避免剧烈运动，最科学的办法是根据自身情况进行适量运动，患有严重肺病、心脏瓣膜疾病，以及有早产风险的孕妇就不适合跑步了。孕妇在运动或跑步时最重要的就是要保持聪明的头脑，凡事不要“过度”，我们不推荐高风险的运动，但游泳、跑步、慢跑、散步、瑜伽都是可以的，

2、跑步可以增强精子活力吗？有何依据？

前面几期，我们讲了对小精子极其不友好的几种情况增加运动锻炼能够逆转因肥胖引起的勃起功能障碍（勃起功能障碍：俗称硬不起来OR硬得不够久）有研究表明长期的力竭性训练会降低精子质量男性运动员，每周跑步超过160km，会导致精子氧化应激及DNA损害。对于自行车运动来说，每周骑行超过80km，因车座对会阴部的长期剧烈的局部压迫，可导致男性勃起功能障碍，同时影响会阴部散热，导致精子活力下降，数量减少，

备孕期的准爸爸们运动后以第二天未感到疲惫为宜一周2-3次，每次35-60分钟每天压力很大，很丧焦虑，什么事情也做不好还天天失眠，头上的毛都掉光了。这样可不行哦！压力过大会导致男性性功能障碍，性欲低下，压力可抑制精子的运动并降低它们找到卵母细胞的能力，同时可以干扰性腺轴，影响内分泌及生精功能，所以要有一个积极乐观的心态、水果、蔬菜、家禽、脱脂牛奶、海产品都是助育的最佳食物，而加工肉类，甜食这些则会加大弱精子症发生的风险对于生育力低下的男性，可以多进食富含精氨酸、肉碱、锌维生素E、C、A等的食物。

3、怀孕前就跑步，怀孕后还可以跑嘛？有什么影响？

你好，非常高兴为你解答问题，尽管你怀孕前喜欢跑步，但怀孕后还是要小心一点，孕妇怀孕期间能不能跑步，一般要视具体情况而定，毕竟每个人的身体状况和个体差异是不同的，但一般不建议孕妇跑步。怀孕前三个月是流产的高发期，所以，怀孕初期不建议跑步或者剧烈活动，三个月稳定后可以适当的慢跑，但是不建议运动量过大以防流产，

有一点是可以肯定的，怀孕期间要尽量避免剧烈运动，最科学的办法是根据自己的身体情况和胎儿在腹中的生长情况进行适量的运动，这样对以后的顺产和胎儿在腹中的发育都是有好处的。如果孕妈和宝宝的情况允许孕期跑步，那跑步时一定记得适量补水，而且怀孕初期可以缓慢跑步，切记别做幅度过大的动作，整个孕期散步是没有问题的。