很多人说起怀孕似乎就和很多不美好的事情联系在一起，比如“变胖”呵呵~其实怀孕和变胖并没有必然联系，但是怀孕肯定意味着体重要增加。怀孕加速女性变胖，孕妈怎样做能依然苗条，怀孕变胖是一件很正常的事，但是，如果不注意合理控制饮食，过于肥胖，反而不利于胎儿的健康成长。

1、怀孕＝变胖吗？

怀孕，是女人一生中一段美好的经历。但是很多人说起怀孕似乎就和很多不美好的事情联系在一起，比如“变胖”呵呵~其实怀孕和变胖并没有必然联系，但是怀孕肯定意味着体重要增加，一个小生命在妈妈子宫内从一个肉眼看不到的小细胞慢慢分化、生长成一个七八斤的小宝宝，是一个奇妙而渐进的过程。一个小生命的孕育过程，犹如我们在田地里面种庄稼一样，首先要松土、施肥，把土壤搭理的松软肥沃，然后埋下种子，浇水、除草，看着它慢慢生根、发芽、开花、结果，

小宝宝在妈妈子宫内生长，所需要的一切营养物质都从妈妈体内获得。怀孕后期，妈妈血容量比怀孕前增加35-40%，体内水分含量、脂肪、蛋白质等都会增加，为分娩后泌乳做准备，怀孕期间，妈妈只要做到合理膳食、均衡营养、适量运动，就不会将过多的能量储存在体内成为肥胖。按照孕期BMI推荐的妊娠期体重增长适宜范围如下表笔者作为二孩妈妈，两次怀孕期间体重增长都在15kg左右，宝宝们出生体重都是7斤 ，生完宝宝母乳喂养三四个月基本恢复指怀孕前体重，

2、怀孕时候变胖对孕妇和胎儿有什么影响？

其实，怀孕变胖是一件很正常的事，但是，如果不注意合理控制饮食，过于肥胖，反而不利于胎儿的健康成长。首先让我们来了解一下孕期为什么发胖呢？1.受激素影响，孕期因为孕产激素水平升高，从而导致体内激素水平紊乱，原有的新陈代谢被打乱，吸收大于代谢分解，就导致了脂肪堆积在体内，从而引起发胖。2.过多的营养摄入，

很多怀孕的妈妈怕胎儿营养不够，就会本能的去摄入和吸收一些有营养的食物，吃的多了，胃口好了，体重也就慢慢上来了。孕期多补充营养有利于胎宝宝的生长发育，但如果过多的摄入营养，則往往会造成营养过剩，身体过度肥胖，3.孕期运动量小。随着孕期发展身体越来越笨重，很多孕妈活动越来越不方便，运动量小，就导致吃进去的营养无法消耗，大量的热量堆积在体内，引起肥胖，

一般来说，整个孕期体重平均增加25斤是属于正常状态，如果孕期体重增长过多，往往会给胎儿带来很多不良影响。1.增加难产几率，由于肥胖，造成盆腔脂肪堆积，使盆腔可利用空间缩小，因肥胖导致的巨大儿发生率也增加，这样就增加了难产机几率。2.增加新生儿患病率，因为难产，可造成新生宝宝颅内出血、骨折，胎儿宫内窘迫等。

3.易造成流产或早产，孕妇在妊娠初期发胖，可导致妊娠高血压的发生，并有产生妊娠毒血症的风险，影响胎儿及新生儿的发育。所以说，为了胎儿的健康成长，孕妈妈一定要注意控制体重，避免引起过度肥胖，1.适量运动。孕期适量运动，对孕妇和胎儿来说，都是大有好处的，当胎儿到四个月以后，相对稳定一些，可以进行一些比较简单的有氧运动，比如慢跑，游泳，跑步。

3、怀孕加速女性变胖，孕妈怎样做能依然苗条？

作为二胎妈妈，我觉得女人的身材，是一生都饱受关注的话题，不论是什么时候，而怀孕又是比较关键的，因为这段时间妈妈们的身材会有很大变化，我怀大宝之前是100斤左右，到生产128斤，产后还好迅速恢复了。怀孕加速女性变胖，孕妈怎样做能依然苗条？有些妈妈认为，产后才是瘦身的关键期，所以怀孕期间该吃吃，该喝喝，但其实，从孕期就应该注重，这样产后才不那么费力。

首先，多元化摄入食物，营养师建议，怀孕后妈妈们每天的饮食种类，尽量在15种以上（所有吃的食物），即使达不到，也要再10种以上。刚怀上宝宝的妈妈们，会比较偏爱某种或某几种食物，想吃的就多吃，不想吃的则一口也不吃，但这样其实是不对的，宝宝吸收的营养全面，才能更好的发育，而我们的母体，也是需要多种营养的补充，才能足够自身所需，单一的摄入，反而会让你的体重有明显增加的趋势。