由于青壮年人群每天最大量可以服用10g枸杞，以泡茶、煲汤为主；40-50岁的中年人群，精神、体力都开始慢慢衰老，用枸杞泡酒服用，每天不超过50g酒，吃枸杞的话每天20g为最大量。越来越多的人认可枸杞的养生作用，那么对于怀孕的女性来究竟能不能吃吃枸杞呢?孕妇吃枸杞子有哪些好处和注意事项呢?下面，我们一起来了解下吧!孕妇可以吃枸杞吗。

1、枸杞营养价值惊人，每天吃多少枸杞最养生？

枸杞是最常见的营养滋补品，其中含有一定量的维生素A、膳食纤维、矿物质铁等物质，有良好的补肾益精、养肝明目、保健强身的功效。除此之外其药用价值也是不容小觑，像枸杞中含有的甜菜碱及多种维生素、氨基酸等物质，对于降低血压、软化血管、降低血糖、保护肝脏、提高免疫功能都有一定的作用。因此枸杞也是预防动脉粥样硬化、糖尿病、肝硬化的一味良药，

作为药食两用的进补佳品，很多人对于枸杞的食用方法也是层出不穷。有的人直接用温开水泡着喝；有的则是与菊花、金银花或者红枣一起泡服；甚至煮粥、煲汤时不少人也会添加些枸杞进去，枸杞几乎成为了人们日常必不可少的食物，但是尽管枸杞的营养价值不错，针对很多疾病也有相应的疗效，也不能毫无控制地进食。像患了感冒的人，或者有炎症、腹泻的人都是不建议食用的，

另外因为枸杞的含糖量较高，糖尿病患者也要慎重服用，最好控制少量服用。一般来说，为了使枸杞发挥一定的功效，要做到坚持长期少量食用，像健康的成年人每天食用20克左右的枸杞是比较合适的，也就相当于15颗左右。如果用枸杞泡水或煲汤，因为温度跟浸泡时间的影响，仅仅是喝下汤水的话枸杞的营养并不能完全被吸收，为了使枸杞的功效能更好的发挥，最好是将汤水里的枸杞一并吃下。

2、枸杞一天吃多少最合适？为什么？

据《本草纲目》记载：“枸杞，补肾生精，养肝，明目安神，令人长寿，”现代医学认为：枸杞子含多糖，胡萝卜素，生物碱等成分，可以增强和调节免疫力，促进造血功能，延缓衰老，具有抗肿瘤，降血糖降血脂，护肝等功效。用枸杞泡茶、泡药酒可以养肝明目、健体祛病，枸杞的营养价值和药用价值都值得肯定，但是一定要注意，好东西也是有一定限度的，因为枸杞本身具备补益肝肾、调节阴阳的功效，如果吃枸杞太多了，身体会上火，可能会导致目赤、牙痛、流鼻血等症状。

那枸杞一天吃多少最有益呢？如果将枸杞作为日常保健品服用，每天一般不超过20g，以每天15g左右最有益；如果是作为特殊人群药用的话，每天一般也不超过30g，每天20g左右，枸杞用量也年龄和体质不同而有差异。由于青壮年人群每天最大量可以服用10g枸杞，以泡茶、煲汤为主；40-50岁的中年人群，精神、体力都开始慢慢衰老，用枸杞泡酒服用，每天不超过50g酒，吃枸杞的话每天20g为最大量，

但是如果平时应酬太多的人群就不适合服用枸杞。老年人日常可以将枸杞洗干净后煲汤，也可以偶尔生吃，原则是不超过最大剂量，能够抗衰老，缓解疲劳程度，降血脂降血压等，值得注意的是，如果身体是湿邪、湿热、热证及脾胃虚弱、有实热者、便溏的人群，不可以服用枸杞。此外，有肺结核、虚劳的病人群；高血压，脾胃虚弱人群不适合食用枸杞，

3、枸杞一次吃几粒？

大家都知道枸杞养生不可缺，可是枸杞不能一次性食用过多。记得一个朋友去宁夏玩，回家时带了好多枸杞，在飞机上把枸杞当成葡萄干一把一把的吃，结果第二天就上火了，满嘴的口腔溃疡。这个时候大家就会问为什么呢？枸杞虽然是具有养生和药用价值的大补食材，但是切记一次不能超过20g,每天15g左右就好，不可多食，枸杞多食容易上火。

4、孕妇可以吃枸杞吗？

小小的身体，大大的能量枸杞子营养十分丰富，是不错的养生食品，其含有丰富的胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C和钙、铁等眼睛保健的必需营养，枸杞子中的甜菜碱，可抑制脂肪在肝细胞内沉积、促进肝细胞再生，因而具有保护肝脏作用，枸杞中的维生素C含量比橙子高，β-胡萝卜素含量比胡萝卜高，铁含量比牛排还高。对于女性而言，常吃枸杞还可以起到美白养颜的功效。