怀孕5个月是补钙的关键时期，孕妈咪的肚子在5个月已经显怀。我怀孕的时候，是从4月中旬后开始补钙的，一直补到分娩前一天，补钙的意识需要从怀孕初期就形成，而吃钙片最好是从孕中期就开始，媳妇怀孕五个月了，孕期要不要补充钙质，正常情况下，从4个月以后应该补钙了，一直补到临产前。

1、孕四个月该怎样补钙？

感谢邀请。我是四岁孩子的宝妈国家三级营养师2017年营养讲师大赛全国十强孕四月属于孕中期，钙的推荐量每天1000毫克,可以通过每天饮奶两盒，剩下的500毫克通过食物和补充剂来补充，通过食物补充含钙丰富的食物有：排在首位的就是奶及奶制品，像奶酪，纯奶，酸奶。第二位的就是豆制品，豆腐干，豆腐皮儿，素鸡,腐乳等，

第三位：海产品海带、虾皮、鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅等。所有的海产品中几乎都含有丰富的钙质，其中以海带和虾皮是其中含钙量最高的食物，第四位：是我们不能忽略的各种各样的绿色蔬菜，含钙量也很不少呢，几乎所有的深绿色蔬菜，比如菠菜、韭菜、油麦菜、西兰花等，含钙量都不低。第五类：原味儿的坚果、黑木耳，虾皮儿，黑芝麻，这些含钙量都很高的，

补钙食谱推荐：肉丸海带汤芝麻酱拌萝卜缨西芹豆腐干奶香虾皮蒸蛋孕中期钙需要量大，通过食物补充往往很难达到，尤其一些素食主义者不喝奶不吃肉，就只能考虑选择补充剂了。怎样选择适合的补充剂？市面上常见的有钙碳酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙、葡萄糖酸钙等，现在比较流行的就是葡萄糖酸钙、乳钙。其实这些产品吸收利用率都差不多，至于广告上说的什么小分子更容易吸收，其实是没有科学依据的不用纠结这些，

钙的补充剂怎么吃？吃多少合适？更重要。补充剂如何补充效果更好？1.一次补钙的量不要超过300毫克，比如要吃200毫克，可以选一百毫克一片的分两次吃，要比一次吃200毫克的效果要好得多。2.如果今天忘了吃，到了明天也不要刻意多吃给补回来，一天吃的太多可能会有副作用，最常见的就是胃部不适和便秘，

如果服用钙片出现便秘的情况，可以依次减少剂量随餐吃，或者尝试更换一下别的品牌。3.如果这一餐吃了含钙很丰富的牛奶或者豆制品，那就等到饭后半个小时再吃，这样就可以提高钙的吸收利用率，因为1 1