备孕时要补充叶酸已经成为大家的共识，但究竟为什么要吃叶酸、什么时候开始吃叶酸以及吃多久比较合适。吃叶酸可以预防胎儿神经管缺陷，宝宝的生长，需要营养物质增多，而叶酸主要是存在绿色植物中，但对热很不稳定，在食物烹调中容易损失，因此建议在孕期，除了要吃深绿色蔬菜以外，还应额外相应补充适量的叶酸，根据我国的饮食特点，膳食指南中建议在孕期期间，最好每天保持400-800μg的叶酸，在这个过程中需要叶酸很多，再加上叶酸的性质，不用担心会发生叶酸过量的情况。

1、备孕什么时候开始吃叶酸，吃多久？

导语：备孕时要补充叶酸已经成为大家的共识，但究竟为什么要吃叶酸、什么时候开始吃叶酸以及吃多久比较合适？很多人都存在疑问。接下来就为大家解疑答惑，为什么备孕要吃叶酸？1、吃叶酸可以预防胎儿神经管缺陷。2、如果缺乏叶酸的话会导致孕妈巨幼红细胞贫血症，3、叶酸有利于胎儿的大脑发育。4、叶酸能够降低孕妈发生先兆子痫的危险，

备孕什么时候开始吃叶酸？1、叶酸最好在怀孕前三个月就开始吃。2、叶酸补充的时间最好贯穿整个孕期，至少也要保证孕早期那三个月，3、如果是意外怀孕的女性不用太着急，平常的食物中也是含有叶酸的。叶酸补充的注意事项有哪些？1、叶酸不仅女性需要补充，男性也需要补充，因为叶酸可以提高男性的精子质量，2、叶酸经过加热烹制后就会流失，因此在制作富含叶酸食物的过程中，应避免长时间烹煮。

3、人体内无法自身合成叶酸，主要从饮食中摄入，因此，要多吃富含叶酸的食物，4、过多服用叶酸会影响孕妈的食欲，造成胎儿营养不良，影响胎儿正常发育。5、如果觉得自己各方面营养都非常好，不确定是否需要补充叶酸的话，可以去医院做一个检查，根据医生的建议适量补充叶酸，重点提示：优生优育是夫妻双方不可忽视的问题，因此从备孕开始就要注重身体保养，补充叶酸成为此时必不可少的需求，但也要注意量的控制。

2、备孕叶酸提前多久吃比较好？

叶酸最重要的作用是预防胎儿神经发育缺陷，而这种缺陷出现在在怀孕的第一个月，也就是说得知自己怀孕之前，胎儿很可能就已经出现了不可逆的发育缺陷，此时再补充叶酸则无济于事。因此开始备孕女性一定要提前1-2个月就开始多吃绿叶蔬菜或补充叶酸片，让体内的叶酸处于高水平，【我是中国首批注册营养师陈然，食品工程硕士，五年健康食品研发和健康管理经验，帮您解决营养、安全与健康的困惑。

在备孕开始男女双方都可以开始服用叶酸片，怀孕后3个月妈妈继续服用叶酸片，吃的叶酸片就选择现在政府、医疗机构免费提供的就可以了，{!--PGC_VIDEO:{\

3、备孕提前多久吃叶酸最好？为什么？