怀孕头3个月是高风险期，这时候胚胎容易致畸或者着床不稳，孕早期的早产或流产风险就比较高。①补钙每天600～700mg和补充维生素D每天400iu，怀孕第3个月开始，胎儿就开始了骨骼发育，怀孕9～12周已经进入胎儿期了，怀孕第9周时胚胎的小尾巴消失了，胎芽发育成型胎心管出现搏动，这个阶段胎儿的身体结构已经发育完整，所以到怀孕第9周就称为胎儿了。

1、怀孕第一个月有哪些饮食禁忌，孕妈妈要注意什么？

怀孕一个月了，有哪些饮食禁忌？怀孕1个月，受精卵着床没几天，胚胎发育需要营养特别少，不需要大补；此时孕妇早孕反应还不严重，饮食上清淡就好。对于饮食禁忌，建议孕妈按照自身情况，下面5种食物注意一下，1.易流产的食物不要吃有些孕妇体质比较弱，或者有腹痛出血等先兆流产的情况，饮食必须注意，所以易流产的食物都不能吃，包括螃蟹，甲鱼，山楂，薏米等等。

2.刺激性的食物不要吃怀孕1个月，很多孕妈早孕反应还比较轻，饮食尽量清淡一些，各种刺激性，重口味的食物不要吃，如果食用的话，很可能会刺激孕妇出现严重的孕吐，3.不安全的食物不要吃有些朋友喜欢吃零食，孕期可以吃，但是建议选择正规渠道购买的，有质量保障的零食，当然也得少吃；有些朋友家里长辈比较节约，发芽的土豆发霉的茄子，把不好的地方削掉继续吃，这些也是不能吃的，很容易引起不适。

4.寒性的食物不要吃怀孕后，孕妇抵抗力明显降低，肠胃也会更虚弱一些，吃了寒性食物，很可能导致腹泻不适，5.油腻的食物要少吃怀孕后，孕妇体内激素发生改变，肠胃蠕动减弱，导致孕妇出现消化不良，肠胀气等情况，油腻的食物吃多了，很容易加重消化不良，甚至出现便秘等不适。大家好，我是叮麻育儿，经验丰富的育儿达人，多平台原创作者，分享专业的孕育知识！欢迎大家关注我，留言咨询或讨论，

2、孕期头三月应注意什么？

怀孕头3个月是高风险期，这时候胚胎容易致畸或者着床不稳，孕早期的早产或流产风险就比较高。受精0～2周：这个阶段属于胚胎前期，此时致畸物质对受精卵的影响是全或者无，致畸物质包括酒精、药物、辐射或其它物理因素等，影响结果是要么自然流产，形成新一轮月经；要么受精卵安然无恙，没有受损的细胞对少数受到伤害的细胞进行代偿，受精卵继续发育形成胚胎。

注意事项：禁烟禁酒，禁止乱服药物，远离辐射源，由于这个阶段还是处于月经期，所以受精卵一旦受损严重，细胞难以补偿就会形成新一轮月经，这种自然流产症状和月经相似，很多人是没有任何感觉的。怀孕3～8周：怀孕3～8周为胚胎期，这个阶段是胚胎各个器官发育的敏感期，比如说胎儿大脑、心脏、神经管、眼睛、耳朵、唇部颚部、牙和四肢等对致畸物质都非常敏感，

注意事项：继续要补充叶酸每天400ug，要预防胚胎大脑神经中枢发育畸形。如果孕妈妈对叶酸有代谢障碍，那么孕妇还可以吃以下这些含叶酸丰富的食物：芦笋、鳄梨、黑瓜子、草莓、橘子、黑豆、哈密瓜、甜菜根，以及菠菜和其它的全麦面包等等，另外胚胎大脑发育需要补充大量的蛋白质和DHA等不饱和脂肪酸，坚持每天一杯牛奶，每周吃2～3次鱼，要远离烟酒，咖啡、可乐、巧克力，以及各种药物。

做好腹部保暖，预防感冒发烧，从现在开始孕妈你要少吃多餐啦，远离垃圾食品，怀孕9～12周：怀孕9～12周已经进入胎儿期了，怀孕第9周时胚胎的小尾巴消失了，胎芽发育成型胎心管出现搏动，这个阶段胎儿的身体结构已经发育完整，所以到怀孕第9周就称为胎儿了。胎儿期对致畸物质的敏感性主要集中在胎儿脑部、耳部和外生殖器方面，因为怀孕第10周胎儿生殖器开始发育，胎儿的耳朵也开始塑造完成了，

注意事项：①补钙每天600～700mg和补充维生素D每天400iu，怀孕第3个月开始，胎儿就开始了骨骼发育。孕妈在补钙的同时还要补充维生素D，以增强人体对钙的吸收能力，②要补充镁元素，镁元素能够促进胎儿骨骼和肌肉发育，孕妇可以多吃以下含镁元素较多的食物，包括坚果、大豆、各种绿叶蔬菜、色拉油、葵花籽、南瓜、甜瓜等等。