这就是为何要提倡备孕女性提前3个月补充叶酸，而孕期女性前三个月要补充叶酸，补充叶酸量一般为400mg。吃叶酸最理想的情况是可以检测体内叶酸水平，看数据说话，请营养科医生根据你的叶酸水平，进食习惯来推荐合理的叶酸制剂，叶酸是一种水溶性的维生素，正常情况下，多余的叶酸会随着尿液排出体外，不会对人体造成什么影响，但如果是长期大量口服叶酸的话，人体排泄的速度不及吸收的速度，那么，可能就会出现以下的副作用；对孕妇，长期大量服用叶酸可能会出现恶心、呕吐、厌食、腹胀、消化不良等胃肠道反应，并出现排黄尿等症状。

1、叶酸过量对身体有什么影响？

曾经遇到有丈夫听说怀孕需要补充叶酸，直接到医院找医生开叶酸片给老婆吃，不曾想，医生开的叶酸片规格是5毫克的。而这种规格的叶酸片主要用于治疗叶酸缺乏所致的巨幼红细胞性贫血，但是准妈妈需要服用的叶酸片规格应该是0.4毫克的。这两种叶酸片的叶酸含量相差12.5倍！如果备孕者和准妈妈每天服用每片含量为5毫克的叶酸片，就大大超过了身体的需要，可能造成一些不良后果：1.叶酸对肿瘤的作用是双向的，过多的叶酸摄入可能导致某些肿瘤发生风险的增加，

2.大剂量的补充叶酸，可能掩盖血液中维生素B12缺乏的症状，影响贫血的诊断和治疗。3.大剂量叶酸会干扰锌的代谢，引起锌的缺乏，出现免疫力下降、加重妊娠反应、食欲减退，更重要的是使胎儿发育迟缓，导致出生时低体重，在此提醒准妈妈们一定注意不要盲目乱买，购买前仔细核对叶酸的规格量，以免服用错误剂量对自己和胎宝宝造成不良影响。

2、叶酸有副作用吗？孕妇或备孕期吃叶酸有什么利与弊？

叶酸其实就是维生素B9，属于水溶性维生素，备孕女性或者已经怀孕的女性服用叶酸是预防宝宝出生缺陷（尤其是神经管畸形）的一种重要方式，有备孕或者已经怀孕的女性不理解为何要补充叶酸，平时的食物不足以补充吗？这是因为孕期对叶酸的需求量远远大于平时，尤其是孕早期，胎宝宝处于细胞生长的关键时期，器官系统分化十分旺盛，如果叶酸不足，可能会导致宝宝不能健康发育，甚至畸形、流产，比如新生儿低出生体重、胎盘早剥以及孕妇巨幼细胞性贫血都是叶酸不足可能导致的不良妊娠结局。

这就是为何要提倡备孕女性提前3个月补充叶酸，而孕期女性前三个月要补充叶酸，补充叶酸量一般为400mg，每日补充正常剂量的叶酸是安全的，不良反应较少，极少的人会出现过敏反应。长期使用可能会出现厌食、恶心、腹胀等胃肠道症状，大量服用叶酸时，可使尿液呈黄色。如果服用大剂量叶酸，可以影响微量元素锌的吸收，但是孕妈妈们补充的叶酸量是很少的，医学上认为健康备孕或者孕期女性每天补充0.4~1毫克的叶酸是安全的，所以孕妈妈们可以放宽心，

3、怀孕时过量补叶酸，有什么危害？

准妈妈要知道的叶酸知识①多吃点是不是更保险？过量服用叶酸有危害。过量吃叶酸可能会导致某些肿瘤发生的风险增加、影响贫血的诊断与治疗，还会影响体内锌代谢，引起锌缺乏，所以过量补叶酸得不偿失。同样的道理，吃含叶酸复合维生素制剂的准妈妈也是一样，如果你吃的复合维生素里已经有足量的叶酸了，那也不需要再额外补了，

②有没有人需要重点补叶酸？以下情况需要重点补：◆年龄超过35岁的女性◆曾经有一胎神经管缺陷的女性◆由于地域差异吃不到绿叶蔬菜的女性◆过于肥胖的女性以上几种类型的准妈妈需要重点补叶酸，如果您属于以上这几种类型，建议您最好咨询一下医生，找到适合自己的补叶酸的量。③怎样选择合适的叶酸制剂？正规就好，现在市面上叶酸的牌子是越来越多了，有很多准妈妈在买的时候就很纠结，不知道吃哪种好。

其实一般来讲，只要是正规药店销售的正规厂家生产的产品，质量差别并不是很大，都可以购买，④叶酸片好还是孕期多维片好？多维片更好点。也有的准妈妈会纠结是单纯地吃叶酸呢还是吃孕期多维片，一般来说，各种维生素之间和矿物质之间是协同作用的，所以孕期多维片，可能对准妈妈更有益，两相比较的话我们更建议您选择孕期多维片，

不管我们选择哪种，一定要看清楚叶酸的含量、用法用量，不要盲目的服用。吃叶酸最理想的情况是可以检测体内叶酸水平，看数据说话，请营养科医生根据你的叶酸水平，进食习惯来推荐合理的叶酸制剂，总结起来，大家要合理吃叶酸就记住3个词：要吃、要按时吃、要按量吃，合理补叶酸才能让自己和宝宝更健康哦，想要了解更多孕期知识，请关注我的微信公众号：七田真良坤孕育学院，讲述孕前、孕期、产前产后以及新生儿护理等最专业的科普知识（微信公众号ID：immaliangkun）微博ID：协和产科马良坤。