怀孕期间准妈妈怎么吃可以提高宝宝的智商，有什么依据。多吃蔬菜和水果，特别多吃深色蔬菜，准妈妈可以做成牛油果酱，早餐吃面包时抹上一起吃，这样味道更鲜，孕期经常会感到饥饿，常备一些坚果可饱腹又可提高宝宝的智商，缓解长斑长痘的烦恼，何乐而不为，据研究表明，孕期及产后3个月内多吃妈妈多吃鱼，生个智商高的宝宝的可能性更大，而且孕期摄取足够DHA或EPA的准妈妈，生下健康足月的宝宝概率更高。

1、怀孕期间准妈妈吃什么可以提高宝宝的智商，有什么依据？

感谢邀请！怀孕期间准妈妈怎么吃可以提高宝宝的智商，有什么依据？①多吃安全的鱼胎宝宝的大脑6成是由脂肪组成，而鱼类含有大量omega-3脂肪酸（DHA与EPA），可以生成大脑链接，促使信息传递得更敏捷。美国环境保护局建议孕期准妈妈每周吃350克左右的鱼类等海产品，据研究表明，孕期及产后3个月内多吃妈妈多吃鱼，生个智商高的宝宝的可能性更大，而且孕期摄取足够DHA或EPA的准妈妈，生下健康足月的宝宝概率更高。

这里所说的安全的鱼，是指处于食物较低端的深海鱼，比如沙丁鱼、鳕鱼、鲑鱼、青花鱼、虾等，而箭鱼、方头鱼等大型鱼类尽量不要吃，②坚果坚果是孕期必不可少的零食，它含有大量的钙、维生素E、DHA、蛋白质、高饱腹因子，其中高饱腹因子可以在填饱肚子的同时降低热量吸收。孕期经常会感到饥饿，常备一些坚果可饱腹又可提高宝宝的智商，缓解长斑长痘的烦恼，何乐而不为？我们炒菜的时候可以自由搭配一些坚果进去，为营养加分，比如芝麻炒波菜、腰果仁炒百合芹菜、凉拌核桃仁冬笋等，

③牛油果牛油果又称鳄梨，因营养丰富，有着“奶油森林”之美誉！这种水果风味独特，可能很多人第一次吃会觉得奇怪，其实吃多两次就好。它含有维生素A、维生素B、维生素E、叶黄素、玉米黄素与叶酸、omega-3脂肪酸,不但可以提高宝宝的智高，还可以增强视力、预防神经管畸形，准妈妈可以做成牛油果酱，早餐吃面包时抹上一起吃，这样味道更鲜。

④鸡蛋鸡蛋老百姓家常备的食材之一，过去的人穷，即使特殊时期的孕期哺乳期也吃不起肉，那就要出动鸡蛋了，所以到了现代，女性知道自己怀孕后都会每天主动吃鸡蛋以补充足够的营养来帮助宝宝发育。别看鸡蛋普通，却是营养密度最高的食物，它富含胆碱、叶黄素、玉米黄素，可以促进胎儿大脑发育之余，还能增强准妈妈的视力，⑤健康的油孕期不同平常，一定要吃得精致且营养。

2、怀孕了，吃什么能提高胎儿智商，促进大脑和视力发育？吃紫苏耔油有用吗？

宝宝的智力在一定程度上和父母有很大关系，不过我们可通过食补的办法来促进胎儿的大脑和神经发育，1、叶酸叶酸是脑细胞形成过程中不可少的成份。怀孕前4周和怀孕后8周服用叶酸可以减少婴儿40%自闭症的风险，2、ω-3脂肪酸ω-3脂肪酸对孩子的神经发育很重要。鸡蛋、各种低汞鱼、豆类、红肉、核桃、菠菜等都含有丰富的ω-3脂肪酸，

3、猪肝、瘦肉等富含铁的食物。铁对传输氧气给孩子非常重要，由于大多数的女性缺铁，这让她们的子宫缺氧，反过来妨碍孩子的智力和成长。4、肉，鱼，鸡蛋、牛奶等富含蛋白质的食物蛋白质对宝宝发展新细胞和荷尔蒙是不可少的，同时提高宝宝整体成长，怀孕期间你的蛋白质摄入量每天必须增加额外的10克。5、海带等含碘丰富食物怀孕期间每天获得至少220微克的碘，

很多妇女在怀孕前3个月的时候发展甲状腺问题，以及低甲状腺荷尔蒙水平，这会导致宝宝智商较低。另外，多和宝宝说话，他虽然在子宫里，但已经能听到声音，唱歌、阅读给他听，这能连结你们，还能让宝宝及早认知事物。题主提到的紫苏籽油虽然有健脑功效，但也有抑制活性氧的成份，也就是可能会阻碍胎儿的正常发育，所以不建议孕妇食用，

3、孕期吃什么可以让胎儿聪明？

通常我们夸奖孩子聪明，都是说他大脑好用。要想让孩子的大脑好用，智商高,除了遗传的因素外，注意环境等怀孕的时候要讲究营养均衡，饮食丰富，不可偏食，因为长期单一饮食将会导致营养不良症的发生，影响胎儿大脑发育，第一：注意供给优质蛋白，孕期每天要比没怀孕时，多供给10克的蛋白质，第二：补充维生素，怀孕前三个月要补充叶酸，如果缺少叶酸会影响胎儿脑神经发育第三：多吃蔬菜和水果，特别多吃深色蔬菜。