为了缓解耻骨痛，准妈妈可以这样做。准妈妈耻骨痛一般出现在孕晚期，经产妇比初产妇更容易耻骨痛，怀孕遇上耻骨痛，准妈妈真的是吃尽了苦头，或是每次站立时，准妈妈轻轻用手托住下腹部，也能缓解耻骨痛，建议准妈妈侧躺时在两腿间夹柔软的枕头，可以缓解耻骨痛。

1、怀孕腰酸、耻骨痛该如何缓解？

怀孕腰酸、耻骨痛该如何缓解？怀孕期间，腰酸，耻骨痛是非常常见的生理现象，一般出现在孕晚期，由于子宫压迫导致的；也有部分孕妇孕中期就会出现，可能是太累或者缺钙导致的，具体如下：劳累过度。如果走路时间太久，站立时间太久，孕妇太累了，也会出现腰酸耻骨痛的情况，需要多休息，避免劳累过度，孕妇缺钙。孕期由于胎儿发育，孕妇对钙的需求增加，如果缺钙的话，很可能会出现腰酸，耻骨痛的情况，有些还会腿脚抽筋，需要及时补钙，

轻微缺钙可以食补，缺钙严重，需要遵照医嘱补充钙片，注意不要过度。子宫压迫，子宫压迫一般出现在孕晚期，胎儿越来越大，孕妇腰酸，耻骨痛的症状加重，尤其是胎儿入盆后，会越来越严重。此时孕妇需要多休息少运动，可以适量的做一些舒缓的运动；肚子太大，还可以使用托腹带，减少对下体的压迫；坐着的时候也得注意，后背垫个抱枕，选择舒服的姿势坐立，但是不要久坐不动哦~只会加重腰酸的不适，

2、孕期耻骨疼是什么原因，怎么缓解？

耻骨痛不是病，痛起来要人命。准妈妈耻骨痛一般出现在孕晚期，经产妇比初产妇更容易耻骨痛，准妈妈耻骨痛有两个原因：1、耻骨分离准妈妈孕晚期为了让胎儿更容易入盆，身体会自动分泌激素，耻骨的韧带开始松弛，出现一定程度的耻骨联合分离，有些准妈妈甚至会出现三公分的分离宽度。这是正常生理现象，一般会在产后慢慢恢复，

2、子宫压迫耻骨胎儿到了孕晚期，体重上涨较快，子宫也被撑得更大，也导致了对耻骨的压迫进一步加强，耻骨承受不了自然会让准妈妈感到疼痛。3、缺钙胎儿需要大量的钙元素来满足生长发育的需求，准妈妈自身也需要钙元素，如果孕期没有补充充足的钙元素，准妈妈身体就会自动从体内分泌钙元素，以此满足胎儿对钙元素的需求，怀孕遇上耻骨痛，准妈妈真的是吃尽了苦头。

为了缓解耻骨痛，准妈妈可以这样做：一、避免长时间站立和久坐准妈妈耻骨痛是因为耻骨负荷过重而疼痛，准妈妈不要长时间站立或是久坐，如有条件，准妈妈还是多休息，减少活动量。平时散步时，也不要长时间散步，半个小时或是十几分钟就要休息一下，二、睡觉时大腿中间夹柔软枕头准妈妈孕晚期为了避免胎儿缺氧，一般会左侧躺或是右侧躺。

但是肚子比较大，侧躺时腿部跟耻骨都不太舒服，建议准妈妈侧躺时在两腿间夹柔软的枕头，可以缓解耻骨痛。三、在医生指导下用孕妇专用托腹带耻骨痛的痛感不亚于生产的疼痛，如果痛疼已经严重影响准妈妈的日常活动，建议准妈妈在医生的指导下使用孕妇专用托腹带，减少子宫对耻骨的压迫力，或是每次站立时，准妈妈轻轻用手托住下腹部，也能缓解耻骨痛。

四、适当补充钙片准妈妈整个孕期都需要额外补充钙元素，以此满足自身和胎儿的需求，如果钙元素不足，准妈妈自身就会在骨骼分泌钙元素，以此来满足胎儿生长需求。因此，准妈妈要根据说明书或是医嘱每天服用钙片，平时也要外出晒太阳促进钙吸收，五、坚持少吃多餐原则准妈妈在孕期大吃特吃，产后很难恢复身材，胎儿也会变成巨大儿，不利于顺利分娩。

准妈妈整个孕期体重增长最好是控制在25斤左右，胎儿过大，也会加剧耻骨痛的情况。因此，准妈妈要坚持少吃多餐原则，不要吃太多油腻和含糖量高的食物，六、局部热敷准妈妈耻骨痛得不行时，可使用局部热敷的方法缓解。准妈妈食用热毛巾热敷时，要注意控制温度，不要烫伤皮肤，热敷一会儿就要拿起来再重新热敷，耻骨痛没办法根治，一般会在产后一个月后自动慢慢痊愈。

3、所谓的孕妇耻骨痛应该是身体的哪个部位？怎么缓解？