不论对于上班族还是减肥人群，早餐必须快和营养全面所以，早餐必须包括蛋白质，碳水碳水化合物和膳食纤维，为什么呢。如何轻松搭配早餐呢，我根据自己的经验说一下我每天是如何搭配早餐的，孩子正是长身体的时候，三餐都很重要，早餐尤其重要，宝妈们都希望自己家宝贝能够茁壮成长，但是上班族宝妈们工作忙，时间紧，清晨做一顿营养美味的快手早餐真是再好不过了，不仅孩子吃得健康营养，自己也能够元气满满地去上班。

1、上班族的营养早餐如何搭配？

谢谢小秘书的邀请，上班匆匆，吃的营养快捷很关键。如何轻松搭配早餐呢，我根据自己的经验说一下我每天是如何搭配早餐的，我最喜欢吃的一款早餐就是蔬菜煎饼。早上起来，一杯面粉，一个鸡蛋，一把绿色蔬菜切碎，一点胡萝卜丁，放碗里加水搅拌成面糊，然后倒入电饼铛烙5至10分钟就可以吃了，有菜有鸡蛋营养齐全，简单快捷十分钟搞定早餐，在喝一杯牛奶。

2、早餐对孩子极其重要，上班族宝妈们该如何制作一顿营养美味的早餐？

谢谢邀请，孩子正是长身体的时候，三餐都很重要，早餐尤其重要，宝妈们都希望自己家宝贝能够茁壮成长，但是上班族宝妈们工作忙，时间紧，清晨做一顿营养美味的快手早餐真是再好不过了，不仅孩子吃得健康营养，自己也能够元气满满地去上班。那么，本人现推荐以下几款营养早餐给各位宝妈们：一、土豆火腿饼（图片来自网络）材料：土豆一个（土豆可以多准备几个，睡觉前放水里煮熟，压成土豆泥，除了做土豆饼还可以做土豆鸡蛋沙拉，接下来我会介绍做法）火腿适量胡萝卜半根香芹一小把面粉少许盐少许做法：1.胡萝卜、香芹和火腿切小粒2.将以上三种材料放入土豆泥搅拌均匀3.加入适量面粉和盐，做成土豆面团4.手上抹一些油，取鸡蛋大小的土豆面团揉圆，再按扁5.锅中刷少许的油，锅热后放入土豆饼，小火慢煎6.两面煎至金黄即可出锅二、土豆鸡蛋沙拉（图片来自网络）材料：鸡蛋2-3个黄瓜半根沙拉酱适量盐少许黑胡椒粉少许做法：1.鸡蛋煮熟，切丁2.黄瓜切小细丁3.土豆泥微波炉加热一下，加入鸡蛋丁、黄瓜丁、适量沙拉酱、黑胡椒粉混合均匀即可（图片来自网络）还可以加入一些煮熟的玉米粒，用吐司片夹起来做成土豆泥三明治喔！做好了美味营养的早餐，再配上新鲜的水果，给孩子打上一杯热豆浆或热一杯牛奶，宝妈们给自己做一杯咖啡，既省时又不费力，如果宝妈们还是觉得早上时间不够用，那就晚上做好，第二天清晨加热一下就好啦！希望能够帮助到您！，

3、上班族早餐想自己做，什么早餐又省时间又好吃呢？

早晨大部分朋友时间赶，其实不止是上班族，家有上学宝贝的妈妈们也是非常需要省时又好吃的早餐的。关于早餐，豆妈是常做的，因为刚巧家里既有工作族，也有上学族，所以看到这个问题的时候便更觉得应该分享一下自己的经验，我把早餐分成了几个类别，粥羹、饼、面条、蛋糕、面包；都可以找到很快手的做法，换着花样做，一周都可以不带重样的。

煎饼类：葱花饼、甜味饼、菜饼、手抓饼都可以在几分钟内完成，最简单的是手抓饼：1、买一些现成的手抓饼胚；2、早上起来打开电饼铛，放入手抓饼胚，盖上盖子；3、一分钟后打开盖子，打个鸡蛋在上面抹开；4、再盖上盖子，1分钟后打开，抹上一层番茄酱或者甜面酱，卷起来就可以了。连油都不用，外酥里嫩，搭配一碗米粥，可以吃得很香，

葱花饼/甜味饼1、面粉中打一个鸡蛋，加入适量清水，搅拌均匀，成稀面糊状；2、在第一步拌好的面糊中，加入少量食用盐，再加入适量葱花，搅拌均匀就成了葱花咸面糊。3、电饼铛刷油，倒入面糊，烙至熟就可以了；如果不放盐和葱花，直接将面糊烙熟后，撒少许糖在饼上，卷起，便是甜味饼了哦，土豆丝饼1、土豆去皮，擦成细丝，不用漂洗；2、在土豆丝中加一个鸡蛋，撒少许盐、胡椒粉，搅拌均匀；3、平底锅倒少许油，倒入土豆丝，铬至两面金黄即可。