备孕中饮食还要规律，多吃点高蛋白食物，还要多吃些蔬菜水果。备孕中的男人想要提高精子质量，首先得通过生活习惯和饮食习惯调理，现在熬夜是普遍存在的问题，因此也让很多人身体状况出现了亚健康信号，抽烟会直接的影响到男性的精子质量与精子数量，生活上方面，1、早睡早起，不要熬夜，2、少对着手机、电脑，3、要注意避免伤害精子的行为，如。

1、备孕中老公经常熬夜，精子质量有问题，有什么方法能提升精子质量？

现在熬夜是普遍存在的问题，因此也让很多人身体状况出现了亚健康信号。备孕中的男人想要提高精子质量，首先得通过生活习惯和饮食习惯调理，生活上方面，1、早睡早起，不要熬夜，2、少对着手机、电脑，3、要注意避免伤害精子的行为，如：喝可乐、穿紧身内裤、泡温泉等等。4、适当做些有氧运动，增强体质，饮食调理方面：1、不抽烟不喝酒，不要吃生冷辛辣刺激性食物，2、多吃些含锌、硒的食物如海蛎类，可以提高精子质量。

备孕中饮食还要规律，多吃点高蛋白食物，还要多吃些蔬菜水果，另外，还可以通过一些药物进行补充，如叶酸片、多种维生素、金水宝等，都有利于提高精子质量，但切记要根据医生建议吃，不可行服用。男人精子的质量和我们生育后代息息相关，通过提高男性精液质量来达到自然怀孕的目的，也是我们对后代负责的一种态度，所以想要备孕，一定要做好准备，

2、备孕期的时候，老公一直抽烟，会不会对孩子有影响？

备孕期男人吸烟对宝宝会不会有影响这一类的问题碰到实在是太多了，抽烟的危害有很多，当然就包括影响生育。作为医务工作者对于烟危害的认知估计不会比平常人少，所以那个时候我对我老公说了“想要小孩就把烟戒了”但估计会有很多男人宁愿不要小孩也不戒烟，庆幸的是我老公戒了，经过半年的备孕后我们如愿以偿的怀上了宝宝。说到抽烟对于生小孩有很大很大的负面影响，一些“老烟鬼”们会跳出来骂我，毕竟有很多很多的烟民能够生出健康的小宝宝，

抽烟会直接的影响到男性的精子质量与精子数量。精子质量在一定程度上决定胚胎的成活率、胎儿出现畸形及其他疾病的几率、新生儿出生后的体质等等问题，精子数量少精卵结合的几率就小，也就是成功受孕的几率就少，精子数量少到一定程度就成了男性不孕，所以说男人精子的质量数量是非常重要的，不要老是说“别人也抽烟不也能生出健康的小宝宝么”这一类的话，说了这是几率的问题，人家运气好，你就一定有这样的运气吗？建议：想要提升精子质量达到备孕的效果，戒烟一年至少半年这才是对家对她对宝宝负责的态度。