孕妇要怎样运动健身呢孕早期多休息少运动。怀孕期间的运动一定要轻柔，还有就是，准妈妈切不可逞强，如果运动过程中感觉不舒服，准妈妈一定要暂停休息，这是因为怀孕早期胎儿发育还不稳定，此时准妈妈要多注意休息，运动方式最好以散步为主，不管是谁，什么年龄，都应该多运动。

1、怀孕晚期是多运动还是多休息？

我是一位二胎孕妈妈，现在怀孕34周，医生建议我要多休息。我32周去检查的时候，由于我宫缩比较严重，运动的多可能会导致早产，尤其不能爬楼梯，因为我住在6楼，不能爬楼梯就意味着我不能下楼，所以我每天都待在家里，做一些力所能及的家务，但是这就出现问题了。32周之前，我每天都出门接送我儿子，每天的运动基本上保持在步行5公里，运动时间加起来1个小时，

虽然走路的时候累了点，但只要稍微休息后就会觉得很舒服，从怀孕到32周没有出现胸闷气短的情况。但是，我有时候会跟老公去逛商场，这种情况下大半天的时间不是站着就是在走路，那一定会导致我宫缩很频繁，我记得有一天走路太多了，那一天宫缩达到了20次，这就是运动过量导致的。32周以后，在医生的建议下在家休息，休息了一周后，我发现我经常会胸闷，周末下楼的时候几乎要晕倒了，这很明显是缺少运动导致的，

除了运动，还有睡眠也很重要。我的情况是：晚上没有睡好的话，那第二天出门走不了多少路就会觉得很累，脚都抬不动，回到家，也需要卧床休息，一般需要半天的时间才能恢复过来，以上是第二胎怀孕的情况。第一胎的时候，到了孕晚期，由于身体太重了，而且没什么经验，碰到几次假性宫缩我就慌了，一直没怎么运动，然后我就悲剧的晕倒了，

所以，孕晚期的运动量还是要根据自己的身体来决定。一般情况下，如果超负荷了，身体会给你发出信号，比如：宫缩是否增加；是否头晕眼花；需要休息的时间是否增加了等等，这个时候你就要注意了，但如果一点都不运动，那样体质就会变差，而且这个时候身体越来越重，你就会越来越不想动，那导致的结果就是越来越走不动，这还会影响产后的恢复。

2、躺十个月还是适当运动？孕妇要怎样运动健身呢？

怀孕期间准妈妈最好不要一直躺着，除非医生特别交代过要卧床保胎，我生过两个宝宝，都是超快顺产，下面说说怀孕期间应该怎么适量运动。孕妇要怎样运动健身呢孕早期多休息少运动：这是因为怀孕早期胎儿发育还不稳定，此时准妈妈要多注意休息，运动方式最好以散步为主，另外，由于早孕反应的不适，准妈妈也可以多躺着休息。孕中期加强运动：怀孕中期，准妈妈不适反应消失，胎儿也较为稳定，此时准妈妈可以增加运动量，比如游泳、瑜伽等等，

怀孕晚期适量运动：孕晚期准妈妈身体负担越来越重，此时应逐渐减少运动量，另外，如果想要胎儿快点入盆，准妈妈平时也可以坐坐分娩球。其实坐分娩球还可以缓解准妈妈的耻骨疼，需要注意的是：怀孕期间的运动一定要轻柔，还有就是，准妈妈切不可逞强，如果运动过程中感觉不舒服，准妈妈一定要暂停休息。总之，在身体状况还可以的情况下，准妈妈最好不要一直躺着，否则容易形成巨大儿，增加顺产的难度，

3、怀孕了有必要多锻炼吗？

Hello亲爱的宝爸宝妈，蜜桃姐姐来咯！锻炼在怀孕前养成经常锻炼的习惯可以帮助女性在整个怀孕过程中感觉良好，对分娩耐力的提升，产后身材的恢复都有益。如果因多囊卵巢综合征(PCOS)或超重而难以怀孕，运动甚至可以提高生育能力，准备怀孕前，可以学习如何开始或保持一种健康的锻炼方式，并找出在怀孕之前哪种锻炼方式最有利于保持体形。

不要等到孕后再养成锻炼的习惯有些妈妈可能会想等到怀孕后再开始健身计划，但在胎儿发育的关键时期保持最佳的体型是很重要的，记住:母亲的健康状况与孩子的健康状况有直接关系，所以锻炼开始得越早越好。另外，如果现在养成体育锻炼的习惯，那么等到怀孕并带着孩子的时候，坚持下去会更容易，加强核心力量怀孕的时候，妈妈的肚子会变大，胸部会变大，重心会转移，这会对身体的其他部位造成压力。